Анастасия Никитенкова / Нутрициолог
1.18K subscribers
1.98K photos
211 videos
25 files
698 links
Помогаю выстроить систему питания и режима под реальную жизнь.

Интересуюсь нейроподходами, дисциплиной и формированием устойчивой рутины. Практика, кейсы, разборы и сопровождение.

✍🏻Связаться:
@A_Nikitenkova

📋Реклама в тг-канале: https://goo.su/QEXTj
Download Telegram
ровно месяц назад поменяла уход

подбирала мне все средства мой косметолог, так как она и постоянно напоминает, что подбор должен быть индивидуальный.

на чем остановились:

– пенка
– тоник в варианте тюбика, который мне удобен
– сыворотка (отдельный восторг)

и есть у меня лайфхак: я всегда расписываю посещение на месяц вперёд.

Уход за собой – это форма заботы. Не жду особых поводов выглядеть хорошо, а готова уже заранее.
5🔥2🕊1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🗓 только до 19 октября 23:59 по мск можно будет присоединиться к моему клубу

на неделю открываю двери в свой NK | Routine Club


внутри которого в атмосфере спокойствия и поддержки можно:

🟠наладить привычки и почувствовать стабильность в повседневности;
🟠разобраться с питанием, витаминами, продуктами и рецептами;
🟠послушать тематические подкасты и короткие разборы;
🟠задать вопрос и получить совет от нутрициолога;
🟠найти отклик и поддержку от других участников.

Клуб — это про возвращение к себе и к балансу, где есть место и заботе, и удовольствию, и энергии.

Буду ждать вас в своем нутрициологическом клубе 🧡

✈️ Вступить через бот: https://t.me/nkroutineclub_bot
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
3❤‍🔥1🔥1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🧬 Микробиом и рак полости рта: новые данные, которые нельзя игнорировать.

Учёные всё ближе к разгадке того, как микробиота полости рта влияет на развитие рака. Исследование, опубликованное зарубежным обществом микробиологии, показало: у пациентов с плоскоклеточным раком полости рта (OSCC) в слюне выявлен серьёзный дисбаланс бактерий, вирусов и грибков.

🧫 Среди наиболее часто встречающихся микробов — Streptococcus, Lactobacillus, Prevotella. Эти изменения не просто отражают заболевание, а могут участвовать в его формировании и прогрессировании.

Интересно, что рак нарушает и саму «архитектуру» микробиома, связанную с возрастом и полом — то есть организм теряет характерный микробный «рисунок», свойственный здоровым людям. Учёные проанализировали 11 предыдущих исследований и смогли выделить специфические биомаркеры, а затем обучили модель машинного обучения, которая по слюне предсказывала наличие OSCC — с высокой точностью.

Слюна становится не просто биологической жидкостью, а ключом к ранней диагностике системных процессов. В том числе — онкологических. Исследователи уже готовят масштабное наблюдение за пациентами из группы риска, чтобы понять, как именно микробиом меняется задолго до постановки диагноза.

🧠 Вывод:
Микробиом — зеркало состояния здоровья. И анализ слюны может стать одним из самых точных и неинвазивных инструментов раннего выявления заболеваний, в том числе таких, как рак полости рта. Интегративные стоматологи давно «кричат» о том, как важно вводить анализ слюны в постоянную практику. Быть интегративным врачом = быть на 10 шагов впереди.
4🔥3
надеюсь, вы успеете сделать правильный выбор) всем отличной пятницы!
14😁11💯1
1/2 октября позади и мне захотелось поделиться итогами собственной реализации

• опубликовали 2 выпуска из 3 сезона подкаста «Еда и года». Успела повзаимодействовать с блогерами – результат неоднозначный, опыт приобретен

• увеличилась нагрузка по консультациям, так сказывается сезон. Веду прием тех, кто начинал принимать БАД летом

• на личном ведении по питанию 3 человека: тут работы много, будет сложно, потому что менять привычки – это процесс

• смонтировали видео-выпуск с врачом неврологом Анастасией Бадаевой. Отсмотревшая команда в полном восторге, их оценка для меня многое значит

• сработалась с новым ассистентом, появился специалист по видеоконтенту

• были попытки зайти на три (!) обучения, но я остановила себя. Цель – доделать лекции для нутрициологов, сдать проект

• готовлю мероприятие в ноябре. Это будет максимально ново и глубоко, поэтому встречалась с девочками из «Теплые встречи»

• временно для себя прервала участие в книжном клубе и киноклубе, делаю акцент на выстраивании рабочих процессов и режима в семье


Второе фото – это я зашла в «БА» (бистро в стиле русской кухни), ознаменовав этот день достойной порцией щей и бокалом чайного гриба с облепихой.
9🔥6
подкаст «Еда и года» попал в подборку подкастов с оригинальной подачей темы🙌
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥125🕊2
для меня важно мастерство написания и говорения. Т.е. для того, чтобы написать пост, в принципе, мне не нужен копирайтер, я могу это сделать сама.

и когда я задумываюсь над тем:«Как так сложилось?», то обращаюсь к своей биографии, которая напоминает о любви к урокам литературы, гуманитарному образованию и практике письма.

хороший писатель — это в первую очередь хороший читатель. Это тот, кто умеет чувствовать текст, подмечать детали, улавливать ритм и паузы.


обычно у такого человека играет воображение, он вслушивается в интонации.

так вот чтобы этот навык не терять, я посещаю мероприятия (на видео фрагменты литературного завтрака), где учат читать глубже, с удовольствием, чтобы каждый абзац становился уроком.

в общем, приходите на мероприятия «Теплые встречи», где прекрасный лектор Татьяна Кузнецова, научит вас видеть в книгах больше, чем сюжет, а автора понимать глубже.

к слову, готовится экскурсия в Переделкино! Присоединяйтесь.
11👍1🔥1🤗1
когда я читаю эти отзывы и результаты, то у меня каждый раз мурашки.


изначально клуб создавался ради того, чтобы передать людям правильные привычки, а сейчас это уже библиотека знаний.

вот что писали девушки 👇

– «добавили в рацион новые продукты»

– «питание стало разнообразнее»

– «нравится индивидуальный подход»

это не про поиск новой информации, а про получение важной и нужной.

я решила вам показать отчёты тех, кто был в клубе, так как сегодня последний день, чтобы в него вступить.

➡️вступить через бот: https://t.me/nkroutineclub_bot
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
3🕊2🔥1
где можно купить сейчас БАД?

заказать доставку из их приложения или прийти в магазин Fitness Formula.

теперь они открылись в ТЦ Парадиз (г. Тула, пр. Ленина, 17, 1 этаж)

также в магазине Fitness Formula действуют мои промокоды, уточнить можно в ЛС @A_Nikitenkova

и завтра выйдет первая подборка для участников клуба
10
вчера прошёл день отца

как и любая девочка, я всегда фантазировала на тему «А как будет выглядеть мой муж?», «А сколько детей у меня будет?». Но совсем не вникала в вопрос: «А каким будет отец моего ребёнка?».

это как-то пришло со временем.

и если мамой ты становишься сразу после рождения малыша, то у пап, мне кажется, все сложнее. Они «растут» в этом статусе вместе с ребенком.

в общем, мой муж активно проживает сейчас этот период. И есть что-то в том, что «папа – это вам не мама» 😅 для развития личности точно полезно.
37
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Мой идеальный набор для начала дня 🤍

– говяжий коллаген 20 г
– витамин С 500 мг
– NAC 600 мг

стакан теплой воды
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
9