Если вы внимательно прочитаете предыдущий пост, то узнаете, что готовится кое-что интересное ☝🏻🔥

#мояпятилетка Краткое содержание 5 лет жизни.

приняла эстафету от горячо мною любимой Даши Мингалиевой, благодаря которой случится эта рефлексия.

вот моя хронология 5 лет👇🏻

2020 – я решаю арендовать кабинет, у меня появляется ассистент и я создаю проект «Онлайн диспансеризация», где начинаю работать в паре с доктором над сложными случаями. Меняю вектор работы, где ковид определил, что лучше предупреждать болезни и в принципе профилактика важна. Будущий муж делает предложение. Теряю собаку.

2021 – выхожу замуж. Фамилию не меняю, так как лень было переделывать документы в университете. Начинаю писать диссертацию, учась во РГУФКСМИТ. Прохожу курс по «Психологической коррекции нарушений пищевого поведения (избыточной массы тела). Свадьбу не отмечали, была только роспись. Летом улетаем в Мармарис. Самый беззаботный отпуск. Позже устраиваюсь на проект в школу и сильно жалею об этом. Пробую заниматься танцами и не складывается процесс. Тружусь в зале.

2022 – я и ещё двое ребят заканчиваем учёбу. Остальные не выдержали путь. Защищаю на 5. Итог: красный диплом на кафедре биохимии, «Эргогеника спорта». Уверяюсь, что витамины и все, что с ними связано, мне интересно.

Тут же рушатся планы на работу в сфере спорта. Весной ловлю жесткое выгорание из-за перестройки работы в плане потери возможности заказов с iherb. Цены подскочили и я из нутрициолога, превратилась в бухгалтера, где приходилось высчитывать, как сделать схемы БАД оптимальнее. К концу года очень устаю, понимаю, что надо что-то менять. Открываю для себя пилатес.

2023 – год роста. Иду в менторство к Евгении Хижняк и это было лучшее вложение. Начинаю набирать обороты в идеях, проектах. Прохожу обучение по биоимпедансному анализу, начинаю снимать качественные reels, запускаю свой подкаст «Еда и года».

2024 – беременность, появляется новый сотрудник в команде, я полностью в работе и создании нового направления, где уже могу научить, как проходить беременность комфортно. 27.09.24 рождается сын и вместе с ним я получаю сильное эмоциональное потрясение, так как роды заканчиваются кесарево. Начинаю восстановление.

2025 – я учусь расставлять приоритеты, выбирать главное и важное, удерживать уровень дохода. Через пол года от рождения сына, чуть прихожу в себя ментально. Самый тяжелый для меня период - это с 3-6 месяцев. Чаще задаюсь вопросами о себе и своем мире. Новая роль, новая я. Прощаюсь с прошлым. По телу 100% восстановление. Расстаюсь с ассистентом, с которым работала 4 года. Запускаю клуб, продолжаю выпускать подкаст.

сейчас мы в точке октября 2025 года.

Строю планы и снова себя пересобираю, смело иду наставником по развитию личного бренда (веду сейчас трёх человек), собираю группу по контенту и системе. Нащупываю свои сильные стороны, планирую закончить курс в Европейском университете долголетия на программе «Системный нутрициолог».

✊ Передаю эстафету:
- Кате Леоненко, она психолог и у неё всегда много интересных кейсов
- Евгении Хижняк, моему главному наставнику
- Оле Николаевой, которая кладезь крутых мыслей и она тоже про психологию
- Жене Водяхо, гуру эстетики и знает как сочетать отдых и работу
- Анулик, у нее много про стильное материнство и есть свой вкусный бизнес с мужем на двоих

#мояпятилетка

моя утренняя база сейчас:

– теплый стакан воды
– 20 г коллагена
– 600 мг NAC
– 500 мг витамина С

принимаю на постоянной основе

Настя, как много всего произошло у тебя за эту пятилетку! Наблюдаю за твоим ростом и желаю реализовать самые смелые идеи 🔥 Может быть поделишься, как справилась с выгоранием?

Запишу подкаст 👆🏻 тема важная.
От вас буду ждать реакции поддержки.

🎙️ Рассказываю, как работала с выгоранием в профессии.

часть 1:

– разобрала теорию по выгоранию
– обрисовала причины выгорания

много рассказала личного.

🎙️Рассказываю, как работала с выгоранием в профессии.

часть 2:

– дополнила мысли, поделилась чувствами

а тут встретила подборку книг на тему выгорания.