Выходные в Boho Thai Spa
сегодня очень мощный энергетически день – день летнего солнцестояния.
Делюсь картинками в стиле Pinterest ♥️
и подумайте о своём самом заветном желании!
Хорошо проводить время для себя
Такое очень наполняет🙌🏽
сегодня очень мощный энергетически день – день летнего солнцестояния.
Делюсь картинками в стиле Pinterest ♥️
Советую этот день провести с пользой для себя:
– медитация на ночь
– ванна
– прогулки
– травяной чай
и подумайте о своём самом заветном желании!
Хорошо проводить время для себя
Такое очень наполняет🙌🏽
❤13🔥5
Закон о БАД
С 1 сентября 2025 года в силу вступит закон об установлении особенностей регулирования применения БАД
Важное для нас из него:
1. Врачи могут назначать БАД
2. Рекомендованные БАД – это проверенные БАД
Подробнее о законе здесь
Риски только в том, что на рынке останутся мастодонты, но с другой стороны, риск от пустышек в виде здоровья и потерянного времени, сильнее.
В общем, будем наблюдать.
Пока продолжаю приобретать витамины в сети Fitness Formula.
На фото магний в капсулах, если для вас сложны к приему большие таблетки.
По промокоду «НИКИТЕНКОВА» – 10% (Тула, Смоленск, Калуга)
По промокоду «NIKI» – накопление баллов (Москва)
Приложение магазина.
С 1 сентября 2025 года в силу вступит закон об установлении особенностей регулирования применения БАД
Важное для нас из него:
1. Врачи могут назначать БАД
врачи вправе назначать зарегистрированные биологически активные добавки, включенные в перечень биологически активных добавок, при наличии показаний к их применению.
2. Рекомендованные БАД – это проверенные БАД
В перечень биологически активных добавок включаются биологически активные добавки, в том числе биологически активные добавки, произведенные в РФ, отвечающие установленным Правительством РФ критериям качества биологически активных добавок и их эффективности в зависимости от степени влияния на здоровье человека, а также требованиям технических регламентов ЕАЭС.
Подробнее о законе здесь
Риски только в том, что на рынке останутся мастодонты, но с другой стороны, риск от пустышек в виде здоровья и потерянного времени, сильнее.
В общем, будем наблюдать.
Пока продолжаю приобретать витамины в сети Fitness Formula.
На фото магний в капсулах, если для вас сложны к приему большие таблетки.
По промокоду «НИКИТЕНКОВА» – 10% (Тула, Смоленск, Калуга)
По промокоду «NIKI» – накопление баллов (Москва)
Приложение магазина.
❤8👍2
Дарю вам идею места к посещению для делового завтрака, встречи с книгой или друзьями на выходных
📍Ресторан Ansch
Как ваша середина недели? Делитесь👇🏻
📍Ресторан Ansch
Как ваша середина недели? Делитесь👇🏻
❤9🔥3
Какие будут планы по чтению в июле
Из важного – это книга «Атомные привычки». Прорабатываем эту книгу в моем клубе, сразу применяя рекомендации из неё.
Вот один из советов книги:
В клубе я сегодня предложила на переход к правильному питанию относиться не как на запреты и контроль, а как на проявление заботы. О теле. О ресурсе. О себе.
Задумайтесь об этом, когда вам лень что-то купить себе полезное, приготовить и бесит ПП.
вообще, сейчас силы и время направлены на три вектора:
– пишу программу для нутрициологов (я приглашенный автор лекций)
– подготовка к экзаменам в Европейском университете долголетия (к октябрю)
– индивидуальное ведение, консультации, клуб
Из важного – это книга «Атомные привычки». Прорабатываем эту книгу в моем клубе, сразу применяя рекомендации из неё.
Вот один из советов книги:
Если становиться лучше всего на 1% в день - через год вы станете в 37 раз эффективнее.
В клубе я сегодня предложила на переход к правильному питанию относиться не как на запреты и контроль, а как на проявление заботы. О теле. О ресурсе. О себе.
Задумайтесь об этом, когда вам лень что-то купить себе полезное, приготовить и бесит ПП.
❤13🔥1
Каждый раз, когда меня накрывает усталость, я думаю о том, что самое дорогое – это его смех.
Что все периоды временные и все преодолимо.
В любые моменты ты прощаешь прыганье по голове, что он куда-то залез и слезы и то, что день строится непредсказуемо, а тревога, теперь твое новое чувство.
Но за этим ещё много любви, ресурса и знаний.
В общем уже или ещё, но сегодня нам 9 месяцев 🫶
Что все периоды временные и все преодолимо.
В любые моменты ты прощаешь прыганье по голове, что он куда-то залез и слезы и то, что день строится непредсказуемо, а тревога, теперь твое новое чувство.
Но за этим ещё много любви, ресурса и знаний.
В общем уже или ещё, но сегодня нам 9 месяцев 🫶
❤44🔥9🎉6💋1
«Дисциплина действительно важна там, где вы хотите изменений» (с)
❤16🔥3👍1
Ежедневно я пишу по 1 часу уроки в курс для нутрициологов
Не буду вас утомлять методологией и тем, как я сначала составляю план, потом пишу основные идеи и ищу материал. Интересным становится для меня то, что параллельно я нахожу много подборок научных статей на интересующие меня темы.
Так вот одна из них – это питание беременных.
И тут же новый термин в копилку: прегорексия.
Прегорексия — термин образован от слов «pregnancy»(беременность) и «anorexia»(анорексия).
расстройство пищевого поведения у беременных женщин, проявляющееся в ограничениях в питании и увеличении физических нагрузок в период беременности для контроля веса и объемов тела.
В качестве психологических причин прегорексии отмечаются нарушения образа тела, беспокойство по поводу внешних признаков беременности и страх набора веса.
Думаю, что все это происходит по причине идеальных картинок в социальных сетях, которые вызывают чувство собственной никчемности или неидеальности.
И главное, что такое «затуманивание» уводит от реальных действий, которые помогли бы удержать вес и профилактировать отёки.
В общем, крайности всегда опасны.
На практике таких ярких эпизодов не встречала, но буду теперь готова и внимательнее наблюдать за своими подопечными.
Этот курс я готовлю для одного образовательного учреждения, которое обучает специалистов в направлении нутрициологии (пока не разглашаю название 🤫)
Не буду вас утомлять методологией и тем, как я сначала составляю план, потом пишу основные идеи и ищу материал. Интересным становится для меня то, что параллельно я нахожу много подборок научных статей на интересующие меня темы.
Так вот одна из них – это питание беременных.
И тут же новый термин в копилку: прегорексия.
Прегорексия — термин образован от слов «pregnancy»(беременность) и «anorexia»(анорексия).
расстройство пищевого поведения у беременных женщин, проявляющееся в ограничениях в питании и увеличении физических нагрузок в период беременности для контроля веса и объемов тела.
В качестве психологических причин прегорексии отмечаются нарушения образа тела, беспокойство по поводу внешних признаков беременности и страх набора веса.
Негативные последствия прегорексии могут проявляться в задержках внутриутробного развития плода, спонтанных самопроизвольных абортах, развитии анемии у женщины.
Думаю, что все это происходит по причине идеальных картинок в социальных сетях, которые вызывают чувство собственной никчемности или неидеальности.
И главное, что такое «затуманивание» уводит от реальных действий, которые помогли бы удержать вес и профилактировать отёки.
В общем, крайности всегда опасны.
На практике таких ярких эпизодов не встречала, но буду теперь готова и внимательнее наблюдать за своими подопечными.
❤3👍2🔥1