итак, что я выбрала в итоге:

1. салат с зеленью (“Микс салата»)
КБЖУ на порцию: 104 г/35,41/2,30/2,24/1,4

+ соус Песто (просите отдельно)

2. паста («Сицилийская»)
КБЖУ на порцию: 382 г/561/30/25/54

+ кофе капучино на миндальном, большой (он огромный😄)

~ 750-800 ккал примерно думаю был мой обед

почему такой выбор: тут соединился объем порции, состав, количество белка, фактор насыщения, вкуса и разнообразия и божеская калорийность из всего имеющегося.

ловите лайфхак: съедайте первым салат, что положительно может отразиться на вашем насыщении и уровне глюкозы в крови по итогам потребления пасты. Держать в стабильности глюкозу – это ответ ко многим вопросам по поводу веса и состояния.

P.S. в комментариях оставила фото КБЖУ из пасто-бара и скрин ответа GPT, который снова чуть наврал.

ритуал, который я точно оставлю в этом году – массаж лица.

даже если кажется, что ресурса нет, что прерывистый сон, что где-то чувствуется зажим – это спасение.

удобно территориально, есть возможность проходить курсово, и лучше, если регулярно.

координаты:

📍студия массажа Estetic

завершить свою неделю пилатесом в другом городе, чтобы увидеть подругу: записалась на тренировку в тайне, чтобы сделать сюрприз)

получается, что тренировки без пропусков и с заботой.

побуду для вас вдохновением 🫶 обняла.

открываю для себя тест новой добавки

– креатин

буду исследовать влияние при всех равных условиях, темпе и режиме дня

*при приеме добавок учитывайте, что мы все с вами различны и результат их действия или отсутствия эффекта от этого зависит

что-нибудь слышали о креатине? Знали, что это будет популярная добавка в 2026 году?