ПЛАНИРОВАНИЕ

это лучшее, к чему можно прибегнуть в начале года

Считаю, что у меня в этом большой навык. И причем я использую разные носители, чтобы зафиксировать свои направления, цели и планы на год.

Но расскажу про печатные

Так, я использую сразу несколько ежедневников:

1️⃣Обычный календарный ежедневник, куда я вписываю все дела по работе и там веду личное расписание. С недавнего времени добавились и дела малыша (врачи, остеопат и т.д.).

2️⃣Блокнот под задачи: там только задачи, просто сплошняком все, что я запланировала сделать. Мне нравится потом ярким текстовыделителем отмечать, что сделала.

3️⃣Бизнес-блокнот: там записи по целям, планам, задачам. Туда же я могу вписать практики, прогнозы и инсайты. Это мне помогает потом перейти к ежедневнику, в котором будет выжимка из всех моих мыслей.

4️⃣Еще есть тетрадь мыслей и благодарностей. Но я ее перестала вести с наступлением беременности, так как просто не осталось времени на утренние практики. Но чувствую, что по чуть-чуть надо возвращать.

И мне помогает всегда таймер. Т.е. лучше я сделаю сколько смогу за 15 минут, чем не сделаю вообще ничего из намеченного, оставив себе свободное время.

Эта практика в «15 минут» помогает мне на регулярной основе:

– читать
– слушать подкасты
– учиться
– анализировать день

Ну и ключевое: мне все интересно.

Истинный интерес рождает порядок и структуру.

И вообще проанализировала свои дела и поняла, что тренаженый зал и английский верну только с весны/лета.

Так, вот такой анализ помогает не тревожиться, что что-то не успеваю, а реально оценить ресурс и действовать исходя из него.

Сегодня была на встрече со своим ассистентом

Вот уже скоро 4 года, как мы работаем вместе. Надо сказать, что это было самое лучшее решение для меня и моего дела в январе 2021.

Помню, как выбрала ее среди других кандидатов, потому что:

– она не стремилась быть адептом правильного питания (читай: «не стремилась мне понравиться»)

– сказала сразу, что если чего-то не знает, то знает, как это найти

– умеет поднять всех на уши и напишет мне тогда, когда совсем предел

– и выполнив тестовое задание, она приложила его в письме, подписав файл 🫶

последний пункт в самое сердечко

В общем, поделилась с нею масштабами планов на предстоящий год и перевыполнила свою норму по шагам.

ПЛАНИРОВАНИЕ НА ГОД

или как прописать стратегию на 365 дней?

А если это касается сферы здоровья и красоты? Что тут делать? Когда лучше снижать вес?

В общем, я решила объединить свои знания по тайм-менеджменту и нутрициологии+мои навыки дисциплины и поделиться ими.

Так как когда к тебе приходит такой запрос больше, чем 2 раза за день, значит надо!

Поэтому 👇🏻

💾22.01 проведу здесь прямой эфир

Полезно будет всем, кто хочет:

✔️ все упорядочить и систематизировать
✔️узнать, как пишутся стратегии на год
✔️ меньше рефлексировать, больше делать

+ научу вас грамотно вести ежедневники

И принимать БАД без пропусков✅

Да, да, этому тоже можно научиться.

Буду ждать ваших реакций❤️

Сегодня провела первые консультации в этом году

и понимаю, что иногда удобен формат неких сессий-встреч со мной 1 раз в 2 недели. Так мы уже с июня работаем с Алиной.

она ведет дневник в чате в Telegram, а я его анализирую, и уже на встречах мы его обсуждаем, согласовываем планы и смотрим, что можно/нужно исправить. Наш результат -10 кг

Еще было 2 консультации по витаминам.

Заранее согласовали индивидуальный список анализов, далее уже смотрели результаты. И моя задача – помочь распределить все согласно питанию, ритму жизни, и чтобы лучше было усвоение.

Получается, что уже к апрелю не будет дефицитов 🔥 потому что всегда ориентируйтесь на 3 месяца, не меньше.

Morning vibe

🟢коллаген 10 грамм
🟢100 мл хлореллы натощак
🟢сытный завтрак

– работа на период времени бодрствования малыша
– первый дневной сон
– моя подготовка к первой рабочей встрече с моим менеджером по контенту

Как ваши праздничные дни?
Все уже в режиме?

📊 Какой чек-ап пройти после новогодних праздников

Ловите план простого, НО очень информативного медицинского обследования⬇️

1⃣ Общий анализ крови (ОАК)

Покажет воспаление, уровень гемоглобина и общее состояние организма.

Сдавайте анализ утром натощак и избегайте жирной пищи накануне.

2⃣ Биохимия крови

Позволит оценить работу печени, почек, уровень холестерина и сахара.

Обязательно проверьте:
• АЛТ, АСТ, билирубин (печень)
• Креатинин, мочевина (почки)
• Глюкозу и холестерин
• Если чувствовали сильную усталость, добавьте ферритин (запасы железа)

3⃣ Витамины и микроэлементы

Зимой часто не хватает:
• Витамина D (иммунитет и настроение)
• Магния (сон и спокойствие)
• Витаминов группы B (энергия и нервная система)

5⃣ Гормоны

При скачках веса, перепадах настроения или бессоннице проверьте:
• Гормоны щитовидной железы (ТТГ, Т3, Т4)
• Кортизол (гормон стресса)

5⃣ УЗИ органов брюшной полости

Поможет исключить проблемы с печенью, поджелудочной железой и желчным пузырем. Это важно, если вы ощущаете тяжесть после еды.

6⃣ Состояние микрофлоры кишечника

Если есть вздутие, дискомфорт или нарушения стула, сдайте анализ микробиоты. Это поможет восстановить работу ЖКТ.

✅ Если у вас есть вопросы по анализам, приходите на бесплатную экспресс-диагностику.

Вместе мы разберем, в каком направлении вам нужно работать дальше, чтобы восстановиться.

💌 Пишите в личные сообщения, чтобы записаться.