новый этап в питании сына
пройдя первые ступени педагогического прикорма, пересадили маленького товарища за свой стол.
к слову, ложку почти не давала, орудует вилкой.
на тарелке:
– картофельное пюре
– морковь
– брокколи
– огурец без шкурки
– говяжий язык
о прикорме рассказывала ранее здесь.
пройдя первые ступени педагогического прикорма, пересадили маленького товарища за свой стол.
к слову, ложку почти не давала, орудует вилкой.
на тарелке:
– картофельное пюре
– морковь
– брокколи
– огурец без шкурки
– говяжий язык
о прикорме рассказывала ранее здесь.
❤11🤩4🕊2
отстать от себя в моменте, чтобы суметь принять мысль, что за результатами стоит процесс и затраченное время.
да, это тяжело принять, да, это может быть неприятно.
но попробуйте на свои стартовые шаги посмотреть через время.
я работаю над изменениями не вдохновляя, а простраивая путь, чтобы было понятно, что делать вам дальше.
⬇️
не нужно искать идеальный рацион, «волшебный БАД» или меню, где всё сразу станет легко.
Рабочие привычки — не быстрые.
Когда вы наливаете воду утром, выбираете белковый завтрак
или ложитесь спать вовремя —
вы не просто «ведёте себя правильно». Вы перестраиваете метаболизм, гормоны, энергию.
мы слишком часто требуем от себя мгновенных изменений. Но тело не работает по принципу «сразу результат».
поэтому отстаньте от себя хотя бы на 3 месяца. Позвольте телу перестроиться.
через 3 недели вы не станете другим человеком, но через 3 месяца — почувствуете устойчивость.
Тело запоминает не обещания, а действия. Именно тогда формируется новая версия вас.
сохраняйте пост, чтобы перечитать его спустя 3 месяца, как вступите в мой клуб по привычкам.
да, это тяжело принять, да, это может быть неприятно.
но попробуйте на свои стартовые шаги посмотреть через время.
я работаю над изменениями не вдохновляя, а простраивая путь, чтобы было понятно, что делать вам дальше.
не нужно искать идеальный рацион, «волшебный БАД» или меню, где всё сразу станет легко.
Рабочие привычки — не быстрые.
Когда вы наливаете воду утром, выбираете белковый завтрак
или ложитесь спать вовремя —
вы не просто «ведёте себя правильно». Вы перестраиваете метаболизм, гормоны, энергию.
мы слишком часто требуем от себя мгновенных изменений. Но тело не работает по принципу «сразу результат».
поэтому отстаньте от себя хотя бы на 3 месяца. Позвольте телу перестроиться.
через 3 недели вы не станете другим человеком, но через 3 месяца — почувствуете устойчивость.
Тело запоминает не обещания, а действия. Именно тогда формируется новая версия вас.
сохраняйте пост, чтобы перечитать его спустя 3 месяца, как вступите в мой клуб по привычкам.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤20🔥5
сложно представить себе воскресный вечер без разных уходовых ритуалов. Завтра начало рабочей недели, поэтому пока соберу себе в корзину хотелки для кожи от своего косметолога.
❤3🤩1🕊1
следить за уровнем сахара в крови — хорошая идея
почти неделю замеряем с клиентом показатели через датчик мониторинг глюкозы. Результаты вы видите в сообщении ☝🏻
дело в том, что помимо рисков развития диабета второго типа, когда избыточный уровень сахара перерастет в угрожающий, вредны и резкие скачки.
они отражаются на вашем:
– самочувствии
– тревожности
– стрессоустойчивости
и в принципе на настроении: после ощущения энергии (вместе с приливом глюкозы) наступает спад, а отсюда идут эмоциональные качели.
но как не меняя рацион, делать сахар стабильным:
1. соблюдайте порядок потребления продуктов: начинайте или с клетчатки или белка свой прием пищи
2. «буфиризируйте» фрукты орехами или семенами
3. ставьте к каждому приему пищи клетчатку, это поможет скорректировать скачки сахара
так, вы обретете эмоциональную стабильность и продуктивность.
остались вопросы? Вы можете записаться на бесплатную экспресс-диагностику в ЛС @A_Nikitenkova
#кейс
почти неделю замеряем с клиентом показатели через датчик мониторинг глюкозы. Результаты вы видите в сообщении ☝🏻
дело в том, что помимо рисков развития диабета второго типа, когда избыточный уровень сахара перерастет в угрожающий, вредны и резкие скачки.
они отражаются на вашем:
– самочувствии
– тревожности
– стрессоустойчивости
и в принципе на настроении: после ощущения энергии (вместе с приливом глюкозы) наступает спад, а отсюда идут эмоциональные качели.
но как не меняя рацион, делать сахар стабильным:
1. соблюдайте порядок потребления продуктов: начинайте или с клетчатки или белка свой прием пищи
2. «буфиризируйте» фрукты орехами или семенами
3. ставьте к каждому приему пищи клетчатку, это поможет скорректировать скачки сахара
так, вы обретете эмоциональную стабильность и продуктивность.
остались вопросы? Вы можете записаться на бесплатную экспресс-диагностику в ЛС @A_Nikitenkova
#кейс
❤11🔥2
Этой зимой в клубе мы не спешим «успеть все», а будем создавать поддержку там, где она нужнее всего: в теле, режиме, питании, мыслях и маленьких ежедневных шагах.
Расписание гибкое — в клубе мы всегда ориентируемся на ваши запросы и меняем наполнение, чтобы оно было максимально полезным и поддерживающим.
Если хочется провести конец года спокойно и войти в новый с ясностью и опорой, буду рада видеть вас в клубе🫶
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5🔥2
Forwarded from Ася
Анастасия, доброе утро! Подскажите пожалуйста, а какой хороший белок для подростка для повышения веса в спортзале.?
❤4
Все, что важно знать про протеин
Лучше всего о протеине расскажет Fitness Formula, и я собрала для вас подборку самых полезных постов в их канале:
1️⃣ Что такое протеин
2️⃣ Возможно ли обойтись без протеина
3️⃣ Может ли протеин заменить полноценный прием пищи
4️⃣ Можно ли развести протеин в пиве
5️⃣ Как правильно хранить протеин
Если у вас есть вопросы про протеин, можете задать их в комментариях под этим постом👇🏻
Лучше всего о протеине расскажет Fitness Formula, и я собрала для вас подборку самых полезных постов в их канале:
Если у вас есть вопросы про протеин, можете задать их в комментариях под этим постом👇🏻
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤9🔥5
конференция по интегративной медицине в Сеченовском университете
основные тезисы 💭:
✔️ с точки зрения КБЖУ для нас все продукты одинаковы, но наш метаболический ответ на них может быть разным. Это полезно учитывать в качестве инструмента для коррекции рациона
✔️ на уровнь и скачки глюкозы влияют следующие факторы, а не только питание: время суток+сон, физическая нагрузка, генетика, рацион+микробиом, стресс
вот почему я прошу вести дневник 👆🏻он помогает понять и учесть все факторы, в итоге подобрав индивидуальный рацион
✔️ при проявлении ПМС хорошо помогают магний и В6. Возрастным пациентам подходит форма магния L-треонат (легко проникает через гематоэнцефалический барьер и попадает в мозг)
✔️ для нашей популяции, с точки зрения гликации, очень вредны глюкоза+фруктоза и частые перекусы, учитывая, что мы предрасположены к деформационно-отечному типу старения
✔️ не стоит забывать, что молоко – это источник молочного сахара, а не источник белка
✔️ глюкоза и инсулин – враг коллагена
✔️ в работе с воспалением применим Ежовик, а также с депрессиями
✔️ в период менопаузы важны не диеты, а сбалансированное питание
✔️ возрастная поддержка БАД объяснима хотя бы уже 2 факторами: иначе едим, иначе перевариваем, следовательно, иначе усваиваем
по итогам многое себе возьму в работу касательно применения датчика по измерению сахара (у здорового человека) и работы с питанием в ПМС
* на фото моя большая удача – это книга, которую мне подарил сам автор 🫶 Светлана Зверева «Без дефицитов. Как сбалансировать питание и сохранить здоровье»
основные тезисы 💭:
вот почему я прошу вести дневник 👆🏻он помогает понять и учесть все факторы, в итоге подобрав индивидуальный рацион
по итогам многое себе возьму в работу касательно применения датчика по измерению сахара (у здорового человека) и работы с питанием в ПМС
* на фото моя большая удача – это книга, которую мне подарил сам автор 🫶 Светлана Зверева «Без дефицитов. Как сбалансировать питание и сохранить здоровье»
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤18🔥5
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
когда стоит подключить ферменты?
когда понимаем, что комфортное усвоение пищи повлияет на то, сколько мы действительно получим пользы из еды.
я за подключение ферментов, единственное, стоит обратиться к более современным вариантам.
если появляется тяжесть, вздутие или «бурление» — особенно после салатов, бобовых, капустных или молочных продуктов, то вполне нормально в такие моменты подключать КРЕГРАН® Микроферменты 6 в 1.
каждая капсула содержит шесть ферментов, которые помогают мягко переваривать разные типы продуктов:
• лактаза — поддержка при употреблении молочных продуктов,
• липаза, амилаза, протеаза — расщепление жиров, углеводов и белков,
• α-галактозидаза и пектиназа — помощь при переваривании овощей, фруктов, бобовых.
микрогранулы растворяются уже в кишечнике — это делает действие более комфортным и точечным.
КРЕГРАН® — сертифицированный БАД, который можно найти в аптеках и онлайн.
🔹 Крегран 30 капсул, на 10 дней приема
🔹 Крегран 60 капсул, на 20 дней приема
переходите по ссылкам и приобретайте ☝🏻
Реклама. ООО «Фармацевтическая фабрика», ИНН
5835090892, Erid 2VSb5zECS2V
когда понимаем, что комфортное усвоение пищи повлияет на то, сколько мы действительно получим пользы из еды.
я за подключение ферментов, единственное, стоит обратиться к более современным вариантам.
если появляется тяжесть, вздутие или «бурление» — особенно после салатов, бобовых, капустных или молочных продуктов, то вполне нормально в такие моменты подключать КРЕГРАН® Микроферменты 6 в 1.
каждая капсула содержит шесть ферментов, которые помогают мягко переваривать разные типы продуктов:
• лактаза — поддержка при употреблении молочных продуктов,
• липаза, амилаза, протеаза — расщепление жиров, углеводов и белков,
• α-галактозидаза и пектиназа — помощь при переваривании овощей, фруктов, бобовых.
микрогранулы растворяются уже в кишечнике — это делает действие более комфортным и точечным.
КРЕГРАН® — сертифицированный БАД, который можно найти в аптеках и онлайн.
🔹 Крегран 30 капсул, на 10 дней приема
🔹 Крегран 60 капсул, на 20 дней приема
переходите по ссылкам и приобретайте ☝🏻
Реклама. ООО «Фармацевтическая фабрика», ИНН
5835090892, Erid 2VSb5zECS2V
❤10🔥1🕊1💯1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
а я всегда вам говорила, что это рабочая схема) 👆🏻😄
😁20🤣4❤3💯1
теперь дела рабочие
из полезных привычек у меня есть правило вести свой бюджет, планировать его и считать расходы.
(это я на фото такая одинокая, на самом деле 👇🏻)
не секрет, что у меня есть ассистент по личным делам, есть менеджер по контенту. А сейчас я постепенно ввожу в работу нутрициолога, который будет в моей команде.
параллельно отдельные ребята занимаются подкастом, а для видео, монтажа, дизайна и технической поддержки клуба – сотрудники под проекты.
людей много 😄
и если вдруг всё рушится, я смотрю на тех, кто не орёт. В моей команде все почти без паники, в провале, на секунду, могу быть уверена только я.
а вот, кто точно без паники будет всегда – это бухгалтер. Мне хочется поблагодарить Лену, отметив её канал, потому что более стрессоустойчивого человека сложно встретить.
она всегда спокойно откроет Excel, посмотрит и знает, что сделать. В итоге все сойдется, придут новые идеи и способы решения вопросов.
*очень мне очень помогла с консультацией, когда я планировала свои финансы перед декретом. Думаю, поэтому мы на плаву ☝🏻
А тут вы можете забрать от неё подарок – гайд по налоговой реформе в 2026 году 🔥
из полезных привычек у меня есть правило вести свой бюджет, планировать его и считать расходы.
(это я на фото такая одинокая, на самом деле 👇🏻)
не секрет, что у меня есть ассистент по личным делам, есть менеджер по контенту. А сейчас я постепенно ввожу в работу нутрициолога, который будет в моей команде.
параллельно отдельные ребята занимаются подкастом, а для видео, монтажа, дизайна и технической поддержки клуба – сотрудники под проекты.
людей много 😄
и если вдруг всё рушится, я смотрю на тех, кто не орёт. В моей команде все почти без паники, в провале, на секунду, могу быть уверена только я.
а вот, кто точно без паники будет всегда – это бухгалтер. Мне хочется поблагодарить Лену, отметив её канал, потому что более стрессоустойчивого человека сложно встретить.
она всегда спокойно откроет Excel, посмотрит и знает, что сделать. В итоге все сойдется, придут новые идеи и способы решения вопросов.
*очень мне очень помогла с консультацией, когда я планировала свои финансы перед декретом. Думаю, поэтому мы на плаву ☝🏻
А тут вы можете забрать от неё подарок – гайд по налоговой реформе в 2026 году 🔥
❤16🔥4