This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
про тест креатина ☝🏻 спортивная добавка, но супер применима в обычной жизни (не волшебная таблетка, но рабочая штука).
в комментариях добавлю исследования👇🏻
в комментариях добавлю исследования👇🏻
❤9
Виброплатформа и отеки: когда она действительно помогает
Отеки — чаще всего это про застой лимфы, малоподвижность и «непроснувшееся» тело, особенно по утрам.
Написала новую статью, где подробно разобрала:
⏺ почему движение критично при отеках;
⏺ как работает виброплатформа, и чем она полезна;
⏺ как использовать ее безопасно и без перегрузки;
⏺ какие есть противопоказания.
➡️ Переходите и читайте на Яндекс.Дзен
Отеки — чаще всего это про застой лимфы, малоподвижность и «непроснувшееся» тело, особенно по утрам.
Написала новую статью, где подробно разобрала:
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Дзен | Статьи
Виброплатформа против отеков: как работает и кому действительно помогает
Статья автора «Нутрициолог Анастасия Никитенкова» в Дзене ✍: Когда мы говорим об отеках, часто фокус смещается только на соль или воду.
❤9❤🔥3
Изучала информацию рабочая это вещь или нет 🤔 и стоит ли применять?
спойлер: вещь рабочая
❤12
день завершился поздравлением друзей
1 год Boho grand spa.
встретила много знакомых.
поняла, что год назад, на этом же месте была моя первая вылазка в люди после рождения сына😄
очередное напоминание, что время быстро летит.
1 год Boho grand spa.
встретила много знакомых.
поняла, что год назад, на этом же месте была моя первая вылазка в люди после рождения сына😄
очередное напоминание, что время быстро летит.
1❤22
дренажные напитки: работают или нет?
мне лично не попадались reels с теми, которые в посте, да и искать не буду, чтобы алгоритмы не решили, что меня это очень интересует. Так вот – очередная новинка, которая обещает снижение веса.
разберём, за счёт чего:
безусловно, за счёт снижения жидкости, но не жировой ткани.
ок, а что с составом:
экстракт толокнянки; таурин; витамин C; сукралоза; лимонная кислота; натуральный ароматизатор «яблоко»; декстроза.
по мне, так единственное, что здесь действительно мочегонное, – это экстракт толокнянки. Остальное имеет лишь косвенный эффект.
из лишнего – сахарозаменители. А значит, будет вырабатываться инсулин, как на любую еду и любой вкус, но без получения калорий. В итоге придётся ещё и бороться с последующим аппетитом.
в общем, напиток со вкусом, который, вероятно, сработает за счёт простого потребления воды и походов в туалет. Бонусом может улучшиться стул.
но он не уберёт первопричину, а это: углеводы вечером, кофе, алкоголь, сон и стресс, работа гормонов.
поэтому ловите рецепт чая, который не навредит здоровью и поможет уменьшить отёки 👇
рецепт лимфодренажного чая
ингредиенты:
• 1 литр кипятка
• 1 столовая ложка листьев чёрной смородины
• 1 чайная ложка листьев брусники
• 3 бутона сушёной гвоздики
• долька грейпфрута или апельсина
способ приготовления:
залейте все ингредиенты кипятком, накройте крышкой и дайте настояться 10–15 минут. Процедите, добавьте цитрус.
узнать, а что реально надо снижать - воду или жировую массу, можно узнать через анализ состава тела ☝🏻Идеальнее – аппарат Медасс. Домашние весы не показательны.
разберём, за счёт чего:
безусловно, за счёт снижения жидкости, но не жировой ткани.
ок, а что с составом:
экстракт толокнянки; таурин; витамин C; сукралоза; лимонная кислота; натуральный ароматизатор «яблоко»; декстроза.
по мне, так единственное, что здесь действительно мочегонное, – это экстракт толокнянки. Остальное имеет лишь косвенный эффект.
из лишнего – сахарозаменители. А значит, будет вырабатываться инсулин, как на любую еду и любой вкус, но без получения калорий. В итоге придётся ещё и бороться с последующим аппетитом.
в общем, напиток со вкусом, который, вероятно, сработает за счёт простого потребления воды и походов в туалет. Бонусом может улучшиться стул.
но он не уберёт первопричину, а это: углеводы вечером, кофе, алкоголь, сон и стресс, работа гормонов.
поэтому ловите рецепт чая, который не навредит здоровью и поможет уменьшить отёки 👇
рецепт лимфодренажного чая
ингредиенты:
• 1 литр кипятка
• 1 столовая ложка листьев чёрной смородины
• 1 чайная ложка листьев брусники
• 3 бутона сушёной гвоздики
• долька грейпфрута или апельсина
способ приготовления:
залейте все ингредиенты кипятком, накройте крышкой и дайте настояться 10–15 минут. Процедите, добавьте цитрус.
узнать, а что реально надо снижать - воду или жировую массу, можно узнать через анализ состава тела ☝🏻Идеальнее – аппарат Медасс. Домашние весы не показательны.
❤20👍7💋1
Собрала для вас основные материалы января. Если что-то пропустили, можно сохранить и дочитать в удобный момент.
Какой материал из января оказался для вас самым полезным?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤11🤗2🔥1
гастрольная выставка в 6 тематических разделах, посвященная Майе Плисецкой
женщине, балерине, которой суждено было творческое долголетие до 85 лет.
Мысль, с которой вышла:
Выставка продлится до 8 февраля. Успейте посетить с экскурсией.
женщине, балерине, которой суждено было творческое долголетие до 85 лет.
Мысль, с которой вышла:
знакомство с такими биографиями порой сильнее любой психотерапии, любой формулы и правил, потому что в жизни все гораздо многограннее и где-то проще. Нам же (мне) присуще усложнять и утяжелять. А есть простые вещи: уважение, любовь и тепло. Другого и не надо.
Выставка продлится до 8 февраля. Успейте посетить с экскурсией.
❤22❤🔥8🤔3
Привет. Меня зовут Анастасия,
и это мой канал нутрициолога,
где я делюсь своими знаниями
и экспертизой в теме питания, витаминов и здорового образа жизни, а также системным подходом, порядком и дисциплиной ко всему, что меня окружает.
В своей профессии я уже 8+ лет. До этого связывала свою жизнь с ТВ, интернет-маркетингом и даже работала 4 года учителем обществознания в старших классах.
Здесь я делюсь:
1️⃣ Подборками вариантов БАД с разборами составов и способов их применения на основе чек-апов.
2️⃣ Гайдами и чек-листами, которые составляю на основе информации из своих обучений.
3️⃣ Советами по оптимизации образа жизни, когда есть дедлайны, стресс, нарушенный сон, а мозг требует подпитки.
В общем, этот канал посвящён системному подходу в питании, образе жизни и приёме БАД, а также апгрейду организма, чтобы каждый мог разблокировать его ресурсы и научиться использовать их грамотно.
А теперь — ваша очередь: какую бы одну полезную привычку вы хотели бы внедрить на всю жизнь, если бы от неё зависел ваш ресурс и энергия?
и это мой канал нутрициолога,
где я делюсь своими знаниями
и экспертизой в теме питания, витаминов и здорового образа жизни, а также системным подходом, порядком и дисциплиной ко всему, что меня окружает.
В своей профессии я уже 8+ лет. До этого связывала свою жизнь с ТВ, интернет-маркетингом и даже работала 4 года учителем обществознания в старших классах.
Параллельно с этим решила заняться своим телом и пойти в спортзал, пока не поняла, что основа успеха — это питание. В эту тему я погрузилась серьёзно, поэтому закончила магистратуру кафедры биохимии Российского университета спорта «ГЦОЛИФК» по программе «Эргогеника спорта», предварительно окончив несколько курсов по нутрицологии.
Это заложило фундамент того, чем я занимаюсь сейчас. А далее – это постоянные обучения и развитие, что даже написала пост про то, что нас ждет в 2026 году в нутрициологии и биохакинге.
Здесь я делюсь:
В общем, этот канал посвящён системному подходу в питании, образе жизни и приёме БАД, а также апгрейду организма, чтобы каждый мог разблокировать его ресурсы и научиться использовать их грамотно.
А теперь — ваша очередь: какую бы одну полезную привычку вы хотели бы внедрить на всю жизнь, если бы от неё зависел ваш ресурс и энергия?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤26🔥10👍8🕊2
буквально вчера одна моя подопечная получила персональные наводки к перелету, а тут как раз вышел полезный материал с рекомендациями.
🔥8❤6🕊1
новинка на пробу
так как я сознательно сейчас контролирую количество сахара в рационе, то нахожусь в поиске продуктов без него.
ловите запеченные овощи на мангале ARTFOOD. В составе нет соли и сахара. После открытия хранится не более 3-х суток.
думаю хорошо подойдёт к какому-то мясному блюду, горячему и гарниру. На вкус специфично за счёт запаха дыма.
брала в Перекрестке.
ещё больше подборок, рецептов и рекомендаций в закрытом канале.
так как я сознательно сейчас контролирую количество сахара в рационе, то нахожусь в поиске продуктов без него.
ловите запеченные овощи на мангале ARTFOOD. В составе нет соли и сахара. После открытия хранится не более 3-х суток.
думаю хорошо подойдёт к какому-то мясному блюду, горячему и гарниру. На вкус специфично за счёт запаха дыма.
брала в Перекрестке.
ещё больше подборок, рецептов и рекомендаций в закрытом канале.
❤19🔥6👍5🤩1🕊1