Здравствуйте, Анастасия! Подскажите пожалуйста, как поднять ферритин. Я так понимаю приём железа это не то?

Запишу подкаст ☝🏻 Тема важная

🎙 как поднять ферритин и почему не всегда дело в железе

очень важно смотреть шире, чем просто на приём железа.

Ферритин — лишь часть большой картины, и прежде чем его «поднимать», нужно понимать: кому, зачем и что именно происходит в организме.

В выпуске вы узнаете:

• почему ферритин нельзя оценивать отдельно от ОАК, сыворочного железа, трансферрина и % насыщения;

• в каких ситуациях высокий ферритин говорит не о запасах, а о воспалении;

• почему симптомы (усталость, выпадение волос, туман в голове, слабость) важнее сухих цифр;

• что делать, если железо пьёте, а самочувствие не меняется;

• какую роль играет питание и почему без белка и источников гемового железа (мясо, субпродукты) усвоения не будет;

• почему важно отслеживать динамику ферритина, а не одну цифру;

Этот выпуск — про системный взгляд: не «просто пить железо», а понимать, как работает ваш организм и какие процессы стоят за дефицитом.

🎧 Приятного прослушивания!

работа мечты 😂

моя ты крошка))

мой протокол утра буднего дня

УТРО:

07:00 или 07:30 подъем без будильника, до 08:00 цифровой детокс
07:05 умывание, замер веса, гигиена полости рта
07:10 прием стакана 300 мл теплой воды+20 грамм коллагена+NAC и витамин С
07:15 просмотр ежедневника
07:20 начало приготовления завтрака, ставлю таймер на 30 минут (от приема коллагена до еды)
07:30 душ, подъем ребёнка, начало дня с ним
08:00 завтрак, прием БАД+завтрак ребёнка
08:30 проверить чаты/задачи/сообщения
09:00 макияж, сборы на работу, старт дня

~ 11:00 первый дневной сон ребёнка и тогда переход на следующие этапы и задачи

Наличие системы и структуры помогает мне поддерживать дисциплину.

И если вам ближе спокойный формат, то каждую неделю я учу делать такие маленькие шаги по питанию и самочувствию в своем клубе.

Стоимость 1 480 ₽, можно просто попробовать месяц.

#gerasimovarealty_лайф

Скоро один из самых любимых праздников🎄🎁
Уже сейчас понимаю: подводить итоги совсем не хочется. 2025 год оказался разным — но точно моим. Он был местами морально тяжёлым, местами эмоционально честным, наполненным гордостью за принятые решения, новыми возможностями, постоянной работой над собой, движением вперёд, в новые места и к новым людям.

Если резюмировать сегодняшнюю встречу по системе и контенту, я ещё раз убедилась, насколько важно находиться в окружении экспертов своей ниши — мотивирующих, интересных, невероятно творческих, идейных и искренне поддерживающих людей. И всё это — благодаря @A_Nikitenkova 🤍, объединив и создав женское комьюнити, где каждая растёт и идёт дальше в 2026 год. У всех из нас — свои личные планы, но есть и общая цель: вести и развивать свой блог, что стало моей отправной точкой для реализации этого тг-канала!