📚 Подборка книг по питанию

Если хотите глубже понимать, как работает тело, почему нас тянет к еде, и как питание влияет на мозг, вес и энергию — вот мои личные фавориты:

⚡️«Очаровательный кишечник» Джулия Эндерс — просто и с юмором о том, как работает ЖКТ, и почему кишечник — важный орган, заслуживающий уважения.

🧠 «Еда и мозг» Дэвид Перлмуттер — о связи питания, настроения и ясности мышления. Почему одна еда заряжает, а другая лишает энергии.

🥣 «Мозг: еда и новизна» Вячеслав Дубынин — почему нас тянет к вкусному и новому. О дофамине, пищевых привычках и зависимостях — научно и понятно.

🔥 «Парадокс энергии» Стивен Гандри — если вы все делаете «правильно», но устаете — возможно, причина в микробиоте и воспалении. Книга для переосмысления источников энергии.

❓ «Почему я не худею» Анастасия Томилова — о психологических причинах переедания, запретах и телесном принятии. Мягко, честно и по делу.

🧭 «Компас питания» Бас Каст — научный разбор трендов в питании без крайностей. Полезно, если запутались в противоречивых советах.

Сохраните подборку, чтобы вернуться к ней позже.

А в комментариях расскажите, какие книги уже читали, и поделитесь постом с теми, кому это сейчас особенно нужно🌟

#книжный_обзор