🤎 какими уходовыми средствами для лица я пользуюсь?

благо у меня не проблемная кожа, и косметолог помогает следить за ней, а мой рацион поддерживает этот баланс изнутри.

но прежде всего из ухода я предпочитаю массаж.

по мне не всякий эффект даст просто крем, если напряжены мышцы, челюсть скована, и внешне виден застой жидкости под кожей.

рекомендовать буду посещать регулярно, так ваш результат за вами закрепится. Из нового – это массаж на сухую кожу, без крема. Мне подошел. Предварительно необходима консультация специалиста.

🗺️ массаж лица делаю здесь

‼️❗️: желание добрать просто белок в рационе, может увести вас не туда

Любые легкоусвояемые молочные продукты – это:

1️⃣ По цифрам в FATSECRET вы получаете норму, но по нутритивному составу ваш рацион становится беднее.

2️⃣ Данный продукт следует обязательно с чем-то соединять для длительного насыщения: орехи, фрукты, семена чиа, ядра конопли или использовать в рецептах, в качестве ингредиента.

3️⃣ Любые жидкие калории усваиваются быстрее, насыщают временно, а значит, вы скоро снова ощутите голод.

4️⃣ Молочные продукты – плохой вариант ужина. В погоне за легкостью, вы получаете риски отёков с утра, мощный выплеск инсулина, который в ночь вам не нужен.

5️⃣ Мы все меньше пережевываем пищу и перевариваем ее должным образом. Такие продукты – это путь к лени в пищевом процессе. А ведь умение тщательно пережевывать – важный шаг в пищеварении.

6️⃣ Сукралоза – сахарозаменитель, есть ароматизаторы. Такие добавки побуждают есть больше за счёт сладкого вкуса.

Exponenta – это не чудо, а просто удобный вариант, но который не должен составлять основу вашего рациона.

В погоне за добором цифр по белку вы в итоге забываете про действительно важные его источники:

– яйца
– мясо птицы
– мясо рыбы и морепродукты
– творог, греческий йогурт

Но если Exponenta – альтернатива перекусу булочкой, то ок, но добавьте к ней горсть орехов или фрукт, ягоды.