Любые легкоусвояемые молочные продукты – это:
Exponenta – это не чудо, а просто удобный вариант, но который не должен составлять основу вашего рациона.
В погоне за добором цифр по белку вы в итоге забываете про действительно важные его источники:
– яйца
– мясо птицы
– мясо рыбы и морепродукты
– творог, греческий йогурт
Но если Exponenta – альтернатива перекусу булочкой, то ок, но добавьте к ней горсть орехов или фрукт, ягоды.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤20
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Всем привет!
Мы на гаражке МИФа. Завтра последний день, успевайте посетить.
Мой улов в комментариях 👇🏻
Мы на гаражке МИФа. Завтра последний день, успевайте посетить.
Мой улов в комментариях 👇🏻
❤8
многие инсайты рождаются в общении
это главное преимущество сообществ, встреч и объединений.
задумывая встречи по контенту и системе, я просто организовала то, о чем меня попросили: поделиться, как я строю систему, на что опираюсь, как выстраиваю работу и контент.
но система не работает без повтора встреч, поддержки, дисциплины, другими словами – регулярности.
поэтому сегодня прошла вторая встреча, где каждый отметил, что:
на мой взгляд, к сожалению, мир прям хочет, чтобы мы тупили, а нам хочется развития, потому что второе продвигает вперёд, как только ты захотел большего/интересного.
поэтому приглашаю вас на такой формат, но онлайн⤵️
🗓 14 сентября в 12:00, где буду готова разобрать ваши площадки, дать пользу на предстоящий сезон, чтобы и вырасти успеть, и не выгореть к концу года
стоимость встречи: 1500 рублей.
длительность встречи: до 2-х часов.
записаться можно в личные сообщения.
это главное преимущество сообществ, встреч и объединений.
задумывая встречи по контенту и системе, я просто организовала то, о чем меня попросили: поделиться, как я строю систему, на что опираюсь, как выстраиваю работу и контент.
но система не работает без повтора встреч, поддержки, дисциплины, другими словами – регулярности.
поэтому сегодня прошла вторая встреча, где каждый отметил, что:
– женское сообщество – это важно, мы вдохновляемся друг другом;
– когда у тебя заранее есть понимание, когда пройдёт встреча, и сколько по времени, значит, ты уже готов выделить 1,5-2 часа на поработать, нет соблазна отложить;
– в общении можно не просто генерировать идеи, а чувствовать контекст, видеть неочевидные связи и так быть полезным друг другу.
на мой взгляд, к сожалению, мир прям хочет, чтобы мы тупили, а нам хочется развития, потому что второе продвигает вперёд, как только ты захотел большего/интересного.
поэтому приглашаю вас на такой формат, но онлайн
стоимость встречи: 1500 рублей.
длительность встречи: до 2-х часов.
записаться можно в личные сообщения.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤9👍1
коллаген
взяла на пробу говяжий коллаген от турецкой компании ORZAX (очень ценю их продукцию, многое нравится)
считаю, что этот вариант больше подходит для тех, кто хочет улучшить качество волос (в составе биотин - 1000 мг!)
➕ - в одной порции 11 грамм коллагена (🔥 - наш вариант)
- хорошая порция витамина С
- есть В6, В5 (преимущество)
- нормальный на вкус 😁просто чистый говяжий, откровенно говоря, бывает на любителя, а этот приятный
- банки хватает на 38 дней (~ 3290 рублей, 86 рублей порция)
- еще добавлены незаменимые аминокислоты
- нет ароматизаторов и сахарозаменителей
➖я их не нашла 😁
как выбирать коллаген, чтобы он сработал, рассказала в прямой эфире со своим косметологом.
взяла на пробу говяжий коллаген от турецкой компании ORZAX (очень ценю их продукцию, многое нравится)
считаю, что этот вариант больше подходит для тех, кто хочет улучшить качество волос (в составе биотин - 1000 мг!)
➕ - в одной порции 11 грамм коллагена (🔥 - наш вариант)
- хорошая порция витамина С
- есть В6, В5 (преимущество)
- нормальный на вкус 😁просто чистый говяжий, откровенно говоря, бывает на любителя, а этот приятный
- банки хватает на 38 дней (~ 3290 рублей, 86 рублей порция)
- еще добавлены незаменимые аминокислоты
- нет ароматизаторов и сахарозаменителей
➖я их не нашла 😁
как выбирать коллаген, чтобы он сработал, рассказала в прямой эфире со своим косметологом.
❤12
Forwarded from Нейронутрициология
Топ 5 инновационных
и нестандартных мероприятий
в области нутрициологии
в сентябре 2025 года
🔹 РОСОРС: Гинекология и репродуктология
🗓 11 сентября 2025, 10:00–12:30 МСК, онлайн
🔹 Образовательный семинар Турецкой национальной ассоциации педиатров
🗓 20 сентября 2025, 9:00–18:15 МСК, очно — Москва, отель «Метрополь»
🔹 Междисциплинарный Форум «Наука и искусство здоровья мозга»
🗓 20 сентября 2025, 10:00–18:00 МСК, очно — Москва, Меркюр Павелецкий + онлайн
🔹 Конференция «Нутрициология в косметологии»
🗓 23 сентября 2025, 10:00–14:00 МСК, онлайн
🔹 Первый Wellness Перформанс «Все по-другому»
🗓 25 сентября 2025, 11:30–18:30 МСК, очно — Санкт-Петербург
P.S. регистрация по активным ссылкам в названии,
при возникновении вопросов пишите в комментарии🙏🏻
🧠 НЕЙРОНУТРИЦИОЛОГИЯ
и нестандартных мероприятий
в области нутрициологии
в сентябре 2025 года
🔹 РОСОРС: Гинекология и репродуктология
🗓 11 сентября 2025, 10:00–12:30 МСК, онлайн
Секция современная нутрициологии в гинекологии и онкологии будет посвящена обсуждению метаболического дисбаланса и роли нутриентов как модуляторов онкологических рисков. В своём докладе я представлю патогенетическую роль нутриентов с опорой на механизмы клеточной адаптации и процессы канцерогенеза в онкогинекологии.
🔹 Образовательный семинар Турецкой национальной ассоциации педиатров
🗓 20 сентября 2025, 9:00–18:15 МСК, очно — Москва, отель «Метрополь»
Семинар будет посвящён рациональному применению витаминов и минералов в детском возрасте и их влиянию на оптимальное развитие организма. Особое внимание уделяется аспектам здорового питания, включая поддержку развития мозга и когнитивных функций.
🔹 Междисциплинарный Форум «Наука и искусство здоровья мозга»
🗓 20 сентября 2025, 10:00–18:00 МСК, очно — Москва, Меркюр Павелецкий + онлайн
В рамках форума состоится симпозиум о взаимодействии «первого» и «второго» мозга, посвящённый эволюции психобиотиков, их роли в управлении стрессом и таргетным эффективным решениям для ментального благополучия.
🔹 Конференция «Нутрициология в косметологии»
🗓 23 сентября 2025, 10:00–14:00 МСК, онлайн
Конференция будет посвящена применению междисциплинарной нутрициологии в эстетической косметологии , от прецизионного подбора нутриентов до междисциплинарных anti-age подходов к сохранению красоты как снаружи, так и внутри.
🔹 Первый Wellness Перформанс «Все по-другому»
🗓 25 сентября 2025, 11:30–18:30 МСК, очно — Санкт-Петербург
Это первый Wellness Перформанс, объединяющий здоровье, этнику и культурное наследие. Мы вместе отправимся в путешествие по историческим нейронотрицологическим подходам, соединяя гастро- и нейрокультуру, познавая, как нотрицологические лайфхаки прошлого могут быть применены сегодня.
P.S. регистрация по активным ссылкам в названии,
при возникновении вопросов пишите в комментарии🙏🏻
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥4
это магия, которая возможна, когда в одном месте собираются творческие люди
много делились идеями. Готовим кое-что интересное) спасибо дорогим Ане и Тане за нашу теплую встречу сегодня.
чуть больше об этих талантливых девушках здесь.
много делились идеями. Готовим кое-что интересное) спасибо дорогим Ане и Тане за нашу теплую встречу сегодня.
чуть больше об этих талантливых девушках здесь.
❤17
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
😍7❤5🕊4
Доброе субботнее утро 😁
У нас оно начнется с активности
У нас оно начнется с активности
❤7
мы сходили в бассейн
мама и малыш
больше месяца назад я поделилась тем, что ищу бассейн 🏊🏻♂️ для сына.
В принципе, можно было сразу остановиться на том, что рядом с домом, но мне стало интересно, как вообще организован процесс записи, какой тренерский состав, уровень чистоты, а также очистки воды и её проверки.
как и что спросить, мне подсказала моя знакомая тренер по плаванию 🫂
в общем, на деле оказалось следующее:
– только в 2 из 5 мною проверенных оказался протокол проверки от Испытательного лабораторного центра гигиены. В остальных были только свои и то, на словах.
– администраторы не осведомлены во многих вопросах. В одном мне вообще ответили что-то типа «Ну, это если жалоба будет, то проверят».
– оказывается, что не везде просят сдать предварительно анализы и справку от педиатра 🫠😑
– услуга в бассейне «мама + малыш» тоже не везде.
и если что, то пока мой товарищ с рук сильно не слезал, хотя улыбался тренеру и с удовольствием брал игрушки.
осталось только организовать мне весь процесс, потому что в бассейне мы с ним вместе.
спасибо, что нам пошли навстречу в этом моменте 🫂
мама и малыш
больше месяца назад я поделилась тем, что ищу бассейн 🏊🏻♂️ для сына.
В принципе, можно было сразу остановиться на том, что рядом с домом, но мне стало интересно, как вообще организован процесс записи, какой тренерский состав, уровень чистоты, а также очистки воды и её проверки.
как и что спросить, мне подсказала моя знакомая тренер по плаванию 🫂
в общем, на деле оказалось следующее:
– только в 2 из 5 мною проверенных оказался протокол проверки от Испытательного лабораторного центра гигиены. В остальных были только свои и то, на словах.
– администраторы не осведомлены во многих вопросах. В одном мне вообще ответили что-то типа «Ну, это если жалоба будет, то проверят».
– оказывается, что не везде просят сдать предварительно анализы и справку от педиатра 🫠😑
– услуга в бассейне «мама + малыш» тоже не везде.
под почти все критерии подошел тот, что рядом с домом. Теперь следующий шаг – это адаптация к занятиям. Тут, конечно, тоже надо понимать, что у таких малышей все больше похож процесс на гимнастику). Тут не профессиональное плавание, как может показаться родителю).
и если что, то пока мой товарищ с рук сильно не слезал, хотя улыбался тренеру и с удовольствием брал игрушки.
осталось только организовать мне весь процесс, потому что в бассейне мы с ним вместе.
спасибо, что нам пошли навстречу в этом моменте 🫂
❤15🔥5💋3
Ресурсная осень вместе с моим клубом по привычкам NK | Routine Club
В сентябре–октябре мы вместе будем заботиться о себе комплексно: проверим здоровье, добавим в уход простые работающие практики, настроим питание на сезон и создадим уютные ритуалы для внутреннего ресурса.
В этом месяце разберем:
Что вам даст этот месяц:
— понимание, что проверить и какие анализы важны осенью;
— сезонное питание для иммунитета и энергии;
— уютные практики для внутреннего баланса.
Присоединиться можно через бот клуба 👉🏻 @nkroutineclub_bot
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7🔥4
не забываем, что для красивой кожи нам нужен и внутренний и внешний уход
запланируйте до конца месяца посетить:
– косметолога
– сходить на массаж лица и тела
и подберите соотвествующий уход со специалистом.
на фото мои сыворотка, пенка и тоник, который мне подобрала Алёна.
запланируйте до конца месяца посетить:
– косметолога
– сходить на массаж лица и тела
и подберите соотвествующий уход со специалистом.
на фото мои сыворотка, пенка и тоник, который мне подобрала Алёна.
❤8
Попросила вас здесь написать утверждения из области здоровья и ПП, которые я могла бы для вас разобрать.
В общем, по очереди буду публиковать ответы в формате подкастов👇🏻
В общем, по очереди буду публиковать ответы в формате подкастов👇🏻
🎙️Три популярных возражения против правильного питания:
1️⃣ «ПП — это невкусно».
Почему нам так часто кажется, что здоровая еда пресная, и как вернуть удовольствие от естественных вкусов.
2️⃣ «ПП — это сложно готовить».
Простая схема питания на день, которая снимает вопрос «а что есть?» и показывает, что готовить можно быстро и без сложностей.
3️⃣ «ПП — это дорого».
Считаем, правда ли качественные продукты недоступны, и что значит настоящая экономия на здоровье в долгосрочной перспективе.
Почему нам так часто кажется, что здоровая еда пресная, и как вернуть удовольствие от естественных вкусов.
Простая схема питания на день, которая снимает вопрос «а что есть?» и показывает, что готовить можно быстро и без сложностей.
Считаем, правда ли качественные продукты недоступны, и что значит настоящая экономия на здоровье в долгосрочной перспективе.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7