после рабочей недели мои заметки выглядят так:
1. отдавая, мы получаем гораздо больше. win-win работает
2. если вы помните детали, то скорее это связано с тем, что у вас выработана система, порядок в делах, а следовательно и в голове
3. узнавать о том, как наладить баланс между работой и жизнью интересно, потому что оказывается, существует много подходов
4. надо учиться ничего не делать и отдыхать
5. чувствуете напряжение? поищите причину и постарайтесь снять его, тогда вероятнее, что все пройдёт в легкости
на этом пожалуй, все😐
📍Welna eco spa resort
1. отдавая, мы получаем гораздо больше. win-win работает
2. если вы помните детали, то скорее это связано с тем, что у вас выработана система, порядок в делах, а следовательно и в голове
3. узнавать о том, как наладить баланс между работой и жизнью интересно, потому что оказывается, существует много подходов
4. надо учиться ничего не делать и отдыхать
5. чувствуете напряжение? поищите причину и постарайтесь снять его, тогда вероятнее, что все пройдёт в легкости
на этом пожалуй, все
📍Welna eco spa resort
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤9👍1🔥1
Если сегодня вы выделите время для планирования своей будущей недели, то успеете внести в график классное мероприятие из цикла «Теплых встреч».
На этот раз это «Завтрак у Тиффани».
У меня с Тиффани многое связано. К слову, можете прийти чуть подготовленными, послушав вот этот подкаст.
В остальном, вам будет достаточно лекторов, так как я знаю уровень их подготовки и глубины мероприятия.
Запись на мероприятие тут.
На этот раз это «Завтрак у Тиффани».
У меня с Тиффани многое связано. К слову, можете прийти чуть подготовленными, послушав вот этот подкаст.
В остальном, вам будет достаточно лекторов, так как я знаю уровень их подготовки и глубины мероприятия.
Запись на мероприятие тут.
❤3🔥3
это были прекрасные выходные в малышковой компании и их родителей✨
такой классный день, как и другие мои дни 🫶🏻
такой классный день, как и другие мои дни 🫶🏻
❤38👍1
Forwarded from Коллеги, я дико извиняюсь
Коллеги, я дико извиняюсь, внес пару правок в файл "Финал v192 от 22/07"
🤣2
Это я сегодня ☝🏻😄
коротко о том, что происходит, когда я пишу текст лекций для нутрициологов.
коротко о том, что происходит, когда я пишу текст лекций для нутрициологов.
❤4💯1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Пропуски даются тяжело, поэтому лучше их не допускать☝🏻
Пришла к кинезиотерапевту. Посещаю 1 раз в 2 недели.
📍Физиологика
Пришла к кинезиотерапевту. Посещаю 1 раз в 2 недели.
📍Физиологика
❤5
«Знать путь и пройти его – это не одно и тоже»
☝🏻Напоминание, когда кажется, что по питанию всем всё ясно/понятно
☝🏻Напоминание, когда кажется, что по питанию всем всё ясно/понятно
❤12🔥2
Forwarded from Без разводов!
Это точно!сколько же различных "фишечек"я узнала с тобой.
Это очень круто знать,как себе помогать!без стресса.
Это очень круто знать,как себе помогать!без стресса.
🔥6
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Когда начинаешь пить больше воды, добавляешь дыхание, немного фокуса на движение — тело отвечает.
Вот что рассказывает участница клуба спустя несколько недель после внедрения новых привычек:
«Я в последнее время стала пить много воды. После нашего марафона выходило полтора литра, сейчас уже около двух с половиной».
«Я еду в транспорте, вроде не жарко, а с меня капли — со лба, с носа. Пот начинает выходить, и тело будто сбрасывает лишнее».
«За последние две недели у меня ушло где-то полтора килограмма. Такого веса у себя я не видела уже давно — разве что один раз, когда болела и несколько дней пила только воду…»
Она добавила дыхательные практики, регулярные тренировки, усилила водный режим — и заметила легкость в теле, «ремень застегивается на дырочку дальше», а вес уходит без жестких ограничений и «голодных» дней.
Это не про чудо, это про рутину. Систему, которую мы собираем шаг за шагом в клубе.
А также вы можете заполнить анкету на прохождение экспресс-диагностики, где получите ответ на свой вопрос и узнаете причины конкретно вашего случая
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥5❤3👍3🤩3
я всё чаще обращаю внимание не только на питание, но и на телесные практики, которые поддерживают восстановление, гормональный баланс и расслабление.
Именно поэтому решила попробовать буккальный массаж — и не пожалела.
эффект уже после первой процедуры: лицо заметно расслабилось, ушло напряжение в нижней челюсти (то, что часто связано со стрессом), появилась мягкость, как будто «отпустило», не только снаружи, но и внутри.
рекомендую как телесную практику для тех, кто работает с собой — особенно если вы замечаете напряжение в лице, склонность к сжатию челюсти или хотите мягко, но глубоко поддержать себя.
📍 Estetic
Именно поэтому решила попробовать буккальный массаж — и не пожалела.
эффект уже после первой процедуры: лицо заметно расслабилось, ушло напряжение в нижней челюсти (то, что часто связано со стрессом), появилась мягкость, как будто «отпустило», не только снаружи, но и внутри.
рекомендую как телесную практику для тех, кто работает с собой — особенно если вы замечаете напряжение в лице, склонность к сжатию челюсти или хотите мягко, но глубоко поддержать себя.
📍 Estetic
❤8🔥2🤩2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Как за 9 месяцев через системный подход и дисциплину я восстанавливаю свое тело и рутину
часть 6. саморазвитие
в прошлых частях:
тело
движение и уход
делегирование
работа и учеба
про цели, мечты, планы
это часть для меня важная, так как она особенно расскажет о моих интересах, как я пришла к тому, что решила писать, делать и работать только с тем, что хочется.
во-первых, я из тех, кто никогда не останется без дела. Мне сложно представить состояние «не чем заняться».
в принципе, на интуитивном уровне я правильно сделала, что «напиталась» просмотром фильмов и сериалов в 1-2 месяц ребёнка. Сейчас времени на это нет 😑 между сном и сериалом, я выбираю первое. А так как TV мы не включаем, то ещё длительное время буду вне контекста.
но хватает времени на подкасты, книги. Тут срабатывает ежедневное правило 15 минут.
15 минут я трачу на прослушивание/прочитывание.
получается, что я не все успеваю, а успеваю то, что считаю важным. Так сформировалось отношение к делам и проектам. Я больше не пытаюсь успеть везде. Мой фундамент личного бренда достаточно сильный, что я в праве не заниматься чем-то и не выбирать тратить время.
отсюда и появились границы, потому что выбираю сердцем, что откликается. Результат – гармоничнее себя чувствую.
я ещё смогла построить график, где я на работе, а ребёнок с няней. Итогово, это позволило мне не распыляться, и быть без ощущения, что обидела: поставить консультацию на август, так как раньше ко мне окон нет.
отсюда выросла эффективность в использовании времени.
обязательным оставила посещение книжного клуба и по возможности лекций, мероприятий. После чувствую себя вдохновленной. Это мой ресурс, после которого, я чувствую перезагрузку и совсем иная возвращаюсь к ребенку.
вывод: не обманывать себя в желаниях, чётко понимать, от чего кайфуете.
ах, да, простые вещи за эти 9 месяцев стали цениться сильнее.
на видео встреча участников книжного клуба из части ЦФО, так как у нас еще и Лондон на связи бывает 😁
часть 6. саморазвитие
в прошлых частях:
тело
движение и уход
делегирование
работа и учеба
про цели, мечты, планы
это часть для меня важная, так как она особенно расскажет о моих интересах, как я пришла к тому, что решила писать, делать и работать только с тем, что хочется.
во-первых, я из тех, кто никогда не останется без дела. Мне сложно представить состояние «не чем заняться».
в принципе, на интуитивном уровне я правильно сделала, что «напиталась» просмотром фильмов и сериалов в 1-2 месяц ребёнка. Сейчас времени на это нет 😑 между сном и сериалом, я выбираю первое. А так как TV мы не включаем, то ещё длительное время буду вне контекста.
но хватает времени на подкасты, книги. Тут срабатывает ежедневное правило 15 минут.
15 минут я трачу на прослушивание/прочитывание.
получается, что я не все успеваю, а успеваю то, что считаю важным. Так сформировалось отношение к делам и проектам. Я больше не пытаюсь успеть везде. Мой фундамент личного бренда достаточно сильный, что я в праве не заниматься чем-то и не выбирать тратить время.
отсюда и появились границы, потому что выбираю сердцем, что откликается. Результат – гармоничнее себя чувствую.
я ещё смогла построить график, где я на работе, а ребёнок с няней. Итогово, это позволило мне не распыляться, и быть без ощущения, что обидела: поставить консультацию на август, так как раньше ко мне окон нет.
отсюда выросла эффективность в использовании времени.
обязательным оставила посещение книжного клуба и по возможности лекций, мероприятий. После чувствую себя вдохновленной. Это мой ресурс, после которого, я чувствую перезагрузку и совсем иная возвращаюсь к ребенку.
вывод: не обманывать себя в желаниях, чётко понимать, от чего кайфуете.
ах, да, простые вещи за эти 9 месяцев стали цениться сильнее.
на видео встреча участников книжного клуба из части ЦФО, так как у нас еще и Лондон на связи бывает 😁
❤10🔥4👍2