БАД в помощь в снижении веса
🔹 L-карнитин
Помогает увеличить выносливость и поддерживает жиросжигание при физической активности
🔹 Альфа-липоевая кислота (ALA)
Улучшает чувствительность к инсулину, что способствует меньшему отложению жира и лучшему контролю аппетита
🔹 Псиллиум (шелуха подорожника)
Обеспечивает ощущение сытости и замедляет всасывание углеводов, помогая контролировать аппетит
+ Белковые батончики
Где можно приобрести 👇🏻
Скачать приложение для заказа с доставкой
*г. Тула ТЦ РИО 2 этаж
🔹 L-карнитин
Помогает увеличить выносливость и поддерживает жиросжигание при физической активности
🔹 Альфа-липоевая кислота (ALA)
Улучшает чувствительность к инсулину, что способствует меньшему отложению жира и лучшему контролю аппетита
🔹 Псиллиум (шелуха подорожника)
Обеспечивает ощущение сытости и замедляет всасывание углеводов, помогая контролировать аппетит
+ Белковые батончики
Где можно приобрести 👇🏻
* в магазине Fitness Formula действует скидка
– г. Тула, Калуга, Смоленск - Никитенкова, дает скидку 10%
– г. Москва - Niki, начисляются бонусы в ваш кошелек
*действует на неакционные товары
Скачать приложение для заказа с доставкой
*г. Тула ТЦ РИО 2 этаж
🔥9❤6
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤16😍10🎉2
Если вы хотите чувствовать себя энергичным, вы должны четко понимать, какие конкретные действия нужно для этого совершать.
Я занялась изучением витаминных дефицитов в 2020 году в период COVID, и с самого первого дня поняла, что их восполнение приводит к:
– снижению веса
– ощущению энергии
– улучшению когнитивных способностей
– снижению риска развития заболеваний
Я прошла этот путь сама и знаю все правила сочетания и распределения витаминов в течение дня.
И теперь хочу поделиться с вами материалами, которые помогут понять:
– в какое время принимать витамины
– какие методы подходят для выявления дефицитов
– в каких продуктах содержатся витамины
– правила сочетания витаминов и минералов
🔺Я создала инструкции, в которых собрала весь свой опыт и свои фишки.
🔺В гайдах я описала все нюансы по сочетанию базовых витаминов и в каких анализах их можно посмотреть.
🔺Эти инструкции будут понятны и полезны абсолютно каждому, потому что в них я описала все подробно и с различными примерами.
А также эти инструкции доступны абсолютно каждому:
его стоимость всего 1990 рублей
• Купить материалы можно по ссылке https://nikidiet.ru/instruction на моем сайте
И да, это тот самый знак: давайте, принимайте витамины с умом.
Я занялась изучением витаминных дефицитов в 2020 году в период COVID, и с самого первого дня поняла, что их восполнение приводит к:
– снижению веса
– ощущению энергии
– улучшению когнитивных способностей
– снижению риска развития заболеваний
Я прошла этот путь сама и знаю все правила сочетания и распределения витаминов в течение дня.
И теперь хочу поделиться с вами материалами, которые помогут понять:
– в какое время принимать витамины
– какие методы подходят для выявления дефицитов
– в каких продуктах содержатся витамины
– правила сочетания витаминов и минералов
🔺Я создала инструкции, в которых собрала весь свой опыт и свои фишки.
🔺В гайдах я описала все нюансы по сочетанию базовых витаминов и в каких анализах их можно посмотреть.
🔺Эти инструкции будут понятны и полезны абсолютно каждому, потому что в них я описала все подробно и с различными примерами.
А также эти инструкции доступны абсолютно каждому:
его стоимость всего 1990 рублей
• Купить материалы можно по ссылке https://nikidiet.ru/instruction на моем сайте
И да, это тот самый знак: давайте, принимайте витамины с умом.
❤14👍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Попробуйте практиковать каждую из привычек и найдите те, которые впишутся в вашу жизнь.
– Контрастный душ
– Стакан теплой воды утром
– Утренняя зарядка
– 10 000 шагов в день
– Меньше кофе
– Пить достаточно воды в день
– Тщательно жевать пищу
Уже пол года, как регулярно пью цикорий и мне нравится
(Мы в моем клубе учимся встраивать привычки в свою рутину в удовольствие, постепенно. Присоединиться можно, в апреле )
– Контрастный душ
– Стакан теплой воды утром
– Утренняя зарядка
– 10 000 шагов в день
– Меньше кофе
– Пить достаточно воды в день
– Тщательно жевать пищу
Уже пол года, как регулярно пью цикорий и мне нравится
❤16👍3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥5
Всем привет! Появилась возможность выйти с кружочком)
В чем главный эффект👇🏻
Уже как неделю работает мой клуб по привычкам и дисциплине.
И очень интересно наблюдать, что и как получается от участников, потому что каждый день участники либо делятся отчетами, либо своими какими-то наблюдениями.
В чем главный эффект👇🏻
❤2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
👍2
Forwarded from Ноги на стол 👣
Подология каждый день учит меня тому, что бОльшая часть проблем со здоровьем возникает у нас из-за
отсутствия базовых «настроек», привычек и дисциплины.
Например, как и многие мои клиентки, я хочу чтобы у меня были здоровая красивая кожа, ногти и волосы, чтобы было больше энергии и хорошее самочувствие.
Я сходила, сдала анализы, начала пить бады в ожидании, что «щас все как попрет». Но забыла о том, что организм - это система. И в моей системе барахлят БАЗОВЫЕ настройки - вода, сон и еда!
К этим выводам я пришла путем сбора информации из разных источников, ее анализа и сейчас я стараюсь планомерно вводить в свою жизнь новые привычки, которые будут закрывать БАЗОВЫЕ потребности организма.
Для того, чтобы было легче их нарабатывать, я вступила в онлайн клуб по привычкам к нутрициологу Анастасии Никитенковой. И в этом месяце мы учимся пить воду!
К настоящему моменту я:
✔️ определилась, какую воду мне пить вкусно!
✔️ ношу с собой бутылку с водой
на работе ставлю бутылку на видное место, чтобы «увидел - попил»
✔️ скачала на телефон приложение, которое учитывает количество выпитой воды и присылает напоминание попить
✔️ купила красивый кувшин для воды, чтобы поставить на кухне воду с лимоном
МНЕ ОЧЕНЬ СЛОЖНО! Честно! Раньше я вообще почти не пила чистую воду. А всегда хочется, чтобы было сразу все идеально, но так нифига не работает.
Поэтому ввожу новые привычки постепенно, маленькими шажочками. И за каждое действие мысленно благодарю и хвалю себя!
Мы все постоянно находимся в поисках «волшебной таблетки», которая закроет все вопросы. Но которой не существует!
Например, как и многие мои клиентки, я хочу чтобы у меня были здоровая красивая кожа, ногти и волосы, чтобы было больше энергии и хорошее самочувствие.
Я сходила, сдала анализы, начала пить бады в ожидании, что «щас все как попрет». Но забыла о том, что организм - это система. И в моей системе барахлят БАЗОВЫЕ настройки - вода, сон и еда!
К этим выводам я пришла путем сбора информации из разных источников, ее анализа и сейчас я стараюсь планомерно вводить в свою жизнь новые привычки, которые будут закрывать БАЗОВЫЕ потребности организма.
Для того, чтобы было легче их нарабатывать, я вступила в онлайн клуб по привычкам к нутрициологу Анастасии Никитенковой. И в этом месяце мы учимся пить воду!
К настоящему моменту я:
на работе ставлю бутылку на видное место, чтобы «увидел - попил»
МНЕ ОЧЕНЬ СЛОЖНО! Честно! Раньше я вообще почти не пила чистую воду. А всегда хочется, чтобы было сразу все идеально, но так нифига не работает.
Поэтому ввожу новые привычки постепенно, маленькими шажочками. И за каждое действие мысленно благодарю и хвалю себя!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥12❤7👍3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Наступает волнительный период моей жизни: сдача выпускной работы по итогам годовой учебы в Европейском университете долголетия.
Сейчас это одна из самых конкурентноспособных программ по нутрициологии. Именно ее выбирают врачи для получения дополнительной специализации – нутрициологии.
Задача собрать кейс и обосновать этапы своей работы. Для себя я выбрала работать индивидуально, так как хочу, чтобы куратор оценивал мои знания, а не результат работы группы, где я могла бы быть только частью.
Нравится ли мне дух обучения? Безумно!
Можно ли теперь твердо говорить о росте моей квалификации?
Конечно!
И это все не смотря на то, что я уже 8 лет в профессии.
Считаю, что проходить раз в год обучение – это норма, тем более, если связан с темой здоровья.
Сейчас это одна из самых конкурентноспособных программ по нутрициологии. Именно ее выбирают врачи для получения дополнительной специализации – нутрициологии.
Особенно ценными оказались встречи с преподавателями курса, разбор конкретных кейсов и журнальный клуб.
Задача собрать кейс и обосновать этапы своей работы. Для себя я выбрала работать индивидуально, так как хочу, чтобы куратор оценивал мои знания, а не результат работы группы, где я могла бы быть только частью.
Нравится ли мне дух обучения? Безумно!
Можно ли теперь твердо говорить о росте моей квалификации?
Конечно!
И это все не смотря на то, что я уже 8 лет в профессии.
Считаю, что проходить раз в год обучение – это норма, тем более, если связан с темой здоровья.
❤18👍6🔥4
Несколько объявлений:
▫️ Запись на консультации открыта с 5 апреля, записывайтесь заранее;
▫️С апреля возьму в личную работу 1 человека - менторство по работе с социальными сетями и другими площадками.
▫️Размещение рекламы в канале и других площадках (но обязательно предварительно согласовываем, так как я беру только то, что использую)
▫️С середины апреля возьму 3 человек в индивидуальную работу по питанию или на цикл сессий-консультаций.
▫️В клуб по привычкам откроется доступ 13 апреля
Пишите мне, договоримся об ознакомительной встрече - @A_Nikitenkova
Возможные запросы и темы:
снижение веса; выстраивание питания и режима; управление аппетитом и голодом; восполнение витаминных дефицитов; подготовка к беременности, беременность, восстановление после; тяга к сладкому и отсутствие энергии.
▫️С апреля возьму в личную работу 1 человека - менторство по работе с социальными сетями и другими площадками.
▫️Размещение рекламы в канале и других площадках (но обязательно предварительно согласовываем, так как я беру только то, что использую)
▫️С середины апреля возьму 3 человек в индивидуальную работу по питанию или на цикл сессий-консультаций.
▫️В клуб по привычкам откроется доступ 13 апреля
Пишите мне, договоримся об ознакомительной встрече - @A_Nikitenkova
Возможные запросы и темы:
снижение веса; выстраивание питания и режима; управление аппетитом и голодом; восполнение витаминных дефицитов; подготовка к беременности, беременность, восстановление после; тяга к сладкому и отсутствие энергии.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤16🔥1
Вообще нутрициологов недооценивают.
Кажется, что так это просто - подобрать питание, продукты, их сочетания.
Но все случаи в выстраивании рациона разные, уникальные и бывает, где ну очень сложно.
В таких ситуациях изначально просто дают таблички, ссылки на сайты с данными о составах и вот вам, компонуйте. Да, врач же не будет писать меню.
Поэтому порой я поражаюсь, сколько информации держу в голове о продуктах. Ведь что-то подойдёт для снижения веса, а при уже полученных результатах крови и мочи - нет. И так всегда.
А вот найти усидчивого специалиста, который будет все это копать, соединять и учитывать - это сложно. При этом, как будто бы за нас справятся программы подсчета калорий или чат GPT.
Не справится. Не опросит так, не подумает критически, не выслушает историю человека.
Это я просто тут сложную программу меню составила, когда человеку сказали, что «Если вы найдете того, кто это сделает, то вас ждет удача». Можно сказать, что так и произошло.
Кажется, что так это просто - подобрать питание, продукты, их сочетания.
Но все случаи в выстраивании рациона разные, уникальные и бывает, где ну очень сложно.
В таких ситуациях изначально просто дают таблички, ссылки на сайты с данными о составах и вот вам, компонуйте. Да, врач же не будет писать меню.
Поэтому порой я поражаюсь, сколько информации держу в голове о продуктах. Ведь что-то подойдёт для снижения веса, а при уже полученных результатах крови и мочи - нет. И так всегда.
А вот найти усидчивого специалиста, который будет все это копать, соединять и учитывать - это сложно. При этом, как будто бы за нас справятся программы подсчета калорий или чат GPT.
Не справится. Не опросит так, не подумает критически, не выслушает историю человека.
Это я просто тут сложную программу меню составила, когда человеку сказали, что «Если вы найдете того, кто это сделает, то вас ждет удача». Можно сказать, что так и произошло.
❤11👍7🤔1
Сегодня мы добавили ионофорез.
Сделали легкий пилинг с азелаиновой кислотой.
Он стимулирует кожу к обновлению. Добавили сыворотку под ионофорез, и комплекс масок.
Такой пит-стоп очень важен для меня в середине недели, так как это перезагружает.
#восстановление
Ионофорез — аппаратная процедура. Суть метода состоит в проведении гальванического тока низкого напряжения, которые воздействуют на верхние и срединные слои кожи.
Сделали легкий пилинг с азелаиновой кислотой.
Он стимулирует кожу к обновлению. Добавили сыворотку под ионофорез, и комплекс масок.
Такой пит-стоп очень важен для меня в середине недели, так как это перезагружает.
#восстановление
❤8🔥3