Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6
Самая важная привычка – это ранний отход ко сну и подъем в одно и тоже время.
Попросту - четкая работа циркадных ритмов🙌🏽
Список моего утра:
🟢 100 мл хлореллы
🟢 10 грамм коллагена
🟢 витамин С и L-лизин
+ 300 мл воды с утра
Душ и гимнастика для шеи
Попросту - четкая работа циркадных ритмов🙌🏽
Список моего утра:
+ 300 мл воды с утра
Душ и гимнастика для шеи
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤18👍4
💊 КАК ПОНЯТЬ, КАКИХ ВИТАМИНОВ ВАМ НЕ ХВАТАЕТ?
Если у вас⤵️
1. Хрупкие ногти, сухая кожа, дефицит веса, низкий иммунитет, облысение, нарушение сна
👉🏻 Обратите внимание на цинк.
Добавьте в рацион: тыквенные семечки, кешью, морепродукты, говядину, овсянку.
🛒 Купить на Ozon Цинк Хелат 4FRESH health
2. Частые простуды, кровоточивость десен, долго заживающие ранки, выпадение волос, бледная кожа
👉🏻 Возможен дефицит витамина C.
Добавьте в рацион: болгарский перец, брюссельскую капусту, киви, апельсин, черную смородину.
🛒 Купить на Ozon Витамин C 4FRESH health
3. Сонливость, головокружения, головные боли, смена вкусовых предпочтений, обильные месячные
👉🏻 Вероятнее всего, вам не хватает железа.
Добавьте в рацион: темный шоколад, чечевицу, гречку, шпинат, говяжью печень.
🛒 Купить на Ozon Железо бисглицинат 4FRESH health
💡 Как использовать промокод?
При заказе на Ozon введите NIKITENKOVA и получите 10% скидки на всю продукцию 4FRESH health!🔥
Важно: промокод работает только на кабинет 4FRESH health (не на кабинет синергетик).
Поделитесь этим постом с теми, кто заботится о своем здоровье❤️
Если у вас
1. Хрупкие ногти, сухая кожа, дефицит веса, низкий иммунитет, облысение, нарушение сна
👉🏻 Обратите внимание на цинк.
Добавьте в рацион: тыквенные семечки, кешью, морепродукты, говядину, овсянку.
🛒 Купить на Ozon Цинк Хелат 4FRESH health
2. Частые простуды, кровоточивость десен, долго заживающие ранки, выпадение волос, бледная кожа
👉🏻 Возможен дефицит витамина C.
Добавьте в рацион: болгарский перец, брюссельскую капусту, киви, апельсин, черную смородину.
🛒 Купить на Ozon Витамин C 4FRESH health
3. Сонливость, головокружения, головные боли, смена вкусовых предпочтений, обильные месячные
👉🏻 Вероятнее всего, вам не хватает железа.
Добавьте в рацион: темный шоколад, чечевицу, гречку, шпинат, говяжью печень.
🛒 Купить на Ozon Железо бисглицинат 4FRESH health
При заказе на Ozon введите NIKITENKOVA и получите 10% скидки на всю продукцию 4FRESH health!🔥
Важно: промокод работает только на кабинет 4FRESH health (не на кабинет синергетик).
Поделитесь этим постом с теми, кто заботится о своем здоровье
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤13👍6🔥5
Хороший вариант сократить кофеин – это выбирать кофе декаф
Я ещё выбираю безлактозное молоко, что дает сладковатый вкус и комфортно для меня
Помните, что кофе важно перекрывать водой: на каждые 100 мл должно быть 150 мл воды
Я ещё выбираю безлактозное молоко, что дает сладковатый вкус и комфортно для меня
❤11👍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Обед
Идеальное сочетание — это крупа, мясо и овощи.
Идеальное сочетание — это крупа, мясо и овощи.
Поэтому, если вы экспериментируйте, как я с вафлей, то не забудьте потом добрать белка.
❤3🔥2👍1
А ещё сегодня этой булочке 5 месяцев ✨
Только улеглись спать)
Только улеглись спать)
И вроде бы пытаешься собрать мысли воедино, поделиться выводами и мыслями насчет материнства, но скорее, пока просто наслаждаешься
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤47🎉3😍1
В какой подход к здоровью и красоте верю я ⤵️
Системный: это регулярные привычки, которые связаны между собой
Простой: не нужно искать супер-БАД, а начинать с достаточного количества воды и сна
Активный: прогулки на свежем воздухе, время для себя
Дополняйте список💙
Место: https://t.me/soustovastudiotula
Системный: это регулярные привычки, которые связаны между собой
Простой: не нужно искать супер-БАД, а начинать с достаточного количества воды и сна
Активный: прогулки на свежем воздухе, время для себя
Нам с вами не поможет ни один крем, маска, дорогостоящие процедуры, если не выполнять эти простые пункты регулярно
Дополняйте список
Место: https://t.me/soustovastudiotula
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤13👌2😍1
«Когда изначально я начала принимать эти БАДы, регулярно питаться, утром то, я замечала, что у меня выстроился сам этот режим.
Вообще даже легко и просто мне было: встаю в 7 утра, а у меня то и то, и организм быстро перестроился к этому режиму»
По итогам консультации по витаминам ☝🏻провели повторную, спустя время, пропив схему.
Подробнее о формате консультаций писала здесь.
👍2❤1
🗓️ Дайджест: ТОП-3 поста февраля
С первым днем весны, дорогие!❤️
Подготовила для вас традиционный дайджест с самыми интересными и полезными постами за февраль:
1️⃣ Как нутриенты влияют на наше настроение?
2️⃣ Воркшоп «Система на год: как поддерживать здоровье и энергию каждый день?»
3️⃣ Комплекс для определения дефицита железа, составленный мной и лабораторией Ситилаб
Смотрите те материалы, которые пропустили, и делитесь обратной связью, для меня это очень важно🫶
С первым днем весны, дорогие!
Подготовила для вас традиционный дайджест с самыми интересными и полезными постами за февраль:
Смотрите те материалы, которые пропустили, и делитесь обратной связью, для меня это очень важно🫶
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5
Как еще встречать весну? 🌞
Конечно в любимом ресторане Ten
И забрать подарок к 8 марта от Boho thai Spa. Внутри сертификат на массаж и ароматная свеча.
Это, наверное, один из самых клиентоориентированных массажных салонов, которые я знаю.
Из любимого и возможного сейчас – Express Spa Для Ног — идеальное решение для тех, кто много времени проводит на ногах!
Желаю вам приятных выходных!
Конечно в любимом ресторане Ten
И забрать подарок к 8 марта от Boho thai Spa. Внутри сертификат на массаж и ароматная свеча.
Это, наверное, один из самых клиентоориентированных массажных салонов, которые я знаю.
Они очень мне помогли в период беременности и я по праву их амбассадор. Вообще, мне там нравится все и мой выбор массажа всегда у них, как особый вариант отдыха и восстановления
Из любимого и возможного сейчас – Express Spa Для Ног — идеальное решение для тех, кто много времени проводит на ногах!
Во время спа мастер использует специальную тайскую деревянную палочку для массажа, которая позволяет проработать рефлекторные точки и улучшить общее состояние. массажных салонов, которые я знаю.
Желаю вам приятных выходных!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤14
ГЕНЕТИЧЕСКИЙ АНАЛИЗ
собрали нашей булочке
(на видео весь процесс)
На днях рассказала, что перед введением прикорма, хочу сделать полный анализ по генетике малышу, чтобы понять, на что обратить внимание.
Я выбрала вариант MyExpert, чтобы изучить 55 генов + вариант MyNeuro
Что планирую узнать:
– нужно ли исключать молоко, сахар, злаки
– если ли предрасположенность к лишнему весу и диабету 2 типа (в наследственности этот риск есть)
– метаболизм важных витаминов, которые могут отразиться на его росте и развитии
– понять, какой спорт больше подходит
Напомню, что промокод NIKI дает дополнительно -5%
собрали нашей булочке
(на видео весь процесс)
На днях рассказала, что перед введением прикорма, хочу сделать полный анализ по генетике малышу, чтобы понять, на что обратить внимание.
Я выбрала вариант MyExpert, чтобы изучить 55 генов + вариант MyNeuro
Что планирую узнать:
– нужно ли исключать молоко, сахар, злаки
– если ли предрасположенность к лишнему весу и диабету 2 типа (в наследственности этот риск есть)
– метаболизм важных витаминов, которые могут отразиться на его росте и развитии
– понять, какой спорт больше подходит
Считаю, что это лучший вклад с здоровье ребенка, который поможет избежать многих ошибок и понять стратегию на будущее.
Напомню, что промокод NIKI дает дополнительно -5%
❤9