Как за 9 месяцев через системный подход и дисциплину я восстанавливаю свое тело и рутину

часть 4. работа и учеба

в прошлых частях я рассказала про тело, движение и уход и делегирование.

4 октября 2024 года я провела первую консультацию. Онлайн. Сыну была ровно неделя.

через 1,5 месяца, с 1 ноября я начала брать индивидуальное ведение. Вела троих человек. До декрета в среднем у меня было на ведении стабильно 9-10 человек.

🤩консультации:

в мои рабочии часы входит не только сам час консультации, но и подготовка к ней, написание рекомендаций и схемы по витаминам. В начале я могла выделять 2 часа для двух консультаций, так как дольше было невозможно из-за кормления. Всю подготовку я делала вечерами/ночами.

благодаря установленным приложениям по режиму ребенка мне удалось в самом начале понять темп его комфортного сна и бодрствования. Так я определила, на какие часы я могу ставить консультации. Примерно со 2 месяца и до сих пор я записываю время сна и пробуждения. Не пропустив ни дня, я смогла сделать наш режим для обоих комфортным.

🤩практика 15 минут:

чтобы оставлять любимую и вдохновляющую рутину на месте без наличия времени как раньше я ввела практику 15 минут. Кто у меня в клубе, также ее проходят, чтобы внедрить полезные привычки. Практика заключается в том, чтобы полезное или важное для вас действие выполнять в течение 15 минут (не более), но регулярно.

Так я стала читать 15 минут в день и 15 минут слушать подкасты.

➡️ итог:
количество прочитанных книг увеличилось ровно в 2 раза, когда раньше я могла прочитать не более 1 книги за месяц. А знаний и идей через подкасты я получила гораздо больше, чем в прошлом году, когда прослушивание было по остаточному принципу.

🤩учеба:

год назад я приобрела обучение стоимостью 300 000 рублей в Европейском университете долголетия по направлению «Системный нутрициолог».

так как в обучении у меня были перерывы, и чтобы нагнать упущенное, я также применила правило 15 минут к урокам. Были дни, когда я пропускала даже эти 15 минут, но итоговый кейс для аттестации я защитила на отлично, хотя это было не просто. В октябре меня ждут экзамены.

в работе я поставила себе задачу зарабатывать больше, а работать меньше. Также минимизировать свое присутствие в телефоне. Я еще в процессе, что-то конкретное я меняю только последние 3-4 месяца.

главное — я поняла, с кем не хочу работать, что блог дает мне много возможностей, но важно не идти против себя, потому что это просто приведет меня к выгоранию и истощению. И мне важно быть мамой.

так, для меня следующей ступенью в развитии стоит задача развивать клуб, создать источник дохода в виде рекламы и оптимизировать индивидуальное ведение (уйти в менторинг в большей степени).

группы по питанию пока не веду.

и еще мне помог инсайт: оказалось, что чаще я делаю, работаю и зарабатываю, нахожусь в постоянном движе, к сожалению, не ради какой-то мечты, а чтобы не чувствовать себя некчемной. Осознала я это случайно (читала блог психолога) и поняла бедственность своего положения. Решила срочно это менять. Теперь же понимаю, ради чего все делаю.

но об этом уже в следующих частях 🙌

*первое фото – я на 6 месяце беременности.
второе фото – я сейчас.

#восстановление