15-й день непрерывного мониторинга глюкозы с датчиком
и он завершающий
но…я завтра поставлю новый 😄
обнаружился важный факт, что многие, увидев мой пример, вспомнили, что хотели поставить датчик. А кто-то ставил, но так и не понял, а все ли выводы сделал верно?
как вы понимаете, тут тоже работает система. 14 дней я давала себе на раскачку, хотя я веду клиентов по датчику, но мне нужен был тест собственный.
и официально заявляю, что датчик, приложение меня полностью устроили.
поэтому оставляю ссылку на него.
+ рекомендую купить запасом пластыри, так как все же одного может не хватить на 7 дней.
с вас реакции и я опубликую список продуктов, которые дали заметный скачок глюкозы 👀
и он завершающий
но…
обнаружился важный факт, что многие, увидев мой пример, вспомнили, что хотели поставить датчик. А кто-то ставил, но так и не понял, а все ли выводы сделал верно?
как вы понимаете, тут тоже работает система. 14 дней я давала себе на раскачку, хотя я веду клиентов по датчику, но мне нужен был тест собственный.
поэтому, для тех, у кого долго не доходили руки – пишите в личные сообщения, я расскажу, какой формат личного ведения вам подойдёт.
и официально заявляю, что датчик, приложение меня полностью устроили.
поэтому оставляю ссылку на него.
+ рекомендую купить запасом пластыри, так как все же одного может не хватить на 7 дней.
с вас реакции и я опубликую список продуктов, которые дали заметный скачок глюкозы 👀
1🔥12❤9👍9❤🔥1😁1
продукты, которые дали заметный скачок глюкозы
•красное помело
•зеленые яблоки
•банан (но меньше, чем яблоко)
•белый рис
•булгур
•макароны тв.сортов
•молоко в кофе
•безлактозное молоко в кофе через несколько часов голода
•тыква
•лаваш
•пирог (именно сдоба)
пшеничный хлеб (самые сильные скачки от него, но именно от такого варианта☝🏻)
•сырники (были без сахара, но видимо там была мука в составе)
•чипсы
•попкорн
•пп-кокосовая конфета
вывод: очень удивила реакция на помело, так как она была выше банана 👀 остальное ожидаемо…ну, может, ещё не предполагала булгур.
* учтите, что реакция на продукты у всех индивидуальная, поэтому тут исключительно опыт моей метаболической гибкости
а что удивило вас из списка?
к слову, я не все предполагала, что так сработает, но вот этот список:
•красное помело
•зеленые яблоки
•банан (но меньше, чем яблоко)
•белый рис
•булгур
•макароны тв.сортов
•молоко в кофе
•безлактозное молоко в кофе через несколько часов голода
•тыква
•лаваш
•пирог (именно сдоба)
пшеничный хлеб (самые сильные скачки от него, но именно от такого варианта☝🏻)
•сырники (были без сахара, но видимо там была мука в составе)
•чипсы
•попкорн
•пп-кокосовая конфета
вывод: очень удивила реакция на помело, так как она была выше банана 👀 остальное ожидаемо…ну, может, ещё не предполагала булгур.
* учтите, что реакция на продукты у всех индивидуальная, поэтому тут исключительно опыт моей метаболической гибкости
а что удивило вас из списка?
1❤11👍7😱1
мы уже включились в работу и у вас есть ещё сегодня возможность присоединиться к нам ☝️
интенсив без сахара на 3 недели.
для участия пишите сюда.
интенсив без сахара на 3 недели.
для участия пишите сюда.
❤4❤🔥1👍1🕊1
Forwarded from Птицефабрика Тульская
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Питаться вкусно и разнообразно – не сложно, если знать несколько секретов!⠀
⠀
Сохраняйте подсказки от нутрициолога, как оставаться сытым и не думать о еде каждый час 😉
⠀
Сохраняйте подсказки от нутрициолога, как оставаться сытым и не думать о еде каждый час 😉
❤16🔥10👍5
датчик, который использую я☝🏻
и знаете какая цель?провести время без фруктов, обычного хлеба и с максимально ровными графиками
❤️🔥👍🏼– поддержите реакциями эксперимент, буду рассказывать свой опыт
и знаете какая цель?
❤️🔥👍🏼– поддержите реакциями эксперимент, буду рассказывать свой опыт
❤18👍5🔥5
первый день абсолютно ровного графика по глюкозе – ✅ 🙌
и я даже уместила определенный десерт. Какой? Это расскажу завтра😌
и я даже уместила определенный десерт. Какой? Это расскажу завтра😌
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥11❤8👍3
реакция на этот десерт ☝🏻
🤩 в 13:24 глюкоза 5.4
🤩 примерно через час в 14:14 глюкоза 6.6
🤩 через 2 часа – 5.4 снова
было 1 пирожное с кофе. Никакой физической нагрузки, так как я была на встрече и сидела в кафе.
Итог: у нас ещё один фаворит по качеству и реакции со стороны организма. Ваши реакции👇🏻
было 1 пирожное с кофе. Никакой физической нагрузки, так как я была на встрече и сидела в кафе.
Итог: у нас ещё один фаворит по качеству и реакции со стороны организма. Ваши реакции👇🏻
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥12❤5👍4
блюда в кафе давно уже не оправдывают моих ожиданий, а сейчас скорее расстраивают.
за эти дни я поняла, что отлично знаю, как я реагирую на сладкое и на мучное. Но я совсем ничего о себе не знаю, когда стресс, когда тяжело и когда вроде бы правильные ингредиенты.
🤩 на графике пик 7.6 – это я коляску пыталась раскрыть около такси. Время 9:24, а в 9:30 мы должны быть в бассейне с сыном) другими словами, так в моменте реагирует мой организм.
ещё показательнее это может проявляться у людей в моментах, где к стрессу присоединяется еда. Тогда результат будет резче, т.е. будет выше глюкоза.
🤩 второе фото - это мой факап дня 🤷🏻♀️ Не знаю, что надо сделать с омлетом, в котором сыр и кабачок, но что-то явно было спорное: либо в соусе, либо в начинке, потому что глюкоза подлетела до 8.6
вот такой вот день. А как ваши дела?)
18-й день мониторинга глюкозыза эти дни я поняла, что отлично знаю, как я реагирую на сладкое и на мучное. Но я совсем ничего о себе не знаю, когда стресс, когда тяжело и когда вроде бы правильные ингредиенты.
для меня это повод задуматься, подметить, как тело отвечает на спешку и волнение
ещё показательнее это может проявляться у людей в моментах, где к стрессу присоединяется еда. Тогда результат будет резче, т.е. будет выше глюкоза.
вот такой вот день. А как ваши дела?)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👀13❤10🔥4❤🔥1
😄ваши ставки, господа:
поднимут они глюкозу или нет?
состав булочек: рисовая мука, тапиоковый крахмал, амарантовая мука, белая льняная мука, рисовая закваска, псиллиум, соль, вода
❤️ – нет
🤔 – да
поднимут они глюкозу или нет?
состав булочек: рисовая мука, тапиоковый крахмал, амарантовая мука, белая льняная мука, рисовая закваска, псиллиум, соль, вода
❤️ – нет
🤔 – да
🤔30❤15
19-ый день непрерывного мониторинга глюкозы
на графике видно, как сказывается массаж. Данная прямая – это как раз он. Не скажу, что удалось поспать на массаже, контроллер никуда из меня не делся, но перезагрузиться смогла!
а завтра важный день, где я даже буду не на связи, потому чтоэкзамен (тестирование в Европейском университете долголетия онлайн)
до завтра!
📍Boho Grand Spa
на графике видно, как сказывается массаж. Данная прямая – это как раз он. Не скажу, что удалось поспать на массаже, контроллер никуда из меня не делся, но перезагрузиться смогла!
а завтра важный день, где я даже буду не на связи, потому что
до завтра!
📍Boho Grand Spa
❤16👍5
вчера сдала тестирование – экзамен. Мой результат 47/50
это отлично. Далее остается решение ситуационных задач при преподавателях.
поняла, что уже все равно на какие-то регалии (назовусь ли я системным нутрициологом, нутрициологом просто, специалистом по питанию), важнее опыт, знания, умение аналитически и системно мыслить. Без последнего вообще нет смысла идти в сферу здоровья (имхо).
в тоже время приходится сталкиваться с регулярным противостоянием, что БАД пить не надо, что это опасно, что все пептиды одинаково полезны и людям без мединского образования этого не понять. В общем, в такие моменты хочется занять только позицию, что и говорить только про еду, про тунец и огурец, не отсвечивать в принципе. Но поверьте моему опыту 8+лет, что и тогда к вам найдут с чем придраться: нутрициологи делают работу, которую и так каждый человек знает, знает как питаться.
угу…только вот статистика по росту ожирения в разных возрастах людей неумолимо растет. Нет помощи и тем, кто еще не в состоянии хронического заболевания. Нет того, кто взаимосвязи увидит между питанием и состоянием.
но в общем, скорее в этих мыслях сказалась моя усталость за 2 часа тестирования, я прям реально выдохлась и отдалась эмоционально.
и снова поняла, что не успеваю проживать победы.
это отлично. Далее остается решение ситуационных задач при преподавателях.
поняла, что уже все равно на какие-то регалии (назовусь ли я системным нутрициологом, нутрициологом просто, специалистом по питанию), важнее опыт, знания, умение аналитически и системно мыслить. Без последнего вообще нет смысла идти в сферу здоровья (имхо).
в тоже время приходится сталкиваться с регулярным противостоянием, что БАД пить не надо, что это опасно, что все пептиды одинаково полезны и людям без мединского образования этого не понять. В общем, в такие моменты хочется занять только позицию, что и говорить только про еду, про тунец и огурец, не отсвечивать в принципе. Но поверьте моему опыту 8+лет, что и тогда к вам найдут с чем придраться: нутрициологи делают работу, которую и так каждый человек знает, знает как питаться.
угу…только вот статистика по росту ожирения в разных возрастах людей неумолимо растет. Нет помощи и тем, кто еще не в состоянии хронического заболевания. Нет того, кто взаимосвязи увидит между питанием и состоянием.
но в общем, скорее в этих мыслях сказалась моя усталость за 2 часа тестирования, я прям реально выдохлась и отдалась эмоционально.
и снова поняла, что не успеваю проживать победы.
❤18🔥16👍5
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
доброе утро! Показываю свою утреннюю схему БАД:
– таурин 1000 мг
– коллаген 10 г
– витамин С-ester 1000 мг
– NAC 600 мг
– таурин 1000 мг
– коллаген 10 г
– витамин С-ester 1000 мг
– NAC 600 мг
❤8🔥4👍2