Анастасия Никитенкова / Нутрициолог
1.18K subscribers
1.98K photos
211 videos
25 files
699 links
Помогаю выстроить систему питания и режима под реальную жизнь.

Интересуюсь нейроподходами, дисциплиной и формированием устойчивой рутины. Практика, кейсы, разборы и сопровождение.

✍🏻Связаться:
@A_Nikitenkova

📋Реклама в тг-канале: https://goo.su/QEXTj
Download Telegram
Почему не получается изменить питание, ведь вроде бы это так естественно

Через консультации я даю понимание, что есть конкретно человеку, что ему подойдёт


Только в индивидуальной работе решается точечно запрос.

Информации вокруг много.

Благодарю свою подопечную Анастасию, за то, что поделилась своими шагами. Это особый этап результата, когда человек хочет делиться своими знаниями 🫶

❣️Сейчас я веду в формате отдельных консультаций (сессий) и в виде индивидуальной работы для тех, кто хочет прийти результату по своей стратегии.

Информация о моих услугах в шапке канала.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
8👍3🔥1
Начался Великий пост, который продлится с 3 марта по 19 апреля🕊️

Соблюдаете ли вы пост? Был ли такой опыт?

Я понимаю и надеюсь, что понимают все, что пост - это не диета.
11
Источники растительного белка в пост

Сохраняйте себе

Кстати, решила добавить сегодня в завтрак тофу (пост не соблюдаю), поделилась этим здесь.
7👍4😢2
Сейчас значительная часть моего фокуса в решении технических вопросов для клуба по привычкам и дисциплине.

Ранее я уже вела группы по питанию, но за 8 лет работы в нутрициологии вокруг меня собралось много людей, которым я могу предложить что-то большее.


Читая книгу про нетворкинг (процесс установления и поддержания отношений с другими людьми с целью обмена информацией, опытом, возможностями и поддержкой), я ещё больше поняла важность сообществ, их структуру.

Если чувствуете, что с поддержкой легче удержать привыки, то мы начинаем с 17 марта.

Это уже не просто марафон, а сопровождение в течение года.

NK | Routine Club встроет следующие привычки:

🟢питьевой режим
🟢полноценные завтраки и осознанное питание
🟢сон и восстановление
🟢движение каждый день
🟢лимфодренаж и уход за телом
🟢минимизация токсинов
🟢ранние подъемы и утренние ритуалы
🟢детокс-подход в питании
🟢чек-ап здоровья
🟢цифровая гигиена
🟢психоэмоциональное состояние
осознанность в еде

Здесь вы можете внедрять 1 привычку в месяц или менять жизнь постепенно в течение года.

Чтобы забронировать место, переходите пока в группу будущего клуба.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
9👍2
Один весенний день в картинках
18
Легкости, счастья и гармонии☀️

Нежности и любви!

С прекрасным праздником поздравляю и обнимаю!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
29😍3
Сегодня и завтра

Срочная новость!

последний день, когда на выбор MyMinerals или MyCollagen при покупке MyExpert или комплектов.

MyExpert – это база – персональная инструкция оздоровления, от питания и спорта до защиты и профилактики от серьезных заболеваний.

Какой подарок к нему выбрать?

🧬 Если цель – не просто здоровье, а молодость, упругость кожи и крепкие суставы, то без MyCollagen не обойтись.

MyCollagen подскажет, как помочь организму улучшить выработку коллагена,
чтобы замедлить старение, укрепить суставы и связки.

🧬 Хочется поддержать высокий уровень энергии, иммунитет и отличное самочувствие? Подойдет MyMinerals – анализ 8 важнейших минералов, без которых невозможно стать по-настоящему здоровым.

MyMinerals поможет узнать, каких минералов не хватает организму, а также какая форма усвоения и дозировка подходят.

Заказывайте на сайте, применяя промокод NIKI –5%
🔥4👍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Рождение ребенка сделало из меня знатного домоседа

– физическую нагрузку делаешь дома
– из дома проводишь консультации
– больше читаешь
– чаще ешь домашнюю еду

Получается, что не зря проживаю свою жизнь сейчас больше дома, так как это оказывает огромное влияние на самочувствие и качество жизни, наряду с правильными привычками.


⚡️И такой рутиной я делюсь здесь, но ровно до даты, когда открою двери в свой клуб по привычкам NK | Routine Club

📌Это не просто челлендж на две недели, где вы загорелись, а потом остались одни.

📌Это клуб, который поможет встроить рутину в жизнь так, чтобы она работала на вас.

Старт ~ 17.03, не пропустите.

Ловите контакт визажиста.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
16👍4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥6
ОТКРЫВАЮ СВОЙ КЛУБ!

который поможет встроить привычки в жизнь!


Я создала NK | Routine Club — пространство, где мы будем работать над привычками, достигая своих целей без стресса и эмоциональных перегрузок🔥

Что вы получите в Клубе?
Ежемесячные разборы ключевых привычек и подпривычек.
Полезные советы по питанию, рецепты и идеи меню.
Инструменты для преодоления откатов и поддержка сообщества.
Трекеры, чек-листы и челленджи для реальных шагов к цели.
Живое общение, встречи в Zoom и поддержку в чате.

📍Это не просто марафон на две недели, где вы загораетесь и потом остаетесь одни. Это клуб, который поможет встроить рутину в жизнь так, чтобы она работала на вас!

В Клубе вы сохраните мотивацию благодаря поддержке и четкой структуре, сможете лучше справляться с трудностями и видеть реальный прогресс. А главное — станете частью комьюнити, где можно обмениваться опытом и получать обратную связь🫂

НАЧИНАЕМ УЖЕ 17 МАРТА🔥

Подробнее о форматах участия и возможности присоединиться в боте 👇🏻 @nkroutineclub_bot
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥64
Открываешь чат рутины, а там столько вопросов и комментариев

На протяжении 2 недель я делилась своими привычками, советами и помогала выстраивать рутину на своем примере.

Так я решила создать NK | Routine Club

Годовой путь к осознанным привычкам и балансу!

Каждый месяц мы осваиваем новую ключевую привычку, которая постепенно становится естественной частью жизни. Вместе мы создаем систему, которая работает в долгосрочной перспективе.


Этот формат для вас, если:

Хочется системности, а не хаоса в привычках
Не хватает поддержки, чтобы не слиться
Важно получить четкие шаги, а не просто теорию
Есть желание заботиться о себе, но нет времени все изучать

Получить доступ: @nkroutineclub_bot

Даты открыты до 19 марта, далее клуб закрывает свои двери на 1 месяц.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
5🔥2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM