Анастасия Никитенкова / Нутрициолог
1.18K subscribers
1.98K photos
211 videos
25 files
699 links
Помогаю выстроить систему питания и режима под реальную жизнь.

Интересуюсь нейроподходами, дисциплиной и формированием устойчивой рутины. Практика, кейсы, разборы и сопровождение.

✍🏻Связаться:
@A_Nikitenkova

📋Реклама в тг-канале: https://goo.su/QEXTj
Download Telegram
Послание дня: важно регулярно о себе заботиться.

Инструментов много, каждый ищет свой. Есть много эффективных вэлнес-привычек для вашего дня:

🌸 стакан теплой воды с утра: пробуждает, наполняет, освежает

🌸 разминка для шеи, игольчатый коврик, улыбка в зеркале: снимает скованность, зажатость

🌸 медитация: новый поток идей и мыслей

🌸 полноценный завтрак: белки, жиры, клетчатка напрямую влияет на наш уровень энергии и самочувствие

🌸 массаж лица: ваша скованность уйдет, наступит расслабленность, и та женщина, за которой хочется следовать

📍Моё место релакса для лица Estetic
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
12🤩4🕊1
Мой косметолог говорит, что мицеллярная вода, важный этап очищения кожи, но далеко не единственный.

Дальше ещё нужно проходить уход. И я ей тут полностью доверяю, так как вижу результат на коже после рекомендаций.

Поэтому еще использую ароматный мист для увлажнения в любое время суток: он освежает, устраняет следы усталости, избавляет от жирного блеска (летом идеально!) и продлевает стойкость макияжа.

Для тела тоже присмотрела варианты.

Буду изучать и применять, учитывая натуральный состав всех баночек 🫶
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
8
Собственно, мой косметолог о всех процессах рассказала и объяснила, что такое демакияж.

ДевАчки, тут почитайте.
2🔥1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
6
Четверг – это день, который я называю mom and son.

Оставили квартиру клинингу и отправились в НЕсадик.

Что это такое?
Почитайте здесь у Ани.
5
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
9
Мои впечатления от данного формата 😌👆🏻

(будет интересно мамам малышей до 3 лет особенно)
5
День завершу наблюдениями участников из чата клуба.

Себе все фиксирую, чтобы видеть динамику, что получается.

«Бинго, что можно есть орехи, всегда старалась их не есть из-за калорийности».

Нравится разрушать мифы, делать питание полноценным, без страхов и запретов.

В клуб вступают по подписке через бот @nkroutineclub_bot

(открывается 1 раз в месяц с 13-19 число месяца)
🔥41
Только через год поняла, что могу этим заняться

мои мечты были таковы, что хотелось недвижимости. Аккурат, до конца мая прошлого года, будучи на 6 месяце беременности, я стала счастливым обладателем ипотеки.

в этой точке, я взяла ответственность на себя, но до сих пор с трудом вспоминаю, на какой улице строится моя квартира.

возможно, это пока инвестиция в будущее, а может и место для своего жилья. Не знаю.

пока там не начинался ремонт, но уже сейчас я хотела понять, какие этапы мне проходить.

это отдельный вид кайфа — видеть, как мечта превращается в проект, с реальными цифрами, мебелью, планами.

поэтому первая встреча была с дизайнером, где ее вопросы мне помогли понять, что надо подготовить:

– план квартиры
– составить список того, что по опыту проживания в квартире нравится, а что точно нет
– зайти на Pinterest и собрать визуальную часть
– понять «задачи» этой квартиры

а ещё максимально собрать в ней хотелки, отбросить всегда успеем.

пока в планах заказывать отсюда специалиста на прием квартиры, далее дизайн, в последствии ремонт.

▪️кстати, сейчас там специальное предложение для молодоженов – 5% скидки при заключении договора на ремонт под ключ

▪️к слову, цена на период ремонта не изменна, остается та, которую в начале зафиксировали.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
6🔥3
📍 Дайджест полезных постов за июль

Делюсь с вами серией постов о том, как за 9 месяцев через системный подход и дисциплину я восстанавливаю свое тело и рутину:

➡️ Часть 1. Состояние тела.

➡️ Часть 2. Движение и уход.

➡️ Часть 3. Делегирование в работе и дома.

➡️ Часть 4. Работа и учеба.

➡️ Часть 5. Мечты, планы и цели.

➡️ Часть 6. Саморазвитие.

Следите за продолжением и новыми частями, которые будут уже совсем скоро ✍️

Желаю вам яркого и замечательного августа и красивого завершения лета☀️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥64🤩2
Forwarded from Елена Смирнова
Настя, а я хочу сказать отдельное спасибо, что познакомила меня с проектом «Теплые встречи». Благодаря твоему анонсу, я посетила их мероприятие и ооочень довольна!
6
Все чаще получаю такие приятные слова по поводу контента на своем канале 🫶😌
находки недели

уход за лицом в изысканном и бережном формате

мицеллярная вода BLOOMING FRESH с гиалуроновой кислотой
растительного происхождения


– деликатно снимает макияж
– увлажняет и тонизирует

ароматный мист

это для меня новинка, которая отлично поддерживает увлажнение кожи, продлевает стойкость макияжа

– помогает поддерживать комфорт кожи в течение дня
– насыщает влагой, предотвращает пересушивание кожи
– фиксирует макияж и придает естественное сияние

узнала обо всём здесь.

вместе эти средства Match❤️🌿
6