This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
мой протокол утра буднего дня
УТРО:
07:00 или 07:30 подъем без будильника, до 08:00 цифровой детокс
07:05 умывание, замер веса, гигиена полости рта
07:10 прием стакана 300 мл теплой воды+20 грамм коллагена+NAC и витамин С
07:15 просмотр ежедневника
07:20 начало приготовления завтрака, ставлю таймер на 30 минут (от приема коллагена до еды)
07:30 душ, подъем ребёнка, начало дня с ним
08:00 завтрак, прием БАД+завтрак ребёнка
08:30 проверить чаты/задачи/сообщения
09:00 макияж, сборы на работу, старт дня
~ 11:00 первый дневной сон ребёнка и тогда переход на следующие этапы и задачи
И если вам ближе спокойный формат, то каждую неделю я учу делать такие маленькие шаги по питанию и самочувствию в своем клубе.
Стоимость 1 480 ₽, можно просто попробовать месяц.
УТРО:
07:00 или 07:30 подъем без будильника, до 08:00 цифровой детокс
07:05 умывание, замер веса, гигиена полости рта
07:10 прием стакана 300 мл теплой воды+20 грамм коллагена+NAC и витамин С
07:15 просмотр ежедневника
07:20 начало приготовления завтрака, ставлю таймер на 30 минут (от приема коллагена до еды)
07:30 душ, подъем ребёнка, начало дня с ним
08:00 завтрак, прием БАД+завтрак ребёнка
08:30 проверить чаты/задачи/сообщения
09:00 макияж, сборы на работу, старт дня
~ 11:00 первый дневной сон ребёнка и тогда переход на следующие этапы и задачи
Наличие системы и структуры помогает мне поддерживать дисциплину.
И если вам ближе спокойный формат, то каждую неделю я учу делать такие маленькие шаги по питанию и самочувствию в своем клубе.
Стоимость 1 480 ₽, можно просто попробовать месяц.
❤8🔥3
мое утро началось сегодня с этих двух продуктов)
нравятся профессиональные средства SKIN SYNERGY Corneotherapy — тонера и пенки.
✨ SKIN SYNERGY — Corneotherapy Line
1. Corneotherapy Toner
Moisturizing & Lipid Care | pH 4.6–5.6
Мягкий восстановливающий тонер, помогает нормализовать кислотность кожи, повышает уровень увлажнённости и поддерживает липидный баланс.
✨ Corneotherapy Foam
Gentle Cleansing & Lipid Care | pH 5.5–6.0
нежная очищающая пенка, которая бережно удаляет загрязнения, не нарушая гидролипидный барьер.
использование в паре с тонером усиливает эффект восстановления кожи.
* подобрано моим косметологом
нравятся профессиональные средства SKIN SYNERGY Corneotherapy — тонера и пенки.
1. Corneotherapy Toner
Moisturizing & Lipid Care | pH 4.6–5.6
Мягкий восстановливающий тонер, помогает нормализовать кислотность кожи, повышает уровень увлажнённости и поддерживает липидный баланс.
Gentle Cleansing & Lipid Care | pH 5.5–6.0
нежная очищающая пенка, которая бережно удаляет загрязнения, не нарушая гидролипидный барьер.
использование в паре с тонером усиливает эффект восстановления кожи.
показывайте с каких продуктов началось ваше утро?
* подобрано моим косметологом
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤10
встреча по системе и контенту
а сегодня скорее про завершение, переосмысление и планирование: важно остановиться и выписать все, что хочется, чтобы вернуть ясность и энергию после года и навести порядок в системе и планах, и понять, где стоит пересобрать себя и свои проекты.
встречи такие проходят каждое первое воскресенье месяца 🫶 и у нас уже сложилось целое комьюнити с поддержкой, возможностью обсудить свои идеи и планы.
можно будет присоединиться, если вы искали сообщества с поддержкой и пользой 🫂 следите за анонсами
* подходит вам, если вы давно хотели системно вести контент, развивать свои площадки и быть в курсе всех последних фишек
а сегодня скорее про завершение, переосмысление и планирование: важно остановиться и выписать все, что хочется, чтобы вернуть ясность и энергию после года и навести порядок в системе и планах, и понять, где стоит пересобрать себя и свои проекты.
поэтому на живой встрече передавала свои навыки по планированию года. Добавила немного волшебства и мы вдоволь помечтали, а потом это расписали по месяцам года.
встречи такие проходят каждое первое воскресенье месяца 🫶 и у нас уже сложилось целое комьюнити с поддержкой, возможностью обсудить свои идеи и планы.
можно будет присоединиться, если вы искали сообщества с поддержкой и пользой 🫂 следите за анонсами
* подходит вам, если вы давно хотели системно вести контент, развивать свои площадки и быть в курсе всех последних фишек
❤9😍2🕊1
Forwarded from Gerasimova Realty
#gerasimovarealty_лайф
Скоро один из самых любимых праздников🎄🎁
Уже сейчас понимаю: подводить итоги совсем не хочется. 2025 год оказался разным — но точно моим. Он был местами морально тяжёлым, местами эмоционально честным, наполненным гордостью за принятые решения, новыми возможностями, постоянной работой над собой, движением вперёд, в новые места и к новым людям.
Если резюмировать сегодняшнюю встречу по системе и контенту, я ещё раз убедилась, насколько важно находиться в окружении экспертов своей ниши — мотивирующих, интересных, невероятно творческих, идейных и искренне поддерживающих людей. И всё это — благодаря @A_Nikitenkova 🤍, объединив и создав женское комьюнити, где каждая растёт и идёт дальше в 2026 год. У всех из нас — свои личные планы, но есть и общая цель: вести и развивать свой блог, что стало моей отправной точкой для реализации этого тг-канала!
Скоро один из самых любимых праздников🎄🎁
Уже сейчас понимаю: подводить итоги совсем не хочется. 2025 год оказался разным — но точно моим. Он был местами морально тяжёлым, местами эмоционально честным, наполненным гордостью за принятые решения, новыми возможностями, постоянной работой над собой, движением вперёд, в новые места и к новым людям.
Если резюмировать сегодняшнюю встречу по системе и контенту, я ещё раз убедилась, насколько важно находиться в окружении экспертов своей ниши — мотивирующих, интересных, невероятно творческих, идейных и искренне поддерживающих людей. И всё это — благодаря @A_Nikitenkova 🤍, объединив и создав женское комьюнити, где каждая растёт и идёт дальше в 2026 год. У всех из нас — свои личные планы, но есть и общая цель: вести и развивать свой блог, что стало моей отправной точкой для реализации этого тг-канала!
❤2
Так приятно быть вкладом в ваш день 🫶🫂🥰
❤6🔥3❤🔥2
декабрь – это месяц, когда фокуса стало меньше, а внутреннего шума больше.
Что делать?
убрать свои точки хаоса – маленькие неструктурированные места, которые съедают много энергии.
Это небольшие моменты или пространства, где ваш фокус постоянно «утекает»:
— папки или чаты, которые тревожат;
— незавершенные дела;
— открытые циклы вроде «надо бы…»;
— вещи, которые давно ждут действия.
вот такие базовые вещи разбираем в клубе, где я каждый день даю шаг для изменений.
вступить можно по ссылке до 10.12
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤10🕊2❤🔥1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
😍5❤1
Когда ассоциируешься с системой и дисциплиной 😌 и подарки соответствующие 🫶
❤12🔥4💯3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
почти год веду этот клуб и сознательные последние 10 лет применяю все на себе.
мечтаю, что мой системный подход поможет сохранить людям энергию, еще лучше – приумножить. И чтобы было ощущение не ограничений, а гордости собой за классную дисциплину.
объявляю завершение 2025 года с умом и начало 2026 годом иначе, с учетом порядка и системы.
приходите, если:
НУ И ЕСЛИ ГЛАВНАЯ СЛАБОСТЬ СИЛЬНЕЕ ВАС 😄
лучше выбирайте вариант на 6 и более месяцев. Вы не заметите, как пролетит время, а продуктивность будет под рукой.
До встречи в клубе!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6🕊2😍2
Теплая, добрая и светлая история о маленьком городке, людях, которые поддерживают друг друга, и рождественском чуде, которое приходит тихо, но вовремя.
Нежная, теплая сказка о принятии перемен, тишине и поиске покоя. Идеальный вариант для новогодних вечеров.
Классическая рождественская история о доброте, преображении и надежде. Книга, после которой хочется действовать мягче и жить теплее.
Трогательная история сестер Марч — о семье, тепле, взрослении и поддержке друг друга.
Теплая, уютная история о маленьком острове, где жизнь замедляется, люди становятся ближе, а зима приносит не только холод, но и ощущение чуда.
Светлая, добрая и немного волшебная книга о вере, надежде и празднике. Подходит для любого возраста.
Атмосферная, по-настоящему зимняя история, наполненная тишиной, снегом, семейным теплом и тем особым чувством приближающегося праздника.
Нежная, добрая книга, будто созданная для декабрьских вечеров — дает ощущение спокойствия и внутреннего тепла.
Сборник теплых, искренних, светлых историй о том, как рождественское чудо приходит в самые обычные дни.
А еще больше зимних подборок, уютных идей и материалов ждут вас в зимнем цикле моего клуба по привычкам
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤13🕊2