Анастасия Никитенкова / Нутрициолог
1.18K subscribers
1.98K photos
211 videos
25 files
699 links
Помогаю выстроить систему питания и режима под реальную жизнь.

Интересуюсь нейроподходами, дисциплиной и формированием устойчивой рутины. Практика, кейсы, разборы и сопровождение.

✍🏻Связаться:
@A_Nikitenkova

📋Реклама в тг-канале: https://goo.su/QEXTj
Download Telegram
Forwarded from Жанна
@A_Nikitenkova, привет! А как должно строится отношение к питанию исходя из типа фигуры?
3
🎙Как питание связано с типом фигуры?
В этом выпуске делюсь, как особенности телосложения могут подсказывать нам про обмен веществ, гормональный фон и скрытые дефициты.

Объясняю, какие ориентиры помогают адаптировать питание под себя – без диет и догм.

Если чувствуете, что «что-то не так», но не знаете, с чего начать – этот выпуск может быть полезен.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥127
Дефицит витаминов или душевный кризис?

Ко мне приходит все больше клиентов, которые находятся в той точке осознанности, когда много наблюдения за собой и рефлексии, из которой они делают выводы о своем самочувствии.

Примеры:

⏭️Катя, 32 года, мама в декрете:
«Думала, что усталость – это из-за работы, дел, но оказалось, что это симптом существующих дефицитов»


⏭️Оля, 32 года, руководитель проектов:
«Да мне вроде нормально, я не вижу разницы, нет тех ощущений, которые описывают все, когда дефициты. Но может я что-то упускаю?»


⏭️Рита, 39 лет, предприниматель:
«Сдала анализы, хоть в космос лети. Немного снижен витамин Д, но разве это причина моего состояния? Я ничего не хочу, мне на все все равно»


И вы знаете, в каждом случае будет разный подход.

📆 Если хотите понять, что лучше работает в вашем случае, и где найти решение – заполните анкету на прохождение экспресс-диагностики.

На ней мы разберем ваш случай, и я смогу поделиться с вами обратной связью и предложить решение.

Экспресс-диагностика
– вариант бесплатной консультации по видеосвязи с целью обсуждения вашего запроса и цели.

Нутрициолог дает обратную связь о том, будет ли сотрудничество полезно. Если необходимо — обозначает маршрут от точки А до точки Б.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
13👍2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
11
Завтраки у нас теперь на двоих.
Что в моем:

– гречка
– масло ГХИ
– яйца домашние (желток прекрасный источник холина, очень нужен малышу, см.генетику)
– огурец
– сыр (моё, ребенку не даю)
– паштет из печени индейки с морковью

Т.е. тут четкое сочетание БЖУ и разнообразие. Берите себе на заметку 👌🏻

P.S. у нас педагогический прикорм.
14
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
7👍2😁1
Прелестная обстановка в парке 🌧️🌳

Как скажет наша няня: «Коршунов на самокатах нет» 😁😁😁
😁104
Как мне понравилось в GRP cafe в Dom Noir 🙌🏽

Атмосфера городского кафе с ощущением тепла и дома с самого порога, где ты допил свой кофе и съел десерт.

Место только открылось, очень вкусно и уютно 💛А букет цвета масла был в подарок создательнице – это в цвет стен кафе.

Просто я испытываю особый трепет к региональным проектам🫶
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
15🔥7🤩3
Ровно год как мы переехали в новую квартиру

Появился ребёнок и хочу сказать, что квартира оказалась подходящей и для него.

Мы приняли решение не городить манежи, не закрывать двери и шкафы, а сделать пространство безопасным.

Помню, как Оля (она мне помогала организовывать пространство на кухне и в шкафах, ибо профессия такая у человека) тогда посоветовала размещать на уровне ребёнка то, что он может взять, уронить, рассмотреть.

И как же она была права! Глаз не дергается, когда он где-то в уголке затихает 😄

К слову, мы так и поддерживаем настроенный порядок и ничего не поменяли, так как каждая коробочка, контейнер и тарелка на своём месте, удобном для нас.

Единственное, сложно мне дается «визуальный шум» от игрушек🧸, которые чуть-чуть притесняют наши взрослые права.

Но опять же, если их складывать в прозрачные контейнеры, то получается очень аккуратно.

Если что, то ещё больше идей по организации пространства здесь, в канале Оли.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
15🔥5
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
забота о себе — это не только правильное питание, но и ежедневное движение 🙌🏽


В наушниках лекция по развитию детей до года из подкастов Натальи Ремиш.
🔥51
ГЕНЕТИЧЕСКИЙ АНАЛИЗ СЫНА

что я узнала и зачем делала?


сразу оговорюсь, что можно его делать в любом возрасте. Я просто решила заранее, до введения прикорма, расставить для себя акценты в продуктах.

Что хотела узнать:

– к каким дефицитам среди витаминов предрасположен
– что лучше в перспективе выбрать из спорта и где вероятность успеха
– про ожирение, Альцгеймер, серотонин и дофамин (очень решающие факторы в процессе обучения)

Примечание: результаты изучила сама+в покупку входит консультация специалиста

Итог:
не все, но самое интересное, что у него👇🏻
5