Анастасия Никитенкова / Нутрициолог
1.18K subscribers
1.98K photos
211 videos
25 files
698 links
Помогаю выстроить систему питания и режима под реальную жизнь.

Интересуюсь нейроподходами, дисциплиной и формированием устойчивой рутины. Практика, кейсы, разборы и сопровождение.

✍🏻Связаться:
@A_Nikitenkova

📋Реклама в тг-канале: https://goo.su/QEXTj
Download Telegram
шоколадка для ума

реально это так работает или нет? А чем мы платим в итоге за иллюзорный пик продуктивности?

очень мне нравится эта тема мифов в питании, которые смело влияют или оправдывают наше пищевое поведение.

а по сути, нет ничего лучше для нашего мозга (считаю его главной обжоркой😄) качественного белка, жиров и клетчатки. Как говорится, что переварили, то и получили. В основе – качественное питание.

начну свою рабочую неделю. По консультациям она очень плотная.
13🔥1🕊1
заметки с полей консультации:

– в молоке сахар и он способствует набору веса

– завтрак бутербродом – это не плотный завтрак и тоже способствует набору веса

– чай с сахаром – это жидкие калории

– важны не только калории за день, но какими продуктами они представлены

– если вы не добираете белка, то вы обрекаете себя на набор веса

конечно, хочется все решить одной таблеткой. В конце много говорили про Глюкофаж, «потому что эндокринолог его назначил для снижения веса одной девушке».

но я не эндокринолог, моя задача рассказать какие есть риски и почему без изменений в питании не будет результата.

в общем, здоровье – это система, где нужно по чуть-чуть внимания каждый день, а начинать надо с правильного топлива – еды.

если выбор для вас очевиден, то вы всегда можете записаться ко мне на консультацию.
17🔥7
шпаргалка как правильно принимать и сочетать БАДы 💊

разбираемся, в какое время суток нужно принимать разные витамины и как правильно сочетать между собой, чтобы получить максимальную пользу.

всю информацию собрала в карточках, листайте карусель!

сохраняйте себе и делитесь с друзьями, чтобы шпаргалка всегда была под рукой.
138👍6🔥4
в уютном GRP, в который я обожаю приходить именно осенью.

внутри уютно и приветливо, что погода за окном не так заботит.

а ещё я сегодня решила попробовать их новинки – десерты без сахара (внутри эритрит).

приходите оценить и вы.

📍GRP cafe в Dom Noir
8🔥2
Forwarded from Доктор Фельдбуш (Tatyana Feldbush)
Наглядная история о том, почему надо сдавать кровь на железо и ферритин при обнаружении низкого гемоглобина у ребенка и не бояться того, что это забор крови из вены.

Случай с приема гастроэнтеролога, педиатра Альфскрин Ураткиной МА:

На приеме девочка 8 лет с жалобами на слабость, утомляемость. По осмотру без особенностей. По клиническому анализу крови (на фото выше) видно, что снижен гемоглобин и эритроцитарные индексы (MCV, MCH, гематокрит), а эритроциты в норме. Сразу может прийти на ум, что у ребенка железодефицит. Но в биохимическом анализе крови железо, ферритин, фолиевая кислота и витамин В-12 в норме и даже не на нижней границе референсов!

Когда я увидела такой анализ и сопоставила данные о том, что ребенок азиатского происхождения, то сразу вспомнила о заболевании талассемия, хотя ранее таких пациентов на приеме я не встречала. Это редкое генетическое заболевание крови. При талассемии детям противопоказаны железосодержащие препараты, т.к. перегрузка железом может привести к фиброзу печени, кардиомиопатии ( патологии сердца), сахарному диабету, гипотиреозу, нарушению роста. Ранее, к сожалению, ребенок успел получить курсовой прием препарата железа.

Девочка направлена на дообследование - электрофорез гемоглобина. Если диагноз подтвердится, потребуется консультация гематолога и переливания крови.

У младшего ребенка в семье аналогичный общий анализ крови. Ему рекомендовано для начала сдать кровь на ферритин и железо.

Очень часто слышу на приеме, когда направляю пациента на сдачу биохимического анализа крови: " Ой, это же кровь из вены!!! Мы не будем сдавать! Полечите нас так." Но помните, что я никогда не направляю на анализы просто так. Если надо, значит надо сдать.
🔥86
Forwarded from Софья Извекова
Настя, подскажите, пожалуйста, по витамину Д! Какой лучше усваивается и, может, дадите, скажем, топ 10? Проверенных... Спасибо.
2
ТОП-6 форм витамина D для осени

☕️ Vitamin D₃ + K₂ Drops (фирма: Orzax).

☕️ Liquid Ionic D₃ + K₂ Drops (фирма: SNT).

☕️ Liposomal Vitamin D (фирма: Smartlife).

☕️ Vitamin D₃ + K₂ (фирма: BioAmicus).

☕️ Detrimax Active D₃ (фирма: Unipharm).

☕️ Liquid Vitamin D₃ (фирма: NOW Foods).

Где приобрести:
варианты 4 и 5 — в Apteka.ru.
варианты 1, 2, 3 и 6 — в магазине Fitness Formula.


Также в магазине Fitness Formula действуют мои промокоды, уточнить можно в ЛС @A_Nikitenkova
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
14
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
72
Forwarded from Бутон Батон
ХЛЕБ И ПОХУДЕНИЕ

Многие уверены, что для похудения нужно отказаться от хлеба. Однако, это не всегда так. Качественный хлеб может стать полезным дополнением к вашему рациону и даже помочь достичь целей по снижению веса. Но как это возможно?👈

Во первых, цельнозерновой хлеб содержит сложные углеводы, которые дают длительное чувство сытости и помогают контролировать аппетит. Во вторых, витамины и минералы в его составе поддерживают здоровье и обмен веществ. Умеренное потребление хлеба в рамках сбалансированного питания не приведёт к лишнему весу. Наконец, отказ от хлеба без медицинских причин может лишить организм важных питательных веществ🙏

Мы готовим только самый полезный хлеб, который поможет вам поддерживать фигуру и здоровье.

Для заказа, достаточно написать нам сообщения

@Oksana_Elchaninova
9🔥4
когда обложка книги полностью соответствует настроению и краскам вокруг

«проведите эти выходные для себя»
17