18 дней без сахара.

зачем? Честно — из любопытства.
впереди еще 12 дней.

это мой первый такой эксперимент.

я подключилась к нему, потому что одна из моих клиенток пошла в этот процесс. Мне стало интересно не просто «знать теорию», а прожить это самой. Посмотреть программу организатора, понять, какую информацию дают, и проверить эффект на себе.

сладкой зависимости у меня нет. Я знаю, что если хочу сладкого, то стоит искать причины, не сливая энергию в «я сладкоежка».

что заметила:

1. если решение твёрдое — переход даётся легко.

2. парадокс, но чем меньше сладкого, тем меньше его хочется. Рецепторы будто очищаются.

3. после первой недели начались «хитрости»: тянет к сложным углеводам. Пару раз поймала себя на автомате: сухофрукты, сырники из рикотты, а там — сахар.

4. мне хочется меньше есть. И ощущение ясности ума — это прям мое самое любимое.

5. минус 2 кг.
И я наконец пересекла отметку 60.

но важный момент. Я метаболически гибкий человек, знаю реакции своего организма, отличаю реальную потребность от привычки. Поэтому мне в этом проще, потому что для кого-то этот путь будет другим.

эксперимент продолжается.

если тема вам откликается — дайте знать реакциями.

И скоро поделюсь результатами непрерывного мониторинга глюкозы у моих клиентов: что показали датчики, и какие проблемы это помогло решить.

когда пост действительно работает на пользу

– когда вы следите за режимом сна
– когда пост не противоречит состоянию здоровья
– когда питание не сводится к углеводам
– когда достаточно растительного белка

это я стараюсь донести до каждого, кто у меня был на консультации и где я вижу риски и могу их обрисовать и подсказать, как их нивелировать

потому что если есть анемия, гипотериоз, дефицит белка (ниже 70 г/л), инсулинорезистентность, стресс, то пост может истощить

в пост важно не переедать углеводы, потому что это ведёт к скачкам глюкозы, что пораждает бОльший аппетит. Отсюда и нестабильное состояние, усталость и желание есть больше углеводистой пищи.

поэтому буду давать на этой неделе полезные посты с информацией, как строить рацион в такой период.

пока же выделите для себя важные правила:

– выбирайте теплую пищу, так как доказано, что она насыщает дольше

– чтобы скачки глюкозы не были высокими, первым ешьте клетчатку, а далее остальные продукты

- и следите за водным балансом, принимая воду за 30 минут до еды. Во время еды допустимо до 100 мл

первую неделю нормально испытывать голод, поэтому клетчатка – это спасение.

а что вам в пост дается сложнее всего?

#пост@FoodBlogNiki

так выглядит разница в 46 кг до/после

«Все спрашивают колола ли я оземпик , и не верят даже , что возможно так похудеть исключительно на питании и добавках».

здесь было – 40 кг. Идём дальше

ваши реакции поддержки приветствуются ❤️🔥🫶

#отзыв #кейс

рассказываю, что все реально. Да, это путь, но –46 кг - это работа длиною в год.

А вам спасибо за поддержку и комментарии

а теперь представьте эмоции человека, который понял и решил, что надо что-то менять, потому что прошлые стратегии не работают.

подробнее о моих услугах на сайте https://nikidiet.ru/

газожидкостный пилинг

Skindex (Скиндекс) — это инновационная комплексная аппаратная процедура омоложения и ухода за кожей лица, действующая без инъекций и травматизации. Методика объединяет три этапа: атравматичную газожидкостную чистку, безинъекционное введение сыворотки (барофорез) и 3D-массаж, обеспечивая лифтинг и увлажнение

– свечение кожи
– подтянутость
– ровность

косметолог Алёна Цветынина

очень рекомендую её уход и подбор косметики