когда я читаю эти отзывы и результаты, то у меня каждый раз мурашки.

изначально клуб создавался ради того, чтобы передать людям правильные привычки, а сейчас это уже библиотека знаний.

вот что писали девушки 👇

– «добавили в рацион новые продукты»

– «питание стало разнообразнее»

– «нравится индивидуальный подход»

это не про поиск новой информации, а про получение важной и нужной.

я решила вам показать отчёты тех, кто был в клубе, так как сегодня последний день, чтобы в него вступить.

➡️вступить через бот: https://t.me/nkroutineclub_bot

🎃 Творожно-тыквенная запеканка с маком

Осень — лучшее время для теплых, сытных и при этом легких блюд. Эта запеканка как раз такая: мягкая, ароматная, с легкой цитрусовой ноткой и пользой для пищеварения.

➡️ Ингредиенты:

Для творожной основы:
— 360 г творога
— 2 яйца
— 100 г греческого йогурта
— 3–4 ст. л. рисовой муки
— 2 ст. л. мака
— ванилин и подсластитель (по вкусу)

Для тыквенной основы:
— 500–700 г тыквенного пюре
— 2 яйца
— 3–4 ст. л. рисовой муки
— цедра одного апельсина
— подсластитель

➡️ Как готовить:

1. Тыкву очистите, нарежьте и запеките до мягкости, затем измельчите в пюре.

2. Для творожной основы смешайте все ингредиенты и пробейте блендером до кремовой консистенции.

3. Для тыквенной — сделайте то же самое.

4. В форму для выпечки выкладывайте поочередно слои творожной и тыквенной массы.
Можно слегка провести шпажкой для красивого мраморного рисунка.

5. Выпекайте при 180°C около 40–45 минут до румяной корочки.

6. Остудите, нарежьте и подавайте теплой или охлажденной.

🥧 Запеканка получается очень нежной, сбалансированной и ароматной. Без глютена, без масла, но с ощущением уюта и тепла в каждой ложке.