🎯 Задание дня: визуальное колесо питания

Сегодня предлагаю вам выполнить простую и наглядную практику — «Колесо питания». Эта техника помогает оценить ваши достижения в питании не в сухих цифрах, а через личные ощущения 🍃

📍 Что нужно сделать: закрасьте шаблон колеса по восьми ключевым аспектам вашего питания:

🤩Регулярность: Как регулярно вы едите?
🤩Питьевой режим: Достаточно ли жидкости в вашем рационе?
🤩Осознанность: Насколько осознанно вы выбираете продукты?
🤩Удовольствие: Получаете ли удовольствие от приема пищи?
🤩Сбалансированность: Есть ли баланс белков, жиров и углеводов?
🤩Планирование: Структурированы ли ваши приёмы пищи?
🤩Разнообразие: Сколько разных продуктов вы употребляете?
🤩Еда вне дома: Как комфортно себя чувствуете, питаясь вне дома?

Оцените каждый пункт интуитивно, поставив оценку от 1 до 10.

Ваша задача — честно отметить текущее состояние без строгих оценок «хорошо-плохо», ведь главное — ваша собственная карта ощущений.

📌 Также напоминаю, что до 19 июля 23:59 по мск можно приобрести подписку на клуб через бот 👉🏻 @nkroutineclub_bot

Тема нового месяца: Детокс-подход в питании, и это про:

🥦 80% овощей и зелени
🍳 баланс белков, клетчатки и жиров
🥥 масла, семена, урбечи
🐟 рыба, морепродукты, средиземноморская легкость
🍇 питание даже в отпуске без перегруза и в удовольствии

Вы еще успеваете присоединиться💚