выводы в карточках первых 7 дней эксперимента с непрерывным датчиком глюкозы
из основного упомяну также:
⭕ ставить датчик не больно и это можно сделать самостоятельно
⭕ датчик не мешает движению, в нём можно ходить в бассейн, на спорт и принимать ванну
⭕ можно приобрести специальный пластырь, который будет закрывать датчик, но это не обязательно
специальной подготовки к замерам не требуется, но я готовлю для вас кое-что интересное. С вас реакции и продолжим!
из основного упомяну также:
специальной подготовки к замерам не требуется, но я готовлю для вас кое-что интересное. С вас реакции и продолжим!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
2👍28❤15🔥13❤🔥5
Forwarded from Лена
Я, как носитель датчика, всё подтверждаю! Это оказалось очень увлекательно! Съел, посмотрел)) Благодарность безмерная! Завтрак теперь идеальный))) ношу 5 дней
👍6🔥4❤3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤15
скоро все расскажем, что и откуда, но это был нутовый багет🥖
❤11👍5😍3
Routine Marathon Chat
Протестировала тортик сегодня (рецепт был выше, из орехов был фундук, сверху и между коржами). Кусочек торта (120 гр) был после завтрака (зелёный салат с рыжиковом маслом, 1 вар.яйцо, кусочек маленький хлеба ржанного на закваске с маслом слив и сыром, йогурт греческий). Тортик был с чаем с лимоном. После тортика села работать через 7 мин за комп. Завтрак был в 9.20, глюкоза не сильно быстро поднялась и не высоко - это порадовало, тортику быть☺️
если бы я знала, что так замотивирую вас на изменения в питания. Классно, когда вы делитесь наблюдениями.
о сладком у меня есть отдельные наблюдения. Делюсь? 🔥❤️🙌
о сладком у меня есть отдельные наблюдения. Делюсь? 🔥❤️🙌
❤9🔥5👍4💯2
если вы вдруг боялись установки датчиков непрерывного мониторинга глюкозы, то знайте, что на котиков тоже устанавливают 😅😄☝️
отзывы, которые мы заслужили)
отзывы, которые мы заслужили)
😁10🤪4👍3👀1
на 10 день непрерывного мониторинга глюкозы через датчик, я поняла, что
месяц без сахара до его установки, мне пошел на пользу.
дело в том, что частые пики глюкозы априори будут приходиться на простые углеводы. Но ошибочно считать, что принцип датчика смотреть то, что и так очевидно.
и у всех будет свой вариант. ЕДИНОГО РЕШЕНИЯ вы не найдете. Датчик каждому покажет свое. Ну, как минимум потому что мы все с определенным набором продуктов, активности и образом жизни.
и вот отказ от сахара привел меня в точку, где я уже тестирую более нутритивно плотную еду, понимаю, что могу копнуть дальше, вижу, что не все фрукты, йогурты и добавки одинаково хорошие. Знала, но не понимала по ощущениям.
не понимали и мои клиенты, пока не пришли ко мне на ведение по датчику, где за 2 недели все становится на свои места.
но я предлагаю начать с периода без сахара, с отказом от него. С отказом на 3 недели. Это будет интенсив.
13 марта, в пятницу, я открою доступ и 16 марта мы стартанем🙌 будет выгодно прийти с подругой. В общем, ожидайте, а пока с вас реакции
месяц без сахара до его установки, мне пошел на пользу.
дело в том, что частые пики глюкозы априори будут приходиться на простые углеводы. Но ошибочно считать, что принцип датчика смотреть то, что и так очевидно.
Потому что задача работы датчика не в том, чтобы легализовать сладкое, сахар, мучное или его запретить, а в том, чтобы показать, от какой еды в принципе у вас поднимается сахар, в какой ситуации (спорт/стресс) и как вы можете в своей ситуации эти скачки или не допустить или нейтрализовать.
и у всех будет свой вариант. ЕДИНОГО РЕШЕНИЯ вы не найдете. Датчик каждому покажет свое. Ну, как минимум потому что мы все с определенным набором продуктов, активности и образом жизни.
и вот отказ от сахара привел меня в точку, где я уже тестирую более нутритивно плотную еду, понимаю, что могу копнуть дальше, вижу, что не все фрукты, йогурты и добавки одинаково хорошие. Знала, но не понимала по ощущениям.
не понимали и мои клиенты, пока не пришли ко мне на ведение по датчику, где за 2 недели все становится на свои места.
но я предлагаю начать с периода без сахара, с отказом от него. С отказом на 3 недели. Это будет интенсив.
13 марта, в пятницу, я открою доступ и 16 марта мы стартанем🙌 будет выгодно прийти с подругой. В общем, ожидайте, а пока с вас реакции
1👍20❤10🔥8😁2
готовлю памятки для тех, кто решит пойти в интенсив на 3 недели с отказом от сахара
обожаю процесс подготовки 😌
ещё чуть-чуть и открою доступ, следите за обновлениями
обожаю процесс подготовки 😌
ещё чуть-чуть и открою доступ, следите за обновлениями
1❤14🔥6👍5
с 16 марта вместе отказываемся от сладкого на 3 недели🔥
все будет проходить в формате чата в Telegram. Будем друг друга поддерживать.
понаблюдав, пройдя сама такой же челлендж, я поняла, что лучше дать выбор форматов:
1⃣ где нужно убрать видимое сладкое и промышленное мучное, но оставить ягоды и фрукты, продукцию с сахарозаменителями.
2⃣ где убираем сладкое, сахарозаменители, сокращаем фрукты. Основной источник углеводов – сложные крупы и овощи.
в общем, каждый сам для себя выберет вариант.
💸 стоимость участия: 1500 рублей.
👥 если с подружкой, то скидка 50%.
стоимость одинаковая вне зависимости от выбранного формата прохождения интенсива.
✈️ для участия писать сюда
все будет проходить в формате чата в Telegram. Будем друг друга поддерживать.
понаблюдав, пройдя сама такой же челлендж, я поняла, что лучше дать выбор форматов:
в общем, каждый сам для себя выберет вариант.
💸 стоимость участия: 1500 рублей.
👥 если с подружкой, то скидка 50%.
стоимость одинаковая вне зависимости от выбранного формата прохождения интенсива.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7🔥3👍2🕊1
13-й день, как я замеряю непрерывно глюкозу с датчиком
и сегодня мои выводы ещё обросли новыми данными. Прошлые были тут и тут, а еще тут.
1⃣ если первым идут овощи на ужин, то сахар плавно поднимается. Ужин в 19:05 двумя овощными салатами, немного пюре, говяжья котлета, и сахар спустя только час начал расти. Из овощей были огурцы и помидоры. Беру себе этот лайфхак на ужин.
2⃣ все эксперименты с углеводами только на утро. Но так как я решила попрощаться со сладким на 3 недели, то буду грамотно использовать замены.
к слову, сахар сильно растёт на рис, булгур. Фунчоза же прошла незаметно.
3⃣ ещё нашла способ снизить сахар – танцы. Глюкоза сразу стабильная. Думаю, что так бы сработал бы и степпер. Осталось его купить. А еще виброплатформу. Но сначала сдать анализы крови.
4⃣ и первыми буду ставить овощи, потом белок и углеводы.
белок, овощи, углеводы у меня работает хуже и сахар растёт.
ну и отказалась от торта, потому что заранее готовлю себя к понедельнику.
и сегодня мои выводы ещё обросли новыми данными. Прошлые были тут и тут, а еще тут.
к слову, сахар сильно растёт на рис, булгур. Фунчоза же прошла незаметно.
белок, овощи, углеводы у меня работает хуже и сахар растёт.
ну и отказалась от торта, потому что заранее готовлю себя к понедельнику.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤9👍4💯2❤🔥1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
если бы можно было передать аромат через видео 🍞 😶 🍞
– нутовый багет
– хлеб из муки зеленых бананов
– тыквенный хлеб с куркумой
всё очень вкусно, даже не представляла, что будет именно так❤
всем доброго утра!
– нутовый багет
– хлеб из муки зеленых бананов
– тыквенный хлеб с куркумой
всё очень вкусно, даже не представляла, что будет именно так
всем доброго утра!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥8❤3❤🔥2🤩2
Forwarded from Юлия Малофеева
А где же продаётся такая красота?
❤3👍2🔥2
делюсь паролями и явками на безглютеновый хлеб, который бывает далеко не только из рисовой и гречневой муки
это важный момент, который многие упускают. Нас как-то приучили к тому, где содержится глютен, а где отсутствует, но не рассказали про варианты такого хлеба из нута или муки зеленых бананов.
и вот я нашла для вас «Хлебное место», в котором этот хлеб есть.
что пробовала:
🌟 хлеб из муки зеленых бананов. Это стоит попробовать хотя бы раз в жизни
🌟 тыквенный тартин с куркумой – яркий и вкусный (содержит глютен)
🌟 нутовый багет с интересным вкусом и очень сытный
а ещё вы знали, что охлажденный, а потом разогретый хлеб на закваске, меньше поднимает сахар в крови 🫢так работает ферментация
❤️😌👍🏼 – с вас реакции и я вам ещё варианты хлеба расскажу
это важный момент, который многие упускают. Нас как-то приучили к тому, где содержится глютен, а где отсутствует, но не рассказали про варианты такого хлеба из нута или муки зеленых бананов.
и вот я нашла для вас «Хлебное место», в котором этот хлеб есть.
что пробовала:
к каждому добавлены семена, хранить можно в холодильнике, в целлофановом пакете. Потом достаете и разогреваете кусочек.
а ещё вы знали, что охлажденный, а потом разогретый хлеб на закваске, меньше поднимает сахар в крови 🫢так работает ферментация
❤️😌👍🏼 – с вас реакции и я вам ещё варианты хлеба расскажу
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤27👍13
15-й день непрерывного мониторинга глюкозы с датчиком
и он завершающий
но…я завтра поставлю новый 😄
обнаружился важный факт, что многие, увидев мой пример, вспомнили, что хотели поставить датчик. А кто-то ставил, но так и не понял, а все ли выводы сделал верно?
как вы понимаете, тут тоже работает система. 14 дней я давала себе на раскачку, хотя я веду клиентов по датчику, но мне нужен был тест собственный.
и официально заявляю, что датчик, приложение меня полностью устроили.
поэтому оставляю ссылку на него.
+ рекомендую купить запасом пластыри, так как все же одного может не хватить на 7 дней.
с вас реакции и я опубликую список продуктов, которые дали заметный скачок глюкозы 👀
и он завершающий
но…
обнаружился важный факт, что многие, увидев мой пример, вспомнили, что хотели поставить датчик. А кто-то ставил, но так и не понял, а все ли выводы сделал верно?
как вы понимаете, тут тоже работает система. 14 дней я давала себе на раскачку, хотя я веду клиентов по датчику, но мне нужен был тест собственный.
поэтому, для тех, у кого долго не доходили руки – пишите в личные сообщения, я расскажу, какой формат личного ведения вам подойдёт.
и официально заявляю, что датчик, приложение меня полностью устроили.
поэтому оставляю ссылку на него.
+ рекомендую купить запасом пластыри, так как все же одного может не хватить на 7 дней.
с вас реакции и я опубликую список продуктов, которые дали заметный скачок глюкозы 👀
1🔥12❤9👍9❤🔥1😁1