Анастасия Никитенкова / Нутрициолог
1.18K subscribers
1.98K photos
211 videos
25 files
698 links
Помогаю выстроить систему питания и режима под реальную жизнь.

Интересуюсь нейроподходами, дисциплиной и формированием устойчивой рутины. Практика, кейсы, разборы и сопровождение.

✍🏻Связаться:
@A_Nikitenkova

📋Реклама в тг-канале: https://goo.su/QEXTj
Download Telegram
Есть события, которые делят жизнь на «до» и «после» жизни❤️‍🔥
 
Легендарный Форум Люблюточтоделаю — одно из них, и ближайший пройдет уже 6 сентября в Туле.
 
Это событие про современных лидеров, предпринимателей и людей-дела, которым важно расти вне зависимости от внешних обстоятельств.

Но с опорой на свою внутреннюю правду, смыслы и ценности, а не на гонку за мейнстримом, тревогой и страхом не успеть.

 
Основатель проекта Артем Агабеков, предприниматель, основатель компании «Фабрики окон», соучредитель digital агентства Adventum и идеолог сообщества «Авторы жизни».

Истории, с которыми выйдут на сцену спикеры Форума — это не истории успеха.

Это истории взлетов и падений, прожитых эмоций, сложностей и переживаний. Это истории о совершенно разных жизненных путях и профессиональных выборах.

Но всех их объединяет одно — люди, которые несмотря ни на что оставались преданными своим мечтам и своими действиями показывали, что по-настоящему большие вещи делаются только из страсти в своему делу. 
 
Для кого форум 

 
• Для тех, кто чувствует, что нуждается в «огне» — той искре вдохновения, которая поможет по-новому взглянуть на профессию, бизнес, навыки и стремления.  
• Для тех, кто мечтает улучшать жизнь своих команд и развивать свои города. 
• Для тех, кому важно погрузиться в атмосферу созидания и вдумчивого диалога. 
• Для тех, кто ищет партнеров и единомышленников для запуска и развития собственных проектов.  
• Для тех, что хочет стать лидером нового времени и создавать проекты, меняющие жизни людей
 

Если вы ищете вдохновения, искренности, живой энергии людей, которые любят своё дело и готовы делиться этим — обязательно приходите.

Это точно будет поворотный день в вашей жизни и реализации ваших идей❤️‍🔥
 
Для вас создали специальный промокод со скидкой на билеты: 
— 30% скидка по промокоду «ДРУГ» 
 
🔗 Программа сайта и билеты — любиточтоделаешь.рф
🔥72
а ещё сегодня так 🥰

11 месяцев.

из основных умелок – это катание машин) поэтому тортик соответствующий.

день завершаю в роли мамы.
39💋8🔥4
🕐 Когда наши органы работают лучше всего

на консультациях и в клубе я разбираю эту тему, так как от этих часов многое зависит👇🏻


Организм живет по своим биоритмам, и понимание этих циклов помогает выстраивать питание и режим дня.

🤩Утро (с 7 до 9 часов) — пик активности желудка и верхнего отдела ЖКТ. Это лучшее время для плотного завтрака: ферменты и моторика работают максимально эффективно, пища усваивается полностью и дает заряд энергии на весь день.

🤩День (11-13 часов) — высокая работоспособность, но тонкий кишечник и печень менее активны. В это время лучше выбирать легкие блюда.

🤩Вечер (19-23 часа) — минимальная активность органов пищеварения. Еда усваивается хуже, поэтому поздние ужины перегружают организм и откладываются «в запас».

🤩Ночь (1-3 часа) — активная работа печени: происходит очищение организма, вывод продуктов распада и токсинов.

Когда мы учитываем эти ритмы, тело работает в гармонии, а пища становится поддержкой, а не нагрузкой☝🏻
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
16👍6
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
сегодня день Венеры, это означает, что я сейчас вам кое-что покажу из женской красоты😌👇🏻
3
🌿гостьи канала – эта новость для вас

30.08 открывается большое пространство магазина женской одежды и аксессуаров WHITESTORE! 🌿

я была на техническом открытии и собрала для вас на фото основные коллекции.

Мои фавориты ассортимента среди базы на эту осень:

– теплые костюмы в винном и сером цветах
– яркий оранжевый 🧡 свитер
– молочные оттенки и яркие зеленые
– базовые тренчи 🧥

+ прекрасный кашемир🛋️

поспешите, пока есть многое в наличии и действуют специальные предложения.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
15🤩4👍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
5
пришли на Культовые завтраки. Ждём девочек)
2🕊1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
в итоге так прошла встреча

и в эти моменты я не думаю о том, а как будет, когда ребёнок пойдёт, побежит и т.д. Я учусь жить в настоящем.

просто пугали периодом «поползет». Но все дети разные, а одинаковы они точно в одном – они не знают, как себя вести в общественных местах. И считаю, что задача взрослого показать это, потому что ребёнок реально не понимает, что происходит и что от него ожидают.

для взрослого всё происходящее – это встреча вне дома, общение и вкусная еда. А для ребёнка данное место – это хаос из резких звуков, сильных запахов, чужих людей.

но я могу задать тон происходящему и суметь наполнить рутину, тогда сын не будет пытаться справиться сам – суетиться, отвлекаться и протестовать.

в такие моменты я понимаю, что иду не отдыхать, а быть рядом, т.е. отправляюсь прожить с ним этот опыт, научить, показать и вовлечь.

и пока он не в том возрасте, чтобы говорить с ним и обсуждать кафе, меню и т.д., но в любом случае, везде мы сходили за опытом.
17🕊11
📍 Дайджест постов за лето

Лето получилось насыщенным, и я решила собрать для вас в одном месте все самые полезные посты последних месяцев. Такой небольшой дайджест, чтобы можно было вернуться к материалам, перечитать и взять что-то в копилку привычек:

▫️ Нужно ли принимать летом витамин D
▫️ Генетический анализ сына: что я узнала и зачем делала
▫️ Как питание связано с типом фигуры
▫️ БАДы, врачи и здравый смысл
▫️ Как поддержать здоровье ребенка перед школой
▫️ Когда наши органы работают лучше всего

Как за 9 месяцев через системный подход и дисциплину я восстанавливаю свое тело и рутину:

▫️ Часть 1. Состояние тела
▫️ Часть 2. Движение и уход
▫️ Часть 3. Делегирование в работе и дома
▫️ Часть 4. Работа и учеба
▫️ Часть 5. Мечты, планы и цели
▫️ Часть 6. Саморазвитие
▫️ Часть 7. Поиск и реализация (заключительная)

Желаю вам яркой, теплой и наполненной энергией осени! А в канале вас ждет еще много полезных материалов, идей для питания и вдохновения на новый сезон🍁
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
311
как правильно читать состав БАД

инструкция по применению, или как избежать ошибок:

1️⃣ Посмотрите на название витамина: есть формы синтетические, неактивные, а есть натуральные и активные. В случае В12 – это цианокобаламин vs метилкобаламин.

Второй лучше усваивается, быстрее действует, более эффективен для нервной системы и содержит отсутствие цианида, в то время как цианокобаламин дешевле, его можно найти в обогащенных продуктах и лекарствах, но он требует превращения в печени.

 
2️⃣ В каком варианте: жидкие могут лучше усваиваться.

3️⃣ Изучите, что еще в составе? Из чего сделана капсула, какие сахарозаменители в составе? Лучше выбирать без них, но все индивидуально.

4️⃣ Дозировка: обращайте внимание на дозировку в капсуле, на мл и т.п. Порой написана дозировка с расчетом на 3-4 капсулы, и прием становится не выгодным – такая баночка быстро закончится🤷🏻‍♀️

Куда выгоднее может быть вариант с более высокой дозировкой, где вы решите момент с дефицитом и получите результат.


это небольшая часть одного из постов, которые выходят подробными разборами в моем клубе.

🔗 Оформить подписку можно, начиная с 13 сентября. Пока же рекомендую вступить в бот, чтобы не пропустить даты.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
5👍2🔥1