Как за 9 месяцев через системный подход и дисциплину я восстанавливаю свое тело и рутину

часть 1

в первую очередь я решила начать с тела. Именно физического его состояния и ресурса (внутренней энергии/бензина). Напомню, что у меня роды закончились кесаревым сечением. Это означало, что теперь:

🤩живот и шов от КС:

– я ношу бандаж и ношу его и дальше по жизни, приучая и напоминая мышцам, какой тонус им необходим

– слежу за швом, чтобы над ним не было нависания (бандаж и упражнения в пилатесе)

– учусь чувствовать живот, так как чувствительность отсутствовала

Последнее было самым тяжелым для меня и именно психологически. 9 месяцев беременности и отключение области талии и живота напрочь, а КС меня добило окончательно.

🤩питание и вес:

Еще я сразу начала следить за питанием, так как опять же длительный период мой кишечник ущемлялся + на руках ребенок, о реакциях и самочувствии которого я пока очень мало знала, поэтому не стала рисковать для себя и его.

К слову, за беременность я набрала 9,8 кг и уже после родов потеряла 9 кг и сразу вернулась в добеременный вес, но для меня не идеальный.

🤩витамины:

не стала ничего отменять из БАД. Продолжила свою схему, что и пила «до». Тем более, что ~40-50 дней давалось на заживление шва, окончание выделений и т.п., поэтому тут железо, витамины группы В мне оставались поддержкой.

+ магний (его стала пропускать, так как мой режим сна нарушился и прием вместе с ним).

🤩зубы, стрижка, маникюр и прочее:

няню у нас получилось организовать уже с 3-х недель малыша, поэтому я поняла, что мне нужен очень внешней ресурс, который меня всегда стабилизировал и наполнял. Я с первых же дней делала макияж, принимала душ. Соблюдать питание помогал муж, я не готовила.

Далее обязательно прошла чистку зубов, сделала стрижку и уход. Вообще от отражения в зеркале многое для меня важно. Именно поэтому через внешнее я всегда влияю на свое внутреннее. До этого я училась у визажиста азам макияжа, за что себе благодарна.

Режим был таким:
- пробуждение
- туалет / замер веса / чистка зубов / ополаскиватель
– коллаген + витамины + хлорелла = 500 мл воды с утра
– душ + прослушать подкаст
– укладка + макияж
– зарядка / МФР

и дальше уже с малышом

*первую консультацию провела онлайн через неделю после его рождения. Но я не советую так поступать😄 это просто так сложились обстоятельства.

Какие дальнейшие шаги делала, расскажу в следующих публикациях. Если что-то особенно интересно, то напишите в комментариях. Вопросы принимаются любые. Вы мне очень поможете обратной связью🫶

#восстановление