Если хотите не просто вкусно, но и с пользой провести майские праздники — держите наглядное сравнение трех главных шашлычных героев: по белкам, жирам, витаминам и легкости усвоения.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤11🔥4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Morning vibe
Мое утро стандартно независимо от погоды:
✳️ oil pulling;
✳️ стакан теплой воды с хлореллой;
✳️ стакан воды с коллагеном;
✳️ витамины;
✳️ завтрак
Как начался ваш день?
Мое утро стандартно независимо от погоды:
Как начался ваш день?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5
Недавно услышала интересный подкаст на тему РПП (расстройство пищевого поведения) в книжной тематике.
Но такой случай – это всегда результат обращения человека к специалистам.
Но что делать каждому из нас «до»? С кем поговорить, кому объясниться?
Порой стоит найти сначала ответ в книгах. Может, так бережнее, и можно будет через истории увидеть себя🤔
Поэтому подборка книг от авторок подкаста «Книжный сноп» на их канале как раз кстати.
🎧 Послушать подкаст
Как нутрициолог я частично касаюсь этой темы. Тут скорее я работаю совместно с коллегами – психологами и психотерапевтами.
Но такой случай – это всегда результат обращения человека к специалистам.
Но что делать каждому из нас «до»? С кем поговорить, кому объясниться?
Порой стоит найти сначала ответ в книгах. Может, так бережнее, и можно будет через истории увидеть себя🤔
Поэтому подборка книг от авторок подкаста «Книжный сноп» на их канале как раз кстати.
А еще они говорят, что и дальше будут рассматривать такие
темы человеческих зависимостей и уязвимостей.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6🔥5👌4
В книжном клубе у нас есть прекрасная традиция делиться в конце месяца находками.
Так вот апрель у меня выдался какой-то литературный. И есть, что порекомендовать вам:
1. Книга «Масло» Юзуки Асако
Я и читала и слушала. Сразу скажу, что озвучку можно ставить на х2. Книгу я разобрала чётко, так как готовила ее к подкасту. Вообще много интересных мыслей по ней. Книга побуждает вкусно есть и читать детективы)
2. Книга «Голод» Кнут Гамсун
Мне понравилось. Вообще что-то много рефлексии по ней было. Опять же, это я готовилась к подкасту.
3. Книга «Сад» Марина Степнова
Мне очень понравился слог. Если вы любите Толстого и Чехова, то вам должно понравиться. Это тот вариант, когда хотелось подчеркивать фразы. Хочу взять книгу на аннотирование
Возможно вы что-то читали из этого? И вообще, как у вас со временем на чтение?😄Делитесь)
#книжный_обзор
Причем разными: кино, книги, сериалы, подкасты, экскурсии и лекции.
Так вот апрель у меня выдался какой-то литературный. И есть, что порекомендовать вам:
1. Книга «Масло» Юзуки Асако
Журналистка Рика загорается идеей написать серию статей о Манако Кадзии – женщине, которую подозревают в вымогательстве и убийствах собственных поклонников.
Я и читала и слушала. Сразу скажу, что озвучку можно ставить на х2. Книгу я разобрала чётко, так как готовила ее к подкасту. Вообще много интересных мыслей по ней. Книга побуждает вкусно есть и читать детективы)
2. Книга «Голод» Кнут Гамсун
«Голод» (1890) – во многом автобиографичный роман Кнута Гамсуна, принесший автору мировую славу. Страшная в своей простоте история молодого непризнанного писателя, день за днем балансирующего на грани голодной смерти. Реальность и причудливые, болезненные фантазии переплетаются в его сознании, мучительно переживающем несоответствие между идеальным и материальным миром…
Мне понравилось. Вообще что-то много рефлексии по ней было. Опять же, это я готовилась к подкасту.
3. Книга «Сад» Марина Степнова
Мне очень понравился слог. Если вы любите Толстого и Чехова, то вам должно понравиться. Это тот вариант, когда хотелось подчеркивать фразы. Хочу взять книгу на аннотирование
(аннотирование – любое действие, которое намеренно взаимодействует с текстом, чтобы улучшить понимание, запоминание и реакцию читателя на текст).
Возможно вы что-то читали из этого? И вообще, как у вас со временем на чтение?😄Делитесь)
#книжный_обзор
❤12👍1
Это мы на день пилатеса ходили в студию пилатеса «Физиологика». Щас мы дома уже)
❤35
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Генетический тест для Марата мы сдали практически сразу же после его рождения. Рассказываю в видео для чего ⬆️
😊 https://mygenetics.ru/
Мой промокод NIKI дает дополнительную скидку 5% к любому тесту.
Я выбирала MeExpert и Neuro.
Мой промокод NIKI дает дополнительную скидку 5% к любому тесту.
Я выбирала MeExpert и Neuro.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7👍6
Вернемся к нашим тарелочкам 👍
У меня в клубе позади 2,5 недели.
Разбираем с участниками базу по завтракам и вводим привычку делать его регулярно и разнообразным за месяц.
🔤 тема клуба в марте-апреле была про воду
🔤 тема клуба апреля-мая про завтраки
🔤 тема клуба май-июнь про сон, восстановление и движение
Стартовать планируем ~19 мая, но есть шанс присоединиться, бот https://t.me/nkroutineclub_bot об этом сообщит !
У меня в клубе позади 2,5 недели.
Разбираем с участниками базу по завтракам и вводим привычку делать его регулярно и разнообразным за месяц.
Стартовать планируем ~19 мая, но есть шанс присоединиться, бот https://t.me/nkroutineclub_bot об этом сообщит !
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6🔥5
🥩🥂 Алкоголь + шашлыки: как сделать праздник безопасным для здоровья?
Какие напитки выбрать, что добавить в тарелку и как поддержать печень, чтобы праздник прошел легко — собрала для вас подробный разбор🔥
Читаем здесь➡️ https://dzen.ru/a/aBoRiSUD6k6XErKG
Какие напитки выбрать, что добавить в тарелку и как поддержать печень, чтобы праздник прошел легко — собрала для вас подробный разбор
Читаем здесь
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Дзен | Статьи
Алкоголь и шашлыки: как сочетать без вреда
Статья автора «Нутрициолог Анастасия Никитенкова» в Дзене ✍: Майские праздники и летние пикники часто не обходятся без бокала вина или другого напитка.
❤6
С появлением ребенка у меня образовалось три рабочих места.
Было одно, стало три
– первое: это рабочая зона дома на лоджии. У меня там качественный wi-fi, стол, полки для бумаг и книг, норм освещение и возможность тишины
– второе: офис. Да, уходя в декрет, я не отказалась от кабинета. Продолжаю платить аренду, назначать там консультации, хранить все то, что «по работе» и не забывать поливать орхидею
– третье: где придется. Это такое место, которое возникает в процессе, пока ребёнок спит, ест тапки, играет с пакетом и т.п. Для такого места я оставляю легкие задачи, которые не требуют уединения, вызова няни и присутствия папы
Вообще, это прям лайфхак для работающей мамы. Потому что за 3-4 часа интенсивной работы можно свернуть горы, а мелкое сочетать с рутиной . Ну и отвечая на вопрос, как все успеть:
И не забываем отдыхать! Всем продуктивных майских!
Было одно, стало три
– первое: это рабочая зона дома на лоджии. У меня там качественный wi-fi, стол, полки для бумаг и книг, норм освещение и возможность тишины
– второе: офис. Да, уходя в декрет, я не отказалась от кабинета. Продолжаю платить аренду, назначать там консультации, хранить все то, что «по работе» и не забывать поливать орхидею
– третье: где придется. Это такое место, которое возникает в процессе, пока ребёнок спит, ест тапки, играет с пакетом и т.п. Для такого места я оставляю легкие задачи, которые не требуют уединения, вызова няни и присутствия папы
Вообще, это прям лайфхак для работающей мамы. Потому что за 3-4 часа интенсивной работы можно свернуть горы, а мелкое сочетать с рутиной . Ну и отвечая на вопрос, как все успеть:
– правильно расставлять приоритеты
– делать здесь и сейчас, предварительно имея список, чтобы не теряться в мыслях
– ну, а что не делается - не делать😄
И не забываем отдыхать! Всем продуктивных майских!
❤19🔥9👌4🎉1