Не знаю как началось ваше утро, но у моего клуба день начался с задания – заметить сигналы тела.
Усталость после утренней суеты? Напряжение в плечах от экрана? Головная боль в конце дня? Это не «просто так».
Это — разговор вашего тела. Важно его услышать.
На чём делаем акцент:
— Прогулка и движение — это не наказание, а поддержка.
— Фиксируем шаги, пишем отчёты
— У кого нет трекеров — пишут, сколько времени уделили телу.
Следите за анонсом 💛
Усталость после утренней суеты? Напряжение в плечах от экрана? Головная боль в конце дня? Это не «просто так».
Это — разговор вашего тела. Важно его услышать.
На чём делаем акцент:
— Прогулка и движение — это не наказание, а поддержка.
— Фиксируем шаги, пишем отчёты
— У кого нет трекеров — пишут, сколько времени уделили телу.
(Напоминаю, что в клуб можно вступить 1 раз в месяц. Мы осваиваем одну привычку, правильно питаемся, двигаемся и читаем 1 книгу в месяц (это мое обновление👌🏻)
Следите за анонсом 💛
❤6👍1🔥1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Подведем итоги полезными материалами, которые вдохновят вас на осознанный выбор продуктов и помогут укрепить здоровье:
Если нашли что-то полезное для себя — сохраняйте пост и делитесь с близкими и друзьями. Желаю вам ярких открытий этим летом!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤11🔥3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Сегодня утренняя рутина выглядит так
Попробуйте практиковать каждую из привычек хотя бы несколько из списка на неделе и найдите те, которые впишутся в вашу жизнь:
– Контрастный душ
– Стакан теплой воды утром
– Утренняя зарядка
– 10 000 шагов в день
– Проветрить комнату перед сном
– Сидеть в тишине хотя бы 10 минут
– Пить достаточно воды в день
– Тщательно жевать пищу
Всем отличного дня!
❤12
Forwarded from Жанна
@A_Nikitenkova, привет! А как должно строится отношение к питанию исходя из типа фигуры?
❤3
В этом выпуске делюсь, как особенности телосложения могут подсказывать нам про обмен веществ, гормональный фон и скрытые дефициты.
Объясняю, какие ориентиры помогают адаптировать питание под себя – без диет и догм.
Если чувствуете, что «что-то не так», но не знаете, с чего начать – этот выпуск может быть полезен.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥12❤7
Дефицит витаминов или душевный кризис?
Ко мне приходит все больше клиентов, которые находятся в той точке осознанности, когда много наблюдения за собой и рефлексии, из которой они делают выводы о своем самочувствии.
Примеры:
⏭️ Катя, 32 года, мама в декрете:
⏭️ Оля, 32 года, руководитель проектов:
⏭️ Рита, 39 лет, предприниматель:
И вы знаете, в каждом случае будет разный подход.
📆 Если хотите понять, что лучше работает в вашем случае, и где найти решение – заполните анкету на прохождение экспресс-диагностики.
На ней мы разберем ваш случай, и я смогу поделиться с вами обратной связью и предложить решение.
Ко мне приходит все больше клиентов, которые находятся в той точке осознанности, когда много наблюдения за собой и рефлексии, из которой они делают выводы о своем самочувствии.
Примеры:
«Думала, что усталость – это из-за работы, дел, но оказалось, что это симптом существующих дефицитов»
«Да мне вроде нормально, я не вижу разницы, нет тех ощущений, которые описывают все, когда дефициты. Но может я что-то упускаю?»
«Сдала анализы, хоть в космос лети. Немного снижен витамин Д, но разве это причина моего состояния? Я ничего не хочу, мне на все все равно»
И вы знаете, в каждом случае будет разный подход.
На ней мы разберем ваш случай, и я смогу поделиться с вами обратной связью и предложить решение.
Экспресс-диагностика
– вариант бесплатной консультации по видеосвязи с целью обсуждения вашего запроса и цели.
Нутрициолог дает обратную связь о том, будет ли сотрудничество полезно. Если необходимо — обозначает маршрут от точки А до точки Б.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤13👍2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤11
Завтраки у нас теперь на двоих.
Что в моем:
– гречка
– масло ГХИ
– яйца домашние (желток прекрасный источник холина, очень нужен малышу, см.генетику)
– огурец
– сыр (моё, ребенку не даю)
– паштет из печени индейки с морковью
Т.е. тут четкое сочетание БЖУ и разнообразие. Берите себе на заметку 👌🏻
P.S. у нас педагогический прикорм.
Что в моем:
– гречка
– масло ГХИ
– яйца домашние (желток прекрасный источник холина, очень нужен малышу, см.генетику)
– огурец
– сыр (моё, ребенку не даю)
– паштет из печени индейки с морковью
Т.е. тут четкое сочетание БЖУ и разнообразие. Берите себе на заметку 👌🏻
P.S. у нас педагогический прикорм.
❤14
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤7👍2😁1
Прелестная обстановка в парке 🌧️🌳
Как скажет наша няня: «Коршунов на самокатах нет» 😁😁😁
😁10❤4
Как мне понравилось в GRP cafe в Dom Noir 🙌🏽
Атмосфера городского кафе с ощущением тепла и дома с самого порога, где ты допил свой кофе и съел десерт.
Место только открылось, очень вкусно и уютно💛 А букет цвета масла был в подарок создательнице – это в цвет стен кафе.
Атмосфера городского кафе с ощущением тепла и дома с самого порога, где ты допил свой кофе и съел десерт.
Место только открылось, очень вкусно и уютно
Просто я испытываю особый трепет к региональным проектам🫶
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤15🔥7🤩3
Ровно год как мы переехали в новую квартиру
Появился ребёнок и хочу сказать, что квартира оказалась подходящей и для него.
Мы приняли решение не городить манежи, не закрывать двери и шкафы, а сделать пространство безопасным.
Помню, как Оля (она мне помогала организовывать пространство на кухне и в шкафах, ибо профессия такая у человека) тогда посоветовала размещать на уровне ребёнка то, что он может взять, уронить, рассмотреть.
И как же она была права! Глаз не дергается, когда он где-то в уголке затихает 😄
К слову, мы так и поддерживаем настроенный порядок и ничего не поменяли, так как каждая коробочка, контейнер и тарелка на своём месте, удобном для нас.
Единственное, сложно мне дается «визуальный шум» от игрушек🧸 , которые чуть-чуть притесняют наши взрослые права.
Но опять же, если их складывать в прозрачные контейнеры, то получается очень аккуратно.
Если что, то ещё больше идей по организации пространства здесь, в канале Оли.
Появился ребёнок и хочу сказать, что квартира оказалась подходящей и для него.
Мы приняли решение не городить манежи, не закрывать двери и шкафы, а сделать пространство безопасным.
Помню, как Оля (она мне помогала организовывать пространство на кухне и в шкафах, ибо профессия такая у человека) тогда посоветовала размещать на уровне ребёнка то, что он может взять, уронить, рассмотреть.
И как же она была права! Глаз не дергается, когда он где-то в уголке затихает 😄
К слову, мы так и поддерживаем настроенный порядок и ничего не поменяли, так как каждая коробочка, контейнер и тарелка на своём месте, удобном для нас.
Единственное, сложно мне дается «визуальный шум» от игрушек
Но опять же, если их складывать в прозрачные контейнеры, то получается очень аккуратно.
Если что, то ещё больше идей по организации пространства здесь, в канале Оли.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤15🔥5