посмотреть на себя со стороны, как мы изменились за этот год, как мы раскрылись.
вчера прислали фотографии и я в восторге от запечатленных эмоций и от того, что это удалось сохранить
и вообще я обожаю фотосессии, обожаю пересматривать фото.
вчера прислали фотографии и я в восторге от запечатленных эмоций и от того, что это удалось сохранить
и вообще я обожаю фотосессии, обожаю пересматривать фото.
осталось только научиться их собирать в альбомы😄
1❤48
не устояла перед осенним предложением в ресторане Ten и попробовала их новинки✨
утка – это мой вам отдельный рекомендасьон
многие зря обходят утку стороной, считая её «жирной». На самом деле:
— жиры утки — сам утиный жир содержит большое количество Омеги-3. Она поддерживает сердце и помогает усвоению витаминов
— белка почти как в курице, но насыщает дольше и согревает — идеальное мясо для осени
— железо, цинк, витамины B6 и B3 — всё, что нужно для энергии, кожи и иммунитета
— если запечь утку без кожи, жир вытапливается, и остаётся сочное, сбалансированное мясо.
Расскажите, может чего-то новенького, интересного и вкусного пробовали? Куда точно стоит сходить?
утка – это мой вам отдельный рекомендасьон
многие зря обходят утку стороной, считая её «жирной». На самом деле:
— жиры утки — сам утиный жир содержит большое количество Омеги-3. Она поддерживает сердце и помогает усвоению витаминов
— белка почти как в курице, но насыщает дольше и согревает — идеальное мясо для осени
— железо, цинк, витамины B6 и B3 — всё, что нужно для энергии, кожи и иммунитета
— если запечь утку без кожи, жир вытапливается, и остаётся сочное, сбалансированное мясо.
Расскажите, может чего-то новенького, интересного и вкусного пробовали? Куда точно стоит сходить?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤13
шоколадка для ума
реально это так работает или нет? А чем мы платим в итоге за иллюзорный пик продуктивности?
очень мне нравится эта тема мифов в питании, которые смело влияют или оправдывают наше пищевое поведение.
а по сути, нет ничего лучше для нашего мозга (считаю его главной обжоркой😄) качественного белка, жиров и клетчатки. Как говорится, что переварили, то и получили. В основе – качественное питание.
начну свою рабочую неделю. По консультациям она очень плотная.
реально это так работает или нет? А чем мы платим в итоге за иллюзорный пик продуктивности?
очень мне нравится эта тема мифов в питании, которые смело влияют или оправдывают наше пищевое поведение.
а по сути, нет ничего лучше для нашего мозга (считаю его главной обжоркой😄) качественного белка, жиров и клетчатки. Как говорится, что переварили, то и получили. В основе – качественное питание.
начну свою рабочую неделю. По консультациям она очень плотная.
❤13🔥1🕊1
заметки с полей консультации:
– в молоке сахар и он способствует набору веса
– завтрак бутербродом – это не плотный завтрак и тоже способствует набору веса
– чай с сахаром – это жидкие калории
– важны не только калории за день, но какими продуктами они представлены
– если вы не добираете белка, то вы обрекаете себя на набор веса
конечно, хочется все решить одной таблеткой. В конце много говорили про Глюкофаж, «потому что эндокринолог его назначил для снижения веса одной девушке».
но я не эндокринолог, моя задача рассказать какие есть риски и почему без изменений в питании не будет результата.
в общем, здоровье – это система, где нужно по чуть-чуть внимания каждый день, а начинать надо с правильного топлива – еды.
если выбор для вас очевиден, то вы всегда можете записаться ко мне на консультацию.
– в молоке сахар и он способствует набору веса
– завтрак бутербродом – это не плотный завтрак и тоже способствует набору веса
– чай с сахаром – это жидкие калории
– важны не только калории за день, но какими продуктами они представлены
– если вы не добираете белка, то вы обрекаете себя на набор веса
конечно, хочется все решить одной таблеткой. В конце много говорили про Глюкофаж, «потому что эндокринолог его назначил для снижения веса одной девушке».
но я не эндокринолог, моя задача рассказать какие есть риски и почему без изменений в питании не будет результата.
в общем, здоровье – это система, где нужно по чуть-чуть внимания каждый день, а начинать надо с правильного топлива – еды.
если выбор для вас очевиден, то вы всегда можете записаться ко мне на консультацию.
❤17🔥7
шпаргалка как правильно принимать и сочетать БАДы 💊
разбираемся, в какое время суток нужно принимать разные витамины и как правильно сочетать между собой, чтобы получить максимальную пользу.
всю информацию собрала в карточках, листайте карусель!
сохраняйте себе и делитесь с друзьями, чтобы шпаргалка всегда была под рукой.
разбираемся, в какое время суток нужно принимать разные витамины и как правильно сочетать между собой, чтобы получить максимальную пользу.
всю информацию собрала в карточках, листайте карусель!
сохраняйте себе и делитесь с друзьями, чтобы шпаргалка всегда была под рукой.
1❤38👍6🔥4
в уютном GRP, в который я обожаю приходить именно осенью.
внутри уютно и приветливо, что погода за окном не так заботит.
а ещё я сегодня решила попробовать их новинки – десерты без сахара (внутри эритрит).
приходите оценить и вы.
📍GRP cafe в Dom Noir
внутри уютно и приветливо, что погода за окном не так заботит.
а ещё я сегодня решила попробовать их новинки – десерты без сахара (внутри эритрит).
приходите оценить и вы.
📍GRP cafe в Dom Noir
❤8🔥2
Forwarded from Доктор Фельдбуш (Tatyana Feldbush)
Наглядная история о том, почему надо сдавать кровь на железо и ферритин при обнаружении низкого гемоглобина у ребенка и не бояться того, что это забор крови из вены.
Случай с приема гастроэнтеролога, педиатра Альфскрин Ураткиной МА:
На приеме девочка 8 лет с жалобами на слабость, утомляемость. По осмотру без особенностей. По клиническому анализу крови (на фото выше) видно, что снижен гемоглобин и эритроцитарные индексы (MCV, MCH, гематокрит), а эритроциты в норме. Сразу может прийти на ум, что у ребенка железодефицит. Но в биохимическом анализе крови железо, ферритин, фолиевая кислота и витамин В-12 в норме и даже не на нижней границе референсов!
Когда я увидела такой анализ и сопоставила данные о том, что ребенок азиатского происхождения, то сразу вспомнила о заболевании талассемия, хотя ранее таких пациентов на приеме я не встречала. Это редкое генетическое заболевание крови. При талассемии детям противопоказаны железосодержащие препараты, т.к. перегрузка железом может привести к фиброзу печени, кардиомиопатии ( патологии сердца), сахарному диабету, гипотиреозу, нарушению роста. Ранее, к сожалению, ребенок успел получить курсовой прием препарата железа.
Девочка направлена на дообследование - электрофорез гемоглобина. Если диагноз подтвердится, потребуется консультация гематолога и переливания крови.
У младшего ребенка в семье аналогичный общий анализ крови. Ему рекомендовано для начала сдать кровь на ферритин и железо.
Очень часто слышу на приеме, когда направляю пациента на сдачу биохимического анализа крови: " Ой, это же кровь из вены!!! Мы не будем сдавать! Полечите нас так." Но помните, что я никогда не направляю на анализы просто так. Если надо, значит надо сдать.
Случай с приема гастроэнтеролога, педиатра Альфскрин Ураткиной МА:
На приеме девочка 8 лет с жалобами на слабость, утомляемость. По осмотру без особенностей. По клиническому анализу крови (на фото выше) видно, что снижен гемоглобин и эритроцитарные индексы (MCV, MCH, гематокрит), а эритроциты в норме. Сразу может прийти на ум, что у ребенка железодефицит. Но в биохимическом анализе крови железо, ферритин, фолиевая кислота и витамин В-12 в норме и даже не на нижней границе референсов!
Когда я увидела такой анализ и сопоставила данные о том, что ребенок азиатского происхождения, то сразу вспомнила о заболевании талассемия, хотя ранее таких пациентов на приеме я не встречала. Это редкое генетическое заболевание крови. При талассемии детям противопоказаны железосодержащие препараты, т.к. перегрузка железом может привести к фиброзу печени, кардиомиопатии ( патологии сердца), сахарному диабету, гипотиреозу, нарушению роста. Ранее, к сожалению, ребенок успел получить курсовой прием препарата железа.
Девочка направлена на дообследование - электрофорез гемоглобина. Если диагноз подтвердится, потребуется консультация гематолога и переливания крови.
У младшего ребенка в семье аналогичный общий анализ крови. Ему рекомендовано для начала сдать кровь на ферритин и железо.
Очень часто слышу на приеме, когда направляю пациента на сдачу биохимического анализа крови: " Ой, это же кровь из вены!!! Мы не будем сдавать! Полечите нас так." Но помните, что я никогда не направляю на анализы просто так. Если надо, значит надо сдать.
🔥8❤6
Forwarded from Софья Извекова
Настя, подскажите, пожалуйста, по витамину Д! Какой лучше усваивается и, может, дадите, скажем, топ 10? Проверенных... Спасибо.
❤2