частота питания при синдроме Жильбера

расскажу про тот случай, когда увеличение частоты помогает моим подопечным.

мужчина, имеет подтвержденный синдром Жильбера.
Старается питаться не меньше 5 раз в день, заключительный раз до 19:00. Засыпает ближе к полуночи, просыпается в 9 утра (т.е., примерно до 14 часов длительность голодания).

со своей стороны предполагаю, что ему нужно питаться именно так и не голодать, отследить наличие углеводов в рационе.

низкоуглеводное питание не рекомендуется при синдроме Жильбера, потому что при нем «поломан» ген, отвечающий за один из механизмов детоксикации - глюкуронидация, а она завязана на сложные углеводы.

низкоуглеводное питание будет усугублять проявления синдрома Жильбера

что передала на консультации?

🌟для начала я согласовала частый режим питания по времени(3 основных приема пищи и 2 дополнительных).

🌟рекомендовала ужин совершать в 20:00, чтобы сократить период ночного голодания и просыпаться на час раньше, завтракая раньше, опять же, с целью сократить ночной промежуток.

🌟ужин также было рекомендовано насытить умеренными количеством белков, клетчаткой (отварные овощи) + небольшой порцией безглютеновых сложных углеводов (для распределения энергии на ночь, где варианты гречки, киноа, пшено)

+ моя схема по витаминам

будем ждать итогов через 3-3,5 месяца, именно столько нужно на восполнение дефицитов

#кейс