Коллеги, я дико извиняюсь, внес пару правок в файл "Финал v192 от 22/07"

Это я сегодня ☝🏻😄

коротко о том, что происходит, когда я пишу текст лекций для нутрициологов.

Пропуски даются тяжело, поэтому лучше их не допускать☝🏻

Пришла к кинезиотерапевту. Посещаю 1 раз в 2 недели.

📍Физиологика

«Знать путь и пройти его – это не одно и тоже»

☝🏻Напоминание, когда кажется, что по питанию всем всё ясно/понятно

Это точно!сколько же различных "фишечек"я узнала с тобой.
Это очень круто знать,как себе помогать!без стресса.

Как за 9 месяцев через системный подход и дисциплину я восстанавливаю свое тело и рутину

часть 6. саморазвитие

в прошлых частях:
тело
движение и уход
делегирование
работа и учеба
про цели, мечты, планы

это часть для меня важная, так как она особенно расскажет о моих интересах, как я пришла к тому, что решила писать, делать и работать только с тем, что хочется.

во-первых, я из тех, кто никогда не останется без дела. Мне сложно представить состояние «не чем заняться».

в принципе, на интуитивном уровне я правильно сделала, что «напиталась» просмотром фильмов и сериалов в 1-2 месяц ребёнка. Сейчас времени на это нет 😑 между сном и сериалом, я выбираю первое. А так как TV мы не включаем, то ещё длительное время буду вне контекста.

но хватает времени на подкасты, книги. Тут срабатывает ежедневное правило 15 минут.

15 минут я трачу на прослушивание/прочитывание.

получается, что я не все успеваю, а успеваю то, что считаю важным. Так сформировалось отношение к делам и проектам. Я больше не пытаюсь успеть везде. Мой фундамент личного бренда достаточно сильный, что я в праве не заниматься чем-то и не выбирать тратить время.

отсюда и появились границы, потому что выбираю сердцем, что откликается. Результат – гармоничнее себя чувствую.

я ещё смогла построить график, где я на работе, а ребёнок с няней. Итогово, это позволило мне не распыляться, и быть без ощущения, что обидела: поставить консультацию на август, так как раньше ко мне окон нет.

отсюда выросла эффективность в использовании времени.

обязательным оставила посещение книжного клуба и по возможности лекций, мероприятий. После чувствую себя вдохновленной. Это мой ресурс, после которого, я чувствую перезагрузку и совсем иная возвращаюсь к ребенку.

вывод: не обманывать себя в желаниях, чётко понимать, от чего кайфуете.

ах, да, простые вещи за эти 9 месяцев стали цениться сильнее.

на видео встреча участников книжного клуба из части ЦФО, так как у нас еще и Лондон на связи бывает 😁

Если включить, то можно услышать «Мамканье» ☺️🥲

«Не доверяйте своему мозгу, начните просто считать»

записывая количество еды, деньги потраченные за день…И вы удивитесь.

я вижу, как отчеты моих подопечных их могут заметно ошарашить даже за первый день.

завтракая дома, потом питаясь в кафе и ресторанах 2 раза в день, запивая все кофе с молоком, а потом раф ландовый с макарунсом, а ещё кусочек пастилы…

питаясь так, вы едите все больше углеводов. Тому виной сахарные качели и вырабатывающийся инсулин. Помимо того, что вы тратите деньги, вы еще себе и вредите.

дальше больше. Вы всегда на машине, такси регулярно. Это тоже часть вашего бюджета. Одновременно шагов у вас до 3000 в день. И снова тратится часть денег, вместо прогулок, еще и это не полезно для вашего здоровья.

поэтому можно поставить себе условие: пока не проходите 10.000 шагов в день, никаких такси. Возможно результат вас заметно удивит.

вообще, в процессе ведения, мои подопечные видят, сколько они тратят на то, что по факту не дает им то, в чем они нуждаются, тем самым отдаляя свои мечты своими неправильными привычками.

в процессе приходится с собой договариваться, чтобы вкладываться в свое спокойное будущее как и более здоровое питание.

пересмотрите свои привычки и расходы, это может вам дать то, в чем действительно нуждаетесь и это будет лучшим вложением в себя с понедельника.