когда пост действительно работает на пользу

– когда вы следите за режимом сна
– когда пост не противоречит состоянию здоровья
– когда питание не сводится к углеводам
– когда достаточно растительного белка

это я стараюсь донести до каждого, кто у меня был на консультации и где я вижу риски и могу их обрисовать и подсказать, как их нивелировать

потому что если есть анемия, гипотериоз, дефицит белка (ниже 70 г/л), инсулинорезистентность, стресс, то пост может истощить

в пост важно не переедать углеводы, потому что это ведёт к скачкам глюкозы, что пораждает бОльший аппетит. Отсюда и нестабильное состояние, усталость и желание есть больше углеводистой пищи.

поэтому буду давать на этой неделе полезные посты с информацией, как строить рацион в такой период.

пока же выделите для себя важные правила:

– выбирайте теплую пищу, так как доказано, что она насыщает дольше

– чтобы скачки глюкозы не были высокими, первым ешьте клетчатку, а далее остальные продукты

- и следите за водным балансом, принимая воду за 30 минут до еды. Во время еды допустимо до 100 мл

первую неделю нормально испытывать голод, поэтому клетчатка – это спасение.

а что вам в пост дается сложнее всего?

#пост@FoodBlogNiki

так выглядит разница в 46 кг до/после

«Все спрашивают колола ли я оземпик , и не верят даже , что возможно так похудеть исключительно на питании и добавках».

здесь было – 40 кг. Идём дальше

ваши реакции поддержки приветствуются ❤️🔥🫶

#отзыв #кейс

рассказываю, что все реально. Да, это путь, но –46 кг - это работа длиною в год.

А вам спасибо за поддержку и комментарии

а теперь представьте эмоции человека, который понял и решил, что надо что-то менять, потому что прошлые стратегии не работают.

подробнее о моих услугах на сайте https://nikidiet.ru/

газожидкостный пилинг

Skindex (Скиндекс) — это инновационная комплексная аппаратная процедура омоложения и ухода за кожей лица, действующая без инъекций и травматизации. Методика объединяет три этапа: атравматичную газожидкостную чистку, безинъекционное введение сыворотки (барофорез) и 3D-массаж, обеспечивая лифтинг и увлажнение

– свечение кожи
– подтянутость
– ровность

косметолог Алёна Цветынина

очень рекомендую её уход и подбор косметики

рабочий вариант для кожи мы обсудили. И вот ещё работа с телом – пилатес, то, что я стараюсь делать регулярно🙌🏼

это помогает подтягивать область живота после КС, а ещё держать корпус