Анастасия Никитенкова / Нутрициолог
1.18K subscribers
1.98K photos
211 videos
25 files
699 links
Помогаю выстроить систему питания и режима под реальную жизнь.

Интересуюсь нейроподходами, дисциплиной и формированием устойчивой рутины. Практика, кейсы, разборы и сопровождение.

✍🏻Связаться:
@A_Nikitenkova

📋Реклама в тг-канале: https://goo.su/QEXTj
Download Telegram
наш день в картинках

– заехали всей семьей на завтрак в «Кофе Культ», который в парке (позже расскажу подробности, ибо там 🔥- обновление в меню)

– далее на маникюр

– найдено самое тихое место для сна и это библиотека 😄

– поиграли, почитали

завтра у меня мероприятие (мест нет) и эфир в клубе, поэтому день сегодня максимально со своими мальчиками.

📍Октава
16👍5🤗3
🌟 услышаны мои молитвы, и найден шикарный вариант завтрака в городе, по мнению нутрициолога

рассказываю: это вариант в формате шведского стола с базовым выбором в виде омлета/скрембла/глазуньи/яйца пашот/двух вариантов каш.

к этому вы можете добавить чай или кофе, а далее эстетически красивый из продуктов хорошего качества, с вариантами, какие кто хочет, другими словами, — «шведский стол».

что взяла я:

база:
омлет + капучино.
шведский стол: красная рыба, мясо, сыр, авокадо, огурцы, соус песто, 2 сырника, картофельная вафля, огуречная вода.

что взял муж:

база:
скрембл + травяной чай.
шведский стол: рыба, салат, огурцы, помидоры, мясо, картофельная вафля, медовик, яблочный штрудель.

здорово было встретить за соседними столами знакомых, словно вы оказались в совместной поездке.


в общем, особенно мне понравилось в культовых завтраках наличие клетчатки, разнообразие по белку и источники качественных жиров. Получился в итоге нутритивно плотный завтрак, который советуют специалисты.

Предложение действует по субботам и воскресеньям с 10:00 до 12:00.

📍ЦПКиО им. Белоусова, ресторан «Кофе Культ»
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
11🔥6
🤎хайлайтер от Botavikos 🤎

подходит для лица и тела как для смуглой, так и для светлой
кожи

на видео показываю, как подчеркивает загар, и какая невесомая текстура. Не липнет. И как всегда, мне нравится состав, который максимально натуральный.

идеально на вечер, на свидание, да и просто пока светит солнце, можно нанести и сиять!

арт WB 87688247

*больше интересных подборок на канале бренда, где вы также можете найти советы, мотивирующие челленджи и информацию на тему wellness.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
8🔥3
я выступаю за личный бренд и его развитие

в течение 8 лет я ежедневно отвечаю на вопрос: «Сколько пить воды в день?».

ответ не вызывает у меня заикания. Почему?

Потому что я чутко отношусь к любому вопросу, даже если он такой ежедневно и даже если я уже на той ступени, где могут спросить про пептиды, Оземпик и инсулинорезистентность (зона врачебной экспертизы, но я как мостик в этой точке) и вопрос про воду может казаться мелким.

почему я сохраняю эту стабильность и продолжаю с энтузиазмом отвечать? Я просто давно убрала гордыню, сошла с пьедестала и протянула руку вопрошающему. Тем самым разделила ответственность между мной и клиентом, больше стала проявляться и понимать, что люди не обязаны все знать, ибо тогда зачем им я?

поэтому я везде веду контент под разным углом, понимая, что вам могут нравиться разные площадки, но опираясь на себя, на свою личность.

поэтому тенденция такова, что в итоге растут те, кто развивается на несколько площадках, запускают проекты, тестирует гипотезы, ходит в подкасты, т.е. в целом растят свою медийность, а не просто канал, страницу и т.д.

надо ли везде появляться часто? Нет, скорее регулярно. Это и ведёт к заявкам и к самореализации.

это только часть мыслей, которые меня догоняли сегодня после встречи по системе и контенту.

теперь цель провести такую встречу онлайн, кто не смог прийти (ждите анонса)


ну и главное, что сегодня все решили, что надо добавиться в группу, обменяться контактами 🫂 ещё и нетворкинг получился.
5036
Литературный завтрак в Стиве

Константин Паустовский «Телеграмма»

"Моя давняя мечта - увидеть своего любимого писателя, Константина Паустовского. Эта книга произвела на меня такое впечатление, что ни рассказ, ни имя писателя я уже никогда не забуду!"

Друзья, может вы уже читали историю о том, что в 1964 прилетела в Москву Марлен Дитрих на гастроли. И ее единственное желание было - увидеть писателя Константина Паустовского. Когда его разыскали, и он вышел к ней на сцену, она упала перед ним на колени, расплакалась и поцеловала руки. После она объяснила, что встреча с ним это была ее мечта, которая появилась после прочтения этого рассказа "Телеграмма".

По следам нашей поездки в Тарусу мы хотели бы пригласить вас на завтрак и обсудить этот литературный шедевр, который никого не оставит равнодушным.

Когда: 23 августа в 11:00
Где: литкафе «Стива»
Стоимость: 900 руб (завтрак не входит в стоимость)
Ведущая: Татьяна Кузнецова

Запись обязательна
+7 (910) 946-44-04 (Анна)

*желательно прочитать рассказ
9
Если что, то я уже оплатила и иду ☝🏻😁

Тут рассказывала про Тропу Паустовского, которую мы прошли всей семье.

(а ещё там в планах написано: «Прочитать произведение Паустовского «Телеграмма»…Космос, не меньше ☺️)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
5