⚡️Как улучшение питания помогло наладить здоровье и самочувствие

Дарья (32 года) обратилась ко мне несколькими важными запросами:
• проблемы с ЖКТ и иммунитетом, включая частый герпес и хронические воспаления
• желание похудеть и избавиться от привычки заедать стресс сладким
• улучшить общее состояние здоровья и вернуть комфорт в повседневную жизнь

Точка А, с чего мы начали:
1️⃣ Дарья не занималась спортом, употребляла кофе и пила 1-1,5 литра воды в день
2️⃣ У нее были проблемы с ЖКТ и частый герпес (5+ раз в год)
3️⃣ Питание включало мало белка и много сладкого
4️⃣ Воспаление на корнях зубов (кисты) и сухая кожа

Что мы сделали:
🟡Постепенно снизили употребление сахара и глютена, добавили больше белка и полезных жиров
🟡Настроили режим питания, чтобы он стал комфортным и понятным
🟡Добавили воду в рацион, минимизировали стрессовые привычки
🟡Составили мягкий план, учитывающий проблемы с ЖКТ и непереносимость лактозы

Результаты через 2 месяца:
1️⃣ ЖКТ в порядке: улучшилось общее состояние, ушли вздутия и дискомфорт
2️⃣ Кожа стала лучше: прыщи исчезли, сухость значительно уменьшилась
3️⃣ Вес: плавно снизился с 60 кг до 55,3 кг без жестких диет
4️⃣ Самочувствие: повысился аппетит, Дарья стала лучше понимать свое тело и его потребности
5️⃣ Иммунитет: частота герпеса сократилась, воспаления стали меньше беспокоить

Вывод: изменение привычек питания – это не про резкие ограничения, а про заботу о себе.

Дарья доказала, что даже сложные задачи можно решить постепенно, с поддержкой нутрициолога😌

🎙 Подкаст «Еда и года» теперь в VK Музыке!

Теперь вы можете слушать мой подкаст о питании и в VK Музыке🎵, но не ждите скучных правил и сухих норм!

Я рассказываю о еде через исторические факты, описания в литературе и культуре разных эпох: как питались в Античности, что ели в Средневековье, и как это повлияло на наши привычки сегодня.

Этот подкаст для тех, кто хочет глубже понять, почему мы едим так, а не иначе, и как питание связано с нашей историей и культурой.

🎧 Слушайте в VK Музыке и вдохновляйтесь!

✍🏻 Делитесь впечатлениями и задавайте вопросы. Буду рада вашим комментариям!)

Хочу познакомить вас с каналом Даши, которая доказала, что следить за здоровьем проще!🧬

Она создала удобный ЗОЖ-дашборд в Google Таблицах, где можно:
✔️отслеживать результаты анализов
✔️хранить заключения врачей
✔️планировать прием БАДов
✔️видеть связи между самочувствием и событиями

Мне очень откликается подход Даши, поскольку я сама во всем использую таблицы, придерживаюсь структуры и аналитики. В этом наше с ней видение совпадает🔥

🚩Некоторое время назад Даша была у меня на консультации по сдаче и расшифровке анализов.

А так как она гуру в использовании и примении ИИ, то на своем канале рассказывает, как расширить каждому понимание об анализах с помощью ИИ👩‍💻

➡️ Смотрите видео и переходите в канал.

Наши утра ☀️

Недавно приобрела для малыша такой коврик-мешок (он компактно собирается в мешок) с дизайном «Лесная дорога».

Очень мне нравится минимализм, спокойствие цветов и мягкость материала и это не пластмасса😵‍💫 и поддается стирке в машинке.

Посмотреть другие принты можно здесь.

А по промокоду «NIKI» у вас будет скидка 5%.

* Для стирки у меня тоже есть рекомендация по средствам❤️сейчас их тестирую, скоро поделюсь.

💡 Воркшоп по планированию: создаем личную стратегию на 365 дней для себя и своего здоровья

📅 Когда: 22 января (ср), 19:00 по Мск
📍 Здесь, в этом канале

Давайте вместе сделаем этот год сбалансированным, энергичным и продуктивным.

Программа воркшопа:

1️⃣ Итоги года: поступательный подход и ключевые вопросы
2️⃣ Как использовать YearCompass для рефлексии
3️⃣ Почему цели не достигаются, и как это изменить
4️⃣ Разница между целями и ценностями
5️⃣ С чего начать планирование года
6️⃣ Базовые шаги для баланса и энергии на весь год
7️⃣ Как поддерживать свое состояние каждый день
🎁 Бонус для самых стойких

✍🏻 Никогда не поздно начать планировать свой год, даже если январь почти закончился.

Поставьте себе напоминание, чтобы не пропустить🔔

До встречи на эфире!

Моя поддержка организма сейчас выглядит так 🙌🏽

Это коктейль, который я принимаю с утра, натощак:

– 10 г коллагена, растворенных в теплой воде
– 900 мг витамин С
– В-50: группа витаминов В
– L-lysine: аминокислота

Данная аминокислота участвует в синтезе и накапливании эластина и коллагена – это стало особенным важным после родов, так как надо было поддерживать свои кости и связки.

И уничтожает вирус герпеса, предохраняет от рецидивов герпетической инфекции (у меня были случаи проявления вируса)

😌🥬

(на следующей неделе верну прием хлореллы, идеально работает для ЖКТ)