конференция по интегративной медицине в Сеченовском университете

основные тезисы 💭:

✔️ с точки зрения КБЖУ для нас все продукты одинаковы, но наш метаболический ответ на них может быть разным. Это полезно учитывать в качестве инструмента для коррекции рациона

✔️ на уровнь и скачки глюкозы влияют следующие факторы, а не только питание: время суток+сон, физическая нагрузка, генетика, рацион+микробиом, стресс

вот почему я прошу вести дневник 👆🏻он помогает понять и учесть все факторы, в итоге подобрав индивидуальный рацион

✔️ при проявлении ПМС хорошо помогают магний и В6. Возрастным пациентам подходит форма магния L-треонат (легко проникает через гематоэнцефалический барьер и попадает в мозг)

✔️ для нашей популяции, с точки зрения гликации, очень вредны глюкоза+фруктоза и частые перекусы, учитывая, что мы предрасположены к деформационно-отечному типу старения

✔️ не стоит забывать, что молоко – это источник молочного сахара, а не источник белка

✔️ глюкоза и инсулин – враг коллагена

✔️ в работе с воспалением применим Ежовик, а также с депрессиями

✔️ в период менопаузы важны не диеты, а сбалансированное питание

✔️ возрастная поддержка БАД объяснима хотя бы уже 2 факторами: иначе едим, иначе перевариваем, следовательно, иначе усваиваем

по итогам многое себе возьму в работу касательно применения датчика по измерению сахара (у здорового человека) и работы с питанием в ПМС

* на фото моя большая удача – это книга, которую мне подарил сам автор 🫶 Светлана Зверева «Без дефицитов. Как сбалансировать питание и сохранить здоровье»