Шок! Чуть не забыла, представляете?
В этот вторник (23 сентября) будет ровно 100 дней до нового года. Я обожаю дат и цифры, но в том году я не смогла сделать какой-нибудь челлендж по рутине в течение 100 дней. А тут хочется результата.
В этом году еще пока не придумала. Вес меня устраивает (60,2, хотя вроде хотела 58, но я иссохну точно, без спортзала не буду делать этого), да и хочется чего-то более интересного.
Например, каждый день снимать читать что-то из исследований или находить новый продукт и пробовать🤔 Надо подумать, в общем:)
Делитесь, какие привычки вы сейчас внедряете. Или уже внедрили и остались довольны. Нам всем будет интересно почитать и вдохновиться👇
Ну и движуха нужна. Потому что вместе круто 👍🏼
*файл прикрепила в комментариях
В этот вторник (23 сентября) будет ровно 100 дней до нового года. Я обожаю дат и цифры, но в том году я не смогла сделать какой-нибудь челлендж по рутине в течение 100 дней. А тут хочется результата.
В этом году еще пока не придумала. Вес меня устраивает (60,2, хотя вроде хотела 58, но я иссохну точно, без спортзала не буду делать этого), да и хочется чего-то более интересного.
Например, каждый день снимать читать что-то из исследований или находить новый продукт и пробовать🤔 Надо подумать, в общем:)
Делитесь, какие привычки вы сейчас внедряете. Или уже внедрили и остались довольны. Нам всем будет интересно почитать и вдохновиться👇
Ну и движуха нужна. Потому что вместе круто 👍🏼
*файл прикрепила в комментариях
❤20
Forwarded from Bookved: заметки о книгах и путешествиях
Чаще всего мы с вами обсуждаем характеры героев, анализируем поступки, наслаждаемся описаниями природы/жизни разных времен в книгах.
Но что если сместить угол изучения произведений?
И читая книгу, исследовать тему питания и еды?
Моя подруга и нутрициолог Настя занялась этим вопросом и создала подкаст на эту тему.
Вот, например, уже в следующий понедельник она разберет книгу "Масло".
Я очень жду этот выпуск. Слушать можно тут.
А уже сегодня можно послушать выпуски прошлых сезонов: идеально для осенней прогулки по парку.
Канал Насти в тг: @FoodBlogNiki, подписывайтесь.
Но что если сместить угол изучения произведений?
И читая книгу, исследовать тему питания и еды?
Моя подруга и нутрициолог Настя занялась этим вопросом и создала подкаст на эту тему.
Вот, например, уже в следующий понедельник она разберет книгу "Масло".
«Контраст температур — первая услада. А потом вкус становится теплым и золотистым. Масло обволакивает каждую рисинку. Его вкус согревает рот и горло до самого желудка», — пишет Асако Юдзуки.
Ее роман «Масло» — это история, в которой еда становится полем боя за право быть собой, а удовольствие — главным инструментом свободы. В новом выпуске нутрициолог Анастасия Никитенкова исследует, как масло становится метафорой подлинности, почему маргарин олицетворяет контроль и диету, и что говорит о женщинах общественная реакция на «скандальное дело» Манако Кадзии.
Я очень жду этот выпуск. Слушать можно тут.
А уже сегодня можно послушать выпуски прошлых сезонов: идеально для осенней прогулки по парку.
Канал Насти в тг: @FoodBlogNiki, подписывайтесь.
❤6
Спасибо моим книжным друзьям 🫂👆🏻ждём выпуск в моем подкасте «Еда и года» по книге Юзуки Асако «Масло».
❤6
найдена новинка с хорошим составом.
Комплекс витаминов Optimum System — это больше 30 витаминов, минералов и растительных экстрактов, которые помогают закрыть дефициты и поддерживать здоровье без лишних добавок.
1. Поддержка нервной системы и снижение стресса.
2. Улучшение когнитивных функций — концентрации и памяти.
3. Высокая дозировка витамина D3 + железо в биодоступной форме для профилактики анемии и крепких костей.
4. Поддержка гормонального баланса: нормализация цикла, снижение воспалений.
5. Меньше тяги к сладкому и снижение рисков нарушения углеводного обмена.
Плюс в составе — селен и йод для щитовидной железы и антиоксиданты для кожи, волос и ногтей.
Пользуюсь сама и рекомендую каждой девушке😌
👉🏻 Арт. на Ozon: 1969524822
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤13👌2👍1
152 дня я посвятила красоте с тех пор, как начала заботиться о себе
узнала про свое вложение в данный процесс, пройдя тест. Вы тоже можете это сделать, он бесплатен.
недавно поменяла уход, взяв консультацию у косметолога. В итоге: свободно чувствую себя перед камерой, нравится качество кожи.
знаю, что у неё есть несколько свободных окон, чтобы провести вам консультацию и прием.
узнала про свое вложение в данный процесс, пройдя тест. Вы тоже можете это сделать, он бесплатен.
поняла, что сейчас у меня подход поменялся от того, что был ~ 10 лет назад: больше стала обращать внимание на индивидуальные особенности кожи, осознавать, что прежде красота создается изнутри, а стабильность результата – сон и отсутствие стресса.
недавно поменяла уход, взяв консультацию у косметолога. В итоге: свободно чувствую себя перед камерой, нравится качество кожи.
знаю, что у неё есть несколько свободных окон, чтобы провести вам консультацию и прием.
❤7🔥2🕊1
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤42🕊5😍4
Марату год! 🎂 🎈 🎉
скажу так, что этот год был наполнен новым, неизведанным. Во многом приходится учиться принятию и гибкости. Скорее справляюсь, чем нет.
с сыном мне очень повезло. Действительно, каждый день, засыпая, я благодарю за такой подарок. Мне очень повезло с ним и он отличный компаньон все это время.
именно он меня мотивирует на многие шаги. Благодаря ему я приношу пользу, делясь знаниями из нутрициологии с другими мамами.
за год удалось поучаствовать в рекламных проектах, снять 100500 роликов, стать амбассадором бренда. Везде вместе и тем самым вдохновляюще для других мам.
люблю одинаково материнство, хоть это и работа 24/7
скажу так, что этот год был наполнен новым, неизведанным. Во многом приходится учиться принятию и гибкости. Скорее справляюсь, чем нет.
с сыном мне очень повезло. Действительно, каждый день, засыпая, я благодарю за такой подарок. Мне очень повезло с ним и он отличный компаньон все это время.
именно он меня мотивирует на многие шаги. Благодаря ему я приношу пользу, делясь знаниями из нутрициологии с другими мамами.
за год удалось поучаствовать в рекламных проектах, снять 100500 роликов, стать амбассадором бренда. Везде вместе и тем самым вдохновляюще для других мам.
люблю одинаково материнство, хоть это и работа 24/7
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤43🎉10
если вы еще не были в моем любимом Boho Grand Spa, я очень советую.
доверяю им восстановление и поддержку в периоды необходимого отдыха и расслабления.
выбрала программу Lоtus Mаgiс на 115 минут.
прекрасное наполнение перед активной рабочей неделей.
доверяю им восстановление и поддержку в периоды необходимого отдыха и расслабления.
выбрала программу Lоtus Mаgiс на 115 минут.
это уход со скрабированием всего тела, расслаблением в ванной и последующим массажем.
прекрасное наполнение перед активной рабочей неделей.
❤21🕊2
пока поспамлю картинками, потому что материнство и подкастерская деятельность, она такая 😄
сочтите это за анонс 🔥
ждём 18:00. Ну, я думаю вы поняли о какой книге пойдет речь😄
Кто читал?
на фото с Маратом 17 марта. Он спит, я читаю
сочтите это за анонс 🔥
ждём 18:00. Ну, я думаю вы поняли о какой книге пойдет речь😄
Кто читал?
🔥12❤6🤩1
🧈 Удовольствие — тоже нутриент: «Масло» Юзуки Асако
Ее роман «Масло» основан на реальных событиях: история журналистки, изучающей жизнь успешной кулинарной критикини. Это книга о том, как еда становится символом роскоши, власти и запретного удовольствия.
Во 2 эпизоде 3 сезона подкаста «Еда и года» я разбираю:
🤩 почему масло в романе — метафора свободы и подлинности;
🤩 как маргарин превращается в символ контроля и диеты;
🤩 что гастрономия говорит о феминизме и социальном статусе в Японии;
🤩 как удовольствие становится таким же важным «нутриентом», как белки или витамины.
🎧 Новый выпуск уже доступен — слушайте по ссылке: https://foodandtheyear.mave.digital/ep-21
А также можно слушать и на платформах Apple Подкасты, Яндекс.Музыка, YouTube, Mave и других.
➡️ Будет интересно обсудить с вами: что для вас масло — запретное удовольствие или символ простых радостей? Делитесь в комментариях.
«Контраст температур — первая услада. А потом вкус становится теплым и золотистым. Масло обволакивает каждую рисинку. Его вкус согревает рот и горло до самого желудка», — пишет Асако Юдзуки.
Ее роман «Масло» основан на реальных событиях: история журналистки, изучающей жизнь успешной кулинарной критикини. Это книга о том, как еда становится символом роскоши, власти и запретного удовольствия.
Во 2 эпизоде 3 сезона подкаста «Еда и года» я разбираю:
🎧 Новый выпуск уже доступен — слушайте по ссылке: https://foodandtheyear.mave.digital/ep-21
А также можно слушать и на платформах Apple Подкасты, Яндекс.Музыка, YouTube, Mave и других.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥4❤3👌2👍1🤩1
я часто говорю, что забота о себе — это не только еда и сон.
психологическое состояние так же важно, как и тарелка с завтраком.
И сегодня хочу поделиться с вами полезной новостью: моя коллега-психолог проводит бесплатную диагностику состояния.
Это короткий опрос, который помогает честно посмотреть на своё «как я на самом деле»:
– хватает ли ресурсов
– есть ли внутренние конфликты
– не живёте ли вы ожиданиями других.
в итоге вы получите картинку своего состояния и поймёте, где теряется энергия и что можно подправить.
очень рекомендую — себя на потом откладывать не стоит.
📩 записаться можно, написав ей в личку. Количество мест ограничено.
и, кстати, Наталья живёт в Америке, поэтому у вас есть уникальная возможность найти своего специалиста на другом краю Земли.
психологическое состояние так же важно, как и тарелка с завтраком.
И сегодня хочу поделиться с вами полезной новостью: моя коллега-психолог проводит бесплатную диагностику состояния.
Это короткий опрос, который помогает честно посмотреть на своё «как я на самом деле»:
– хватает ли ресурсов
– есть ли внутренние конфликты
– не живёте ли вы ожиданиями других.
в итоге вы получите картинку своего состояния и поймёте, где теряется энергия и что можно подправить.
очень рекомендую — себя на потом откладывать не стоит.
📩 записаться можно, написав ей в личку. Количество мест ограничено.
и, кстати, Наталья живёт в Америке, поэтому у вас есть уникальная возможность найти своего специалиста на другом краю Земли.
❤7🔥1🕊1
Напоминаю о материалах этого месяца, которые могут быть вам полезны. Если что-то пропустили, самое время вернуться и перечитать/переслушать:
Впереди октябрь, и еще больше идей, заботы о своем здоровье и полезных материалов
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4❤🔥2🔥1
октябрь
и какие у меня мысли по поводу этого месяца:
– завершить написание курса для нутрициологов (заказ на учебную программу)
– начать применять знания из курса по нейровозрасту и когнитивным способностям (автор Елизавета Радевич). Сейчас я только часть вопросов задаю на консультациях
– переделать карточки клиентов. Поняла, что нужно ещё больше систематизировать информацию
– внедрить в работу две линейки БАД, так как я нашла хорошие варианты и есть результаты
– довыпустить подкаст: хочу отдельно записать ещё одну книгу и встречу
– посетить выставку картин, другой город и спектакль. Надеюсь 🤞🏼
– досмотреть обучение по видео. К слову, это моя отдушина и мне нравится жить в стиле Pinterest
а ещё успеть встретиться с астрологом, сделать карту желаний и продумать день рождения, который в конце ноября.
октябрь – это как будто чуть больше для себя.
и какие у меня мысли по поводу этого месяца:
– завершить написание курса для нутрициологов (заказ на учебную программу)
– начать применять знания из курса по нейровозрасту и когнитивным способностям (автор Елизавета Радевич). Сейчас я только часть вопросов задаю на консультациях
– переделать карточки клиентов. Поняла, что нужно ещё больше систематизировать информацию
– внедрить в работу две линейки БАД, так как я нашла хорошие варианты и есть результаты
– довыпустить подкаст: хочу отдельно записать ещё одну книгу и встречу
– посетить выставку картин, другой город и спектакль. Надеюсь 🤞🏼
– досмотреть обучение по видео. К слову, это моя отдушина и мне нравится жить в стиле Pinterest
а ещё успеть встретиться с астрологом, сделать карту желаний и продумать день рождения, который в конце ноября.
октябрь – это как будто чуть больше для себя.
❤13