Как скажет наша няня: «Коршунов на самокатах нет» 😁😁😁

забота о себе — это не только правильное питание, но и ежедневное движение 🙌🏽

1. Ген GLUT2 + +

это про то, что сладкий вкус им распознаётся ярко. Как правило, такие люди не склонны к перееданию сладкими продуктами. То есть потребность она может, но количество, которое у человека удовлетворяет эту потребность, оно при таком варианте генетики, должно быть умеренным. Сын не сластена 👍🏼

2. Ген ADRB2 + -

отвечает за метаболизм сложных углеводов. Получается, что от природы скорость метаболизма углеводов средняя – это значит, что организму нужно примерно 4-5 часов, чтобы подрасходовать ту энергию, которую он получает с пищей в виде углеводов. В общем, ему подходит рациональное питание.

3. Ген CETP - -

отвечает за процесс транспортировки холестерина в целом по организму. Вариант минус-минус говорит о том, что в данном случае организму важна поддержка. Основная поддержка осуществляется с помощью омеги-3. Но есть ген FADS1, который отвечает за усвоение омеги-3. Он говорит о том, что омега-3 подходит и растительная и рыбная. Не у всех такое хорошее усвоение. Нам повезло!

4. Ген CD36 + +

отвечает за рецепторную чувствительность к жирному вкусу - это про то, что таким людям очень важно ощущать жирное что-то, и поэтому его часто может тянуть на жирные какие-то продукты. А это риски для здоровья.

5. Ген MCM6 (LCT) - +

это непереносимость лактозы. Вариант говорит о частичной непереносимости, то есть это не полная непереносимость. И при таком варианте лактозосодержащие продукты, они допускаются в умеренном количестве.

6. Ген HLA-DQ2.2 и HLA-DQ2.5

один из них отвечает за предрасположенность к повышенной чувствительности к глютену. У нас мягкий вариант непереносимости. Значит буду ограничивать в источниках.

7. Ген PEMT + -

есть потребность в холине. И это продукты такие, как желток и это в целом любые животные продукты, мясо, рыба, субпродукты мясные и рыбные. Это масло ГХИ и оливковое масло. Стала чаще давать желток.

8. ГЕН VDR - -

это про сниженную рецепторную чувствительность к витамину D, то есть про то, что он плохо усваивается. Даю дозировку выше средней.

9. Ген ALPL + -

средняя склонность к дефициту витамина В6, т.е. он усваивается не полностью. Получается, что нужно принимать и в определенной форме.

10. Ген FUT2 - -

а у B12 уже высокий риск дефицита, потому что он усваивается плохо. Я стала чаще ему добавлять мясной белок.