🌿 Новая глава NK | Routine Club: ПП как привычка, а не испытание

С 13 по 19 июня 23:59 по мск открыт вход в новый месяц клуба.

👉🏻 Тема июня: переход на правильное питание. Без жестких рамок, диет и марафонов выстроим систему, которая станет частью жизни.

📖 Вместе читаем книгу «Атомные привычки» и сразу применяем: шаг за шагом, без перегруза.

Что будет внутри:

🔸 Неделя 1: Осознание и разбор старой системы → разбираемся с барьерами и установками.

🔸 Неделя 2: Первые шаги и новая идентичность → внедряем новое питание через микрошаги.

🔸 Неделя 3: Сбор повседневной системы → делаем ПП удобным, разнообразным и гибким.

🔸 Неделя 4: Закрепление и адаптация под жизнь → находим свой стиль и учимся его удерживать.

🔸 Активности, подкасты,прямой эфир, разборы и др.

Все как всегда: поддержка, структура, забота и комьюнити, в котором не страшно меняться.

Узнать подробнее и присоединиться👉🏻 @nkroutineclub_bot

До встречи в клубе!

Успела записать 5 эпизод для 3 сезона своего подкаста «Еда и года».

На этот раз выбрали тему книг. Замахнулась и знала, что это трудоемко, но очень помогает команда быть в тонусе.

А вообще, хочется рассказать о том, как я сейчас читаю книги и от каких ограничений я освободилась, чтобы перестать тормозиться в изученном:

1. Я начала читать несколько книг параллельно. Раньше мне казалось дурным тоном начинать книгу другую, не завершив предыдущую. Вредит ли мне то, что я читаю про материнство, нутрициологию и классику одновременно? Нет

2. Я покупаю и читаю. Да, не создавать видимость, а реально использовать то, что купила

3. Я читаю по 15 минут в день. Могу больше, но не меньше. Так, мои объемы выросли с 1 до 3 книг в месяц

4. Я перестала мерить себя количеством, измеряю качеством, поэтому делаю теперь аннотирование. Что это такое и зачем, рассказала в другой своей сети

5. Я читаю с карандашом.
Подчёркиваю, делаю пометки. Это не портит книгу, это делает её моей

6. Я связала чтение с другими ритуалами.
Читаю вечером, днём во время прогулки (аудио). Это не «втиснуто», это встроено в день. Я меняю форматы и мне так удобно

7. Я стала делиться прочитанным.
Здесь, в других соцсетях, а ещё решила читать книгу с участниками клуба. Впереди «Атомные привычки»

В общем у меня колоссальные перемены в продуктивности, как только я выстроила эту рутину, используя время эффективнее, работая над концентрацией и своими привычками.

Ну и отстала от себя, собственно 😄

Прочитала книгу Ирины Рюховой — и захотелось сохранить, поделиться, пересматривать.

Это про ГВ, сон, прикорм и заботу без устаревших установок. Очень много исследований, но главное — уважение к ребёнку и родителю.

Если вы в ожидании малыша, на распутье между смесью и ГВ или хотите мягко пройти сепарацию — очень рекомендую.

В карусели — ключевые мысли и мои заметки.

Единственное «но» — тема педагогического прикорма, на мой взгляд, искажена. Но даже с этим книга стоит внимания.

Я точно буду перечитывать.

#книжный_обзор