что выбрать в кафе и ресторанах осенью
вот меню одной из сети кафе, и как же здесь все плохо с точки зрения нутрициологии:
– нет овощей и зелени, даже сезонных, даже тушеных. А как же капуста, перец , хочется больше цукини и без обжаривания 🤷🏻♀️
– тяжелые для переваривания сочетания: углеводы и красное жирное мясо + сыры или сливки. Это очень сложное комбо для пищеварения;
– суп «пронизан» жирами: сливки, бекон. Это удар по поджелудочной.
что делать в таком случае:
если вам захотелось чего-то сезонного, но адекватно становится понятным, что это тяжелая для переваривания пища, то найдите в меню овощной салат с зеленью, чтобы клетчатка могла хоть как-то помочь пищеварению, скорости усвоению спагетти и в итоге перевариванию.
вот меню одной из сети кафе, и как же здесь все плохо с точки зрения нутрициологии:
– нет овощей и зелени, даже сезонных, даже тушеных. А как же капуста, перец , хочется больше цукини и без обжаривания 🤷🏻♀️
– тяжелые для переваривания сочетания: углеводы и красное жирное мясо + сыры или сливки. Это очень сложное комбо для пищеварения;
– суп «пронизан» жирами: сливки, бекон. Это удар по поджелудочной.
что делать в таком случае:
если вам захотелось чего-то сезонного, но адекватно становится понятным, что это тяжелая для переваривания пища, то найдите в меню овощной салат с зеленью, чтобы клетчатка могла хоть как-то помочь пищеварению, скорости усвоению спагетти и в итоге перевариванию.
🔥6❤5
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
вчера были на фотосессии
уже втроем. Не верю, что в субботу, 27.09 моему сыну будет год
год как я мама
год, который пролетел быстрее всех
год, новой энергии, новых чувств❤️
и да, я восстановилась и многие спрашивают, как? Отсюда можно начать читать мою историю.
уже втроем. Не верю, что в субботу, 27.09 моему сыну будет год
год как я мама
год, который пролетел быстрее всех
год, новой энергии, новых чувств
и да, я восстановилась и многие спрашивают, как? Отсюда можно начать читать мою историю.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤47🔥2
🎙 Энергия осени: на что обратить внимание
Осень — переходное время, и именно в этот период особенно важно беречь ресурсы.
В подкасте я рассказываю:
🟤 почему режим сна и выработка мелатонина — база для иммунитета;
🟤 какие сигналы осенью подает тело;
🟤 какие дефициты чаще всего проявляются;
🟤 как питание и уход помогут пройти сезон с энергией и не «свалиться» к зиме.
Осень можно прожить в дефицитах и усталости, а можно — в ресурсе и внутреннем равновесии.
➡️ И сегодня — последний день, когда можно присоединиться к Клубу по привычкам в этом месяце.
У нас уже стартовал новый месяц с темой «Осеннее обновление: тело, еда, забота». Мы будем разбирать, как питание и привычки помогают сохранить ресурс осенью 🍂
⏰ Вступить можно до 23:59 по мск через бот
Осень — переходное время, и именно в этот период особенно важно беречь ресурсы.
В подкасте я рассказываю:
Осень можно прожить в дефицитах и усталости, а можно — в ресурсе и внутреннем равновесии.
У нас уже стартовал новый месяц с темой «Осеннее обновление: тело, еда, забота». Мы будем разбирать, как питание и привычки помогают сохранить ресурс осенью 🍂
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥9❤2🔥2
Forwarded from Наталья Маланий HR
Настя, спасибо🙏 очень полезно.
❤4
Шок! Чуть не забыла, представляете?
В этот вторник (23 сентября) будет ровно 100 дней до нового года. Я обожаю дат и цифры, но в том году я не смогла сделать какой-нибудь челлендж по рутине в течение 100 дней. А тут хочется результата.
В этом году еще пока не придумала. Вес меня устраивает (60,2, хотя вроде хотела 58, но я иссохну точно, без спортзала не буду делать этого), да и хочется чего-то более интересного.
Например, каждый день снимать читать что-то из исследований или находить новый продукт и пробовать🤔 Надо подумать, в общем:)
Делитесь, какие привычки вы сейчас внедряете. Или уже внедрили и остались довольны. Нам всем будет интересно почитать и вдохновиться👇
Ну и движуха нужна. Потому что вместе круто 👍🏼
*файл прикрепила в комментариях
В этот вторник (23 сентября) будет ровно 100 дней до нового года. Я обожаю дат и цифры, но в том году я не смогла сделать какой-нибудь челлендж по рутине в течение 100 дней. А тут хочется результата.
В этом году еще пока не придумала. Вес меня устраивает (60,2, хотя вроде хотела 58, но я иссохну точно, без спортзала не буду делать этого), да и хочется чего-то более интересного.
Например, каждый день снимать читать что-то из исследований или находить новый продукт и пробовать🤔 Надо подумать, в общем:)
Делитесь, какие привычки вы сейчас внедряете. Или уже внедрили и остались довольны. Нам всем будет интересно почитать и вдохновиться👇
Ну и движуха нужна. Потому что вместе круто 👍🏼
*файл прикрепила в комментариях
❤20
Forwarded from Bookved: заметки о книгах и путешествиях
Чаще всего мы с вами обсуждаем характеры героев, анализируем поступки, наслаждаемся описаниями природы/жизни разных времен в книгах.
Но что если сместить угол изучения произведений?
И читая книгу, исследовать тему питания и еды?
Моя подруга и нутрициолог Настя занялась этим вопросом и создала подкаст на эту тему.
Вот, например, уже в следующий понедельник она разберет книгу "Масло".
Я очень жду этот выпуск. Слушать можно тут.
А уже сегодня можно послушать выпуски прошлых сезонов: идеально для осенней прогулки по парку.
Канал Насти в тг: @FoodBlogNiki, подписывайтесь.
Но что если сместить угол изучения произведений?
И читая книгу, исследовать тему питания и еды?
Моя подруга и нутрициолог Настя занялась этим вопросом и создала подкаст на эту тему.
Вот, например, уже в следующий понедельник она разберет книгу "Масло".
«Контраст температур — первая услада. А потом вкус становится теплым и золотистым. Масло обволакивает каждую рисинку. Его вкус согревает рот и горло до самого желудка», — пишет Асако Юдзуки.
Ее роман «Масло» — это история, в которой еда становится полем боя за право быть собой, а удовольствие — главным инструментом свободы. В новом выпуске нутрициолог Анастасия Никитенкова исследует, как масло становится метафорой подлинности, почему маргарин олицетворяет контроль и диету, и что говорит о женщинах общественная реакция на «скандальное дело» Манако Кадзии.
Я очень жду этот выпуск. Слушать можно тут.
А уже сегодня можно послушать выпуски прошлых сезонов: идеально для осенней прогулки по парку.
Канал Насти в тг: @FoodBlogNiki, подписывайтесь.
❤6
Спасибо моим книжным друзьям 🫂👆🏻ждём выпуск в моем подкасте «Еда и года» по книге Юзуки Асако «Масло».
❤6
найдена новинка с хорошим составом.
Комплекс витаминов Optimum System — это больше 30 витаминов, минералов и растительных экстрактов, которые помогают закрыть дефициты и поддерживать здоровье без лишних добавок.
1. Поддержка нервной системы и снижение стресса.
2. Улучшение когнитивных функций — концентрации и памяти.
3. Высокая дозировка витамина D3 + железо в биодоступной форме для профилактики анемии и крепких костей.
4. Поддержка гормонального баланса: нормализация цикла, снижение воспалений.
5. Меньше тяги к сладкому и снижение рисков нарушения углеводного обмена.
Плюс в составе — селен и йод для щитовидной железы и антиоксиданты для кожи, волос и ногтей.
Пользуюсь сама и рекомендую каждой девушке😌
👉🏻 Арт. на Ozon: 1969524822
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤13👌2👍1
152 дня я посвятила красоте с тех пор, как начала заботиться о себе
узнала про свое вложение в данный процесс, пройдя тест. Вы тоже можете это сделать, он бесплатен.
недавно поменяла уход, взяв консультацию у косметолога. В итоге: свободно чувствую себя перед камерой, нравится качество кожи.
знаю, что у неё есть несколько свободных окон, чтобы провести вам консультацию и прием.
узнала про свое вложение в данный процесс, пройдя тест. Вы тоже можете это сделать, он бесплатен.
поняла, что сейчас у меня подход поменялся от того, что был ~ 10 лет назад: больше стала обращать внимание на индивидуальные особенности кожи, осознавать, что прежде красота создается изнутри, а стабильность результата – сон и отсутствие стресса.
недавно поменяла уход, взяв консультацию у косметолога. В итоге: свободно чувствую себя перед камерой, нравится качество кожи.
знаю, что у неё есть несколько свободных окон, чтобы провести вам консультацию и прием.
❤7🔥2🕊1
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤42🕊5😍4
Марату год! 🎂 🎈 🎉
скажу так, что этот год был наполнен новым, неизведанным. Во многом приходится учиться принятию и гибкости. Скорее справляюсь, чем нет.
с сыном мне очень повезло. Действительно, каждый день, засыпая, я благодарю за такой подарок. Мне очень повезло с ним и он отличный компаньон все это время.
именно он меня мотивирует на многие шаги. Благодаря ему я приношу пользу, делясь знаниями из нутрициологии с другими мамами.
за год удалось поучаствовать в рекламных проектах, снять 100500 роликов, стать амбассадором бренда. Везде вместе и тем самым вдохновляюще для других мам.
люблю одинаково материнство, хоть это и работа 24/7
скажу так, что этот год был наполнен новым, неизведанным. Во многом приходится учиться принятию и гибкости. Скорее справляюсь, чем нет.
с сыном мне очень повезло. Действительно, каждый день, засыпая, я благодарю за такой подарок. Мне очень повезло с ним и он отличный компаньон все это время.
именно он меня мотивирует на многие шаги. Благодаря ему я приношу пользу, делясь знаниями из нутрициологии с другими мамами.
за год удалось поучаствовать в рекламных проектах, снять 100500 роликов, стать амбассадором бренда. Везде вместе и тем самым вдохновляюще для других мам.
люблю одинаково материнство, хоть это и работа 24/7
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤43🎉10 8 3❤🔥1
если вы еще не были в моем любимом Boho Grand Spa, я очень советую.
доверяю им восстановление и поддержку в периоды необходимого отдыха и расслабления.
выбрала программу Lоtus Mаgiс на 115 минут.
прекрасное наполнение перед активной рабочей неделей.
доверяю им восстановление и поддержку в периоды необходимого отдыха и расслабления.
выбрала программу Lоtus Mаgiс на 115 минут.
это уход со скрабированием всего тела, расслаблением в ванной и последующим массажем.
прекрасное наполнение перед активной рабочей неделей.
❤21🕊2