Анастасия Никитенкова / Нутрициолог
1.18K subscribers
1.98K photos
211 videos
25 files
699 links
Помогаю выстроить систему питания и режима под реальную жизнь.

Интересуюсь нейроподходами, дисциплиной и формированием устойчивой рутины. Практика, кейсы, разборы и сопровождение.

✍🏻Связаться:
@A_Nikitenkova

📋Реклама в тг-канале: https://goo.su/QEXTj
Download Telegram
Открываешь чат рутины, а там столько вопросов и комментариев

На протяжении 2 недель я делилась своими привычками, советами и помогала выстраивать рутину на своем примере.

Так я решила создать NK | Routine Club

Годовой путь к осознанным привычкам и балансу!

Каждый месяц мы осваиваем новую ключевую привычку, которая постепенно становится естественной частью жизни. Вместе мы создаем систему, которая работает в долгосрочной перспективе.


Этот формат для вас, если:

Хочется системности, а не хаоса в привычках
Не хватает поддержки, чтобы не слиться
Важно получить четкие шаги, а не просто теорию
Есть желание заботиться о себе, но нет времени все изучать

Получить доступ: @nkroutineclub_bot

Даты открыты до 19 марта, далее клуб закрывает свои двери на 1 месяц.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
5🔥2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
В любимой Физиологике 💚
Коллаген комфортнее и правильнее пить утром. Это моя первая полезная привычка, как только начался день

Важно принимать натощак, и только через 30 минут ставить завтрак. Я всегда запускаю таймер на Алисе, чтобы соблюсти этот промежуток.


Внедрили себе такую полезную привычку?

Остальные
привычки, которые поддерживать ритм дня и не слиться, длиною от месяца до года в моем клубе
10
Forwarded from Елена Козырина
Настя, привет! Подскажи, пжл, а какой коллаген ты пьешь?
КАКОЙ КОЛЛАГЕН ПОРЕКОМЕНДУЮ

Собрала для вас материалы по коллагену на своем канале👇🏻

Какие варианты тестировала
Где искать коллаген
Как принимать коллаген
Все критерии по выбору коллагена
Какой коллаген я принимаю сейчас

Оставляйте реакции, если материал оказался для вас полезным 😌🫶
9🔥8👍2
Этими классными плакатами периода СССР, хочу напомнить вам о важности приема витаминов

Напишите, какие варианты из витаминов вам подсказать?

Недавно изучала новые подборки, поэтому с удовольствием поделюсь
14
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Сегодня начинается мой весенний детокс и вот, что еще я планирую сделать:

🟢Сдать анализы ( завершаю прием всех БАДов)
🟢Продолжу следить за водой – мне нравится результат
🟢Продолжу ставить не менее 2 порций овощей
🟢Утром я буду выпивать теплый стакан воды с хлореллой и коллаген
🟢Постараюсь больше гулять, если позволяет погода
🟢Добавлю своевременный отбой
🟢15 минут чтения в день
🟢15 минут подкаста в день

Если хотите со мной, то вступайте в мой клуб – ссылка для оплаты подписки: @nkroutineclub_bot
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
13👍7
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Вот такое упражнение активизирует не только мышцы ног, но и рук + положительно воздействуют на нервную систему

Короткий комплекс бодрит лучше, чем кофе🙌🏽
17🔥4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Как встречать день весеннего равноденствия?

Два раза в год на нашей планете наступает особый момент, когда день и ночь по продолжительности становятся одинаковыми — это дни весеннего и осеннего равноденствия.


Это энергетически мощный день года.

В этот день хорошо:

◦ Провести уборку
◦ Подвести итоги зимы
◦ Поставить перед собой цели на полугодие и написать список желаний
◦ Купить цветы, украсить дом - войдите в новый цикл красиво и размеренно
◦ Сделать вкусными и здоровыми приемы пищи
Посмотреть урок по планированию и определиться с целями

Верите в такое? Как планируете провести этот день? 💙
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
19
День в картинках

Vesna 🌺

– книга, которую сейчас читаю
– косметолог
– кофе на безлактозном
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
12