This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
когда стоит подключить ферменты?
когда понимаем, что комфортное усвоение пищи повлияет на то, сколько мы действительно получим пользы из еды.
я за подключение ферментов, единственное, стоит обратиться к более современным вариантам.
если появляется тяжесть, вздутие или «бурление» — особенно после салатов, бобовых, капустных или молочных продуктов, то вполне нормально в такие моменты подключать КРЕГРАН® Микроферменты 6 в 1.
каждая капсула содержит шесть ферментов, которые помогают мягко переваривать разные типы продуктов:
• лактаза — поддержка при употреблении молочных продуктов,
• липаза, амилаза, протеаза — расщепление жиров, углеводов и белков,
• α-галактозидаза и пектиназа — помощь при переваривании овощей, фруктов, бобовых.
микрогранулы растворяются уже в кишечнике — это делает действие более комфортным и точечным.
КРЕГРАН® — сертифицированный БАД, который можно найти в аптеках и онлайн.
🔹 Крегран 30 капсул, на 10 дней приема
🔹 Крегран 60 капсул, на 20 дней приема
переходите по ссылкам и приобретайте ☝🏻
Реклама. ООО «Фармацевтическая фабрика», ИНН
5835090892, Erid 2VSb5zECS2V
когда понимаем, что комфортное усвоение пищи повлияет на то, сколько мы действительно получим пользы из еды.
я за подключение ферментов, единственное, стоит обратиться к более современным вариантам.
если появляется тяжесть, вздутие или «бурление» — особенно после салатов, бобовых, капустных или молочных продуктов, то вполне нормально в такие моменты подключать КРЕГРАН® Микроферменты 6 в 1.
каждая капсула содержит шесть ферментов, которые помогают мягко переваривать разные типы продуктов:
• лактаза — поддержка при употреблении молочных продуктов,
• липаза, амилаза, протеаза — расщепление жиров, углеводов и белков,
• α-галактозидаза и пектиназа — помощь при переваривании овощей, фруктов, бобовых.
микрогранулы растворяются уже в кишечнике — это делает действие более комфортным и точечным.
КРЕГРАН® — сертифицированный БАД, который можно найти в аптеках и онлайн.
🔹 Крегран 30 капсул, на 10 дней приема
🔹 Крегран 60 капсул, на 20 дней приема
переходите по ссылкам и приобретайте ☝🏻
Реклама. ООО «Фармацевтическая фабрика», ИНН
5835090892, Erid 2VSb5zECS2V
❤10🔥1🕊1💯1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
а я всегда вам говорила, что это рабочая схема) 👆🏻😄
😁20🤣4❤3💯1
теперь дела рабочие
из полезных привычек у меня есть правило вести свой бюджет, планировать его и считать расходы.
(это я на фото такая одинокая, на самом деле 👇🏻)
не секрет, что у меня есть ассистент по личным делам, есть менеджер по контенту. А сейчас я постепенно ввожу в работу нутрициолога, который будет в моей команде.
параллельно отдельные ребята занимаются подкастом, а для видео, монтажа, дизайна и технической поддержки клуба – сотрудники под проекты.
людей много 😄
и если вдруг всё рушится, я смотрю на тех, кто не орёт. В моей команде все почти без паники, в провале, на секунду, могу быть уверена только я.
а вот, кто точно без паники будет всегда – это бухгалтер. Мне хочется поблагодарить Лену, отметив её канал, потому что более стрессоустойчивого человека сложно встретить.
она всегда спокойно откроет Excel, посмотрит и знает, что сделать. В итоге все сойдется, придут новые идеи и способы решения вопросов.
*очень мне очень помогла с консультацией, когда я планировала свои финансы перед декретом. Думаю, поэтому мы на плаву ☝🏻
А тут вы можете забрать от неё подарок – гайд по налоговой реформе в 2026 году 🔥
из полезных привычек у меня есть правило вести свой бюджет, планировать его и считать расходы.
(это я на фото такая одинокая, на самом деле 👇🏻)
не секрет, что у меня есть ассистент по личным делам, есть менеджер по контенту. А сейчас я постепенно ввожу в работу нутрициолога, который будет в моей команде.
параллельно отдельные ребята занимаются подкастом, а для видео, монтажа, дизайна и технической поддержки клуба – сотрудники под проекты.
людей много 😄
и если вдруг всё рушится, я смотрю на тех, кто не орёт. В моей команде все почти без паники, в провале, на секунду, могу быть уверена только я.
а вот, кто точно без паники будет всегда – это бухгалтер. Мне хочется поблагодарить Лену, отметив её канал, потому что более стрессоустойчивого человека сложно встретить.
она всегда спокойно откроет Excel, посмотрит и знает, что сделать. В итоге все сойдется, придут новые идеи и способы решения вопросов.
*очень мне очень помогла с консультацией, когда я планировала свои финансы перед декретом. Думаю, поэтому мы на плаву ☝🏻
А тут вы можете забрать от неё подарок – гайд по налоговой реформе в 2026 году 🔥
❤16🔥4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤5
это была запись подкаста для S.kitcen71 с её владелицей – Сабриной Кан.
безусловно говорили о питании, но скорее с точки зрения философии и важности еды для нас:
хотелось больше рассказать о возможностях нашего организма и что мы можем управлять через еду своим состоянием.
очень надеюсь, что получится вдохновляюще для слушателей.
и ещё напомню про наш полезный гайд по рецептам, который мы недавно выпустили.
безусловно говорили о питании, но скорее с точки зрения философии и важности еды для нас:
что мы можем взять для себя в качестве пользы в темповом современном мире?
хотелось больше рассказать о возможностях нашего организма и что мы можем управлять через еду своим состоянием.
очень надеюсь, что получится вдохновляюще для слушателей.
и ещё напомню про наш полезный гайд по рецептам, который мы недавно выпустили.
❤9🤩2
по моим прогнозам, в этом году новогоднее настроение приходит раньше
поэтому делюсь с вами настроенческой подборкой в стиле еды
1. Елочная игрушка разделочная доска
2. Скалка деревянная с узором
3. Елочная игрушка «Лимон»
4. Новогодние салфетки
5. Свечи – мандарин
поэтому делюсь с вами настроенческой подборкой в стиле еды
1. Елочная игрушка разделочная доска
2. Скалка деревянная с узором
3. Елочная игрушка «Лимон»
4. Новогодние салфетки
5. Свечи – мандарин
❤9🔥3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
сегодня мне исполнилось 36.
и я отметила их максимально спокойно, без постов-выводов. В этом году захотелось так)
ну, а желание, знаете, одно – хочу колени, как у Олега Газманова😅 видео прилагаю ☝🏻
спасибо за сообщения, цветы и звонки – вы сделали мой день 🫂😘
погнала в свой личный новый год) к слову, можно такими же шагами, как на видео ))
и я отметила их максимально спокойно, без постов-выводов. В этом году захотелось так)
ну, а желание, знаете, одно – хочу колени, как у Олега Газманова😅 видео прилагаю ☝🏻
спасибо за сообщения, цветы и звонки – вы сделали мой день 🫂😘
погнала в свой личный новый год) к слову, можно такими же шагами, как на видео ))
❤33😁9
тело – это не просто набор частей, а живая, сложная система, которая чувствует и реагирует.
не знаю почему я не прочитала «Франкенштейн» Мэри Шелли раньше, но это книга, к которой бы я вернулась.
она построена на чувствах и стремлении их донести, желании достучаться. В этой книге жалко всех, нет выигравших.
а мыслей по итогам прочитанного несколько:
– тело и эмоции неразрывны
– нормально не знать, как реагировать, чувствовать, многое может быть ново, важен надежный проводник
– не стоит идти против природы, нарушать ее естественные принципы
и это только часть мыслей, которые меня посетили, тронули, как специалиста в работе с телом.
🌟 книга 5/5
в планах просмотр одноименного фильма 2025 режиссёра Гильермо дель Торо.
не знаю почему я не прочитала «Франкенштейн» Мэри Шелли раньше, но это книга, к которой бы я вернулась.
она построена на чувствах и стремлении их донести, желании достучаться. В этой книге жалко всех, нет выигравших.
а мыслей по итогам прочитанного несколько:
– тело и эмоции неразрывны
– нормально не знать, как реагировать, чувствовать, многое может быть ново, важен надежный проводник
– не стоит идти против природы, нарушать ее естественные принципы
и это только часть мыслей, которые меня посетили, тронули, как специалиста в работе с телом.
в планах просмотр одноименного фильма 2025 режиссёра Гильермо дель Торо.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤13🕊1
офис
лучшим решением для разделения дома/работы, в свое время, стало решение работать в офисе.
все карточки клиентов храню здесь, и консультации я провожу в своем пространстве, где комфортно человеку и показать анализы и рассказать о себе.
📍Адрес: г. Тула, ул. Советская 56, оф.5
лучшим решением для разделения дома/работы, в свое время, стало решение работать в офисе.
все карточки клиентов храню здесь, и консультации я провожу в своем пространстве, где комфортно человеку и показать анализы и рассказать о себе.
📍Адрес: г. Тула, ул. Советская 56, оф.5
1🔥11❤6🤗3
бессонница и хроническое напряжение
проблема, которую я все чаще встречаю на консультациях. Не буду касаться причин, разберу лучше ход своих мыслей и моих решений на доске – схема взаимосвязей, которая помогает клиенту увидеть картину целиком.
📎 Стресс как центральный фактор
мы обсудили, что длительный стресс формирует замкнутый круг, влияя на все сразу:
— нарушение сна;
— трудности с засыпанием;
— поверхностный сон;
— частые пробуждения (в 3-4 часа утра и потом до 6🫠 не спит).
падение уровня энергии в течение дня
Выраженная усталость, особенно ближе к вечеру
влияние на усвоение еды
Клиент отметил два паттерна, которые часто идут рядом со стрессом:
1. Быстрые перекусы.
2. Плохая переносимость тяжелой пищи.
3. Переедание вечером .
гормональные реакции
Мы проговорили механизмы, которые могут быть задействованы:
— кортизол;
— ТТГ / щитовидная железа;
— инсулин + тестостерон .
попросила на это обратить внимание и иметь в виду консультацию эндокринолога.
стресс также влияет на уровень глюкозы в крови, что может усиливать тревожность, снижение энергии и негативно влиять на сон.
📎 ЖКТ как второе слабое звено
мы обозначили вероятные взаимосвязи между его симптомами и пищеварением. Отмечает, что стул гораздо хуже в период стресса.
📎 Возможные дефициты
В целом по жалобам есть предположение о дефицитах, ухудшающих сон и самочувствие.
Под вопросом:
— магний
— цинк
— витамины группы B (в т.ч. B12)
— железо
— Омега-3
Эти нутриенты связаны с:
— качеством сна;
— устойчивостью нервной системы;
— уровнем энергии;
— когнитивной работоспособностью;
— стабильностью сахара в крови.
если дефициты подтверждаются, они могут вносить значимый вклад в бессонницу.
📎 План действий после консультации
• работа со сном: тут я к имеющимся рекомендациям от невролога, буду добавлять ванны с магниевой солью+спрей+нормализация сна по всем правилам (темнота, тишина, время);
• нормализовать режим питания, который зависит от сна и уровня стресса;
• восполнить выявленные дефициты;
• подключить поддержку нервной системы и ЖКТ.
все это можете сохранить себе как памятку☝🏻
#кейс
проблема, которую я все чаще встречаю на консультациях. Не буду касаться причин, разберу лучше ход своих мыслей и моих решений на доске – схема взаимосвязей, которая помогает клиенту увидеть картину целиком.
мы обсудили, что длительный стресс формирует замкнутый круг, влияя на все сразу:
— нарушение сна;
— трудности с засыпанием;
— поверхностный сон;
— частые пробуждения (в 3-4 часа утра и потом до 6🫠 не спит).
падение уровня энергии в течение дня
Выраженная усталость, особенно ближе к вечеру
влияние на усвоение еды
Клиент отметил два паттерна, которые часто идут рядом со стрессом:
1. Быстрые перекусы.
2. Плохая переносимость тяжелой пищи.
3. Переедание вечером .
гормональные реакции
Мы проговорили механизмы, которые могут быть задействованы:
— кортизол;
— ТТГ / щитовидная железа;
— инсулин + тестостерон .
попросила на это обратить внимание и иметь в виду консультацию эндокринолога.
стресс также влияет на уровень глюкозы в крови, что может усиливать тревожность, снижение энергии и негативно влиять на сон.
мы обозначили вероятные взаимосвязи между его симптомами и пищеварением. Отмечает, что стул гораздо хуже в период стресса.
В целом по жалобам есть предположение о дефицитах, ухудшающих сон и самочувствие.
Под вопросом:
— магний
— цинк
— витамины группы B (в т.ч. B12)
— железо
— Омега-3
Эти нутриенты связаны с:
— качеством сна;
— устойчивостью нервной системы;
— уровнем энергии;
— когнитивной работоспособностью;
— стабильностью сахара в крови.
если дефициты подтверждаются, они могут вносить значимый вклад в бессонницу.
• работа со сном: тут я к имеющимся рекомендациям от невролога, буду добавлять ванны с магниевой солью+спрей+нормализация сна по всем правилам (темнота, тишина, время);
• нормализовать режим питания, который зависит от сна и уровня стресса;
• восполнить выявленные дефициты;
• подключить поддержку нервной системы и ЖКТ.
все это можете сохранить себе как памятку☝🏻
#кейс
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤15🔥4🤗2