Дайджест полезных материалов за декабрь

Материалы за этот месяц, которые могут быть вам интересны и полезны🎁

1️⃣ Подкаст «Все ли витамины и минералы можно взять из еды?»

2️⃣ Запись эфира «Где брать энергию зимой?»

3️⃣ Приобрести гайды по витаминам

4️⃣ Вариант моей тарелки №1

5️⃣ Вариант моей тарелки №2

6️⃣ Как не переесть за праздничным столом: 7 простых шагов

7️⃣ Подборка лучших безалкогольных напитков

Не забудьте сохранить и пересмотреть, если что-то пропустили. А впереди вас ждет еще больше полезных советов и рекомендаций♥️

Мои дорогие, поздравляю вас с наступающим Новым годом!❄️

Пусть этот год принесет вам здоровье, радость и новые достижения!✨

Желаю вам вдохновения в заботе о своем теле и гармонии с собой. Пусть питание станет вашим союзником, а маленькие шаги каждый день приведут к большим результатам.

Спасибо, что вы со мной в этом пути❤️

Впереди вас ждет еще больше полезной информации, советов и поддержки!

Счастливого праздника и до встречи в Новом году❄️

ПЛАНИРОВАНИЕ

это лучшее, к чему можно прибегнуть в начале года

Считаю, что у меня в этом большой навык. И причем я использую разные носители, чтобы зафиксировать свои направления, цели и планы на год.

Но расскажу про печатные

Так, я использую сразу несколько ежедневников:

1️⃣Обычный календарный ежедневник, куда я вписываю все дела по работе и там веду личное расписание. С недавнего времени добавились и дела малыша (врачи, остеопат и т.д.).

2️⃣Блокнот под задачи: там только задачи, просто сплошняком все, что я запланировала сделать. Мне нравится потом ярким текстовыделителем отмечать, что сделала.

3️⃣Бизнес-блокнот: там записи по целям, планам, задачам. Туда же я могу вписать практики, прогнозы и инсайты. Это мне помогает потом перейти к ежедневнику, в котором будет выжимка из всех моих мыслей.

4️⃣Еще есть тетрадь мыслей и благодарностей. Но я ее перестала вести с наступлением беременности, так как просто не осталось времени на утренние практики. Но чувствую, что по чуть-чуть надо возвращать.

И мне помогает всегда таймер. Т.е. лучше я сделаю сколько смогу за 15 минут, чем не сделаю вообще ничего из намеченного, оставив себе свободное время.

Эта практика в «15 минут» помогает мне на регулярной основе:

– читать
– слушать подкасты
– учиться
– анализировать день

Ну и ключевое: мне все интересно.

Истинный интерес рождает порядок и структуру.

И вообще проанализировала свои дела и поняла, что тренаженый зал и английский верну только с весны/лета.

Так, вот такой анализ помогает не тревожиться, что что-то не успеваю, а реально оценить ресурс и действовать исходя из него.

Сегодня была на встрече со своим ассистентом

Вот уже скоро 4 года, как мы работаем вместе. Надо сказать, что это было самое лучшее решение для меня и моего дела в январе 2021.

Помню, как выбрала ее среди других кандидатов, потому что:

– она не стремилась быть адептом правильного питания (читай: «не стремилась мне понравиться»)

– сказала сразу, что если чего-то не знает, то знает, как это найти

– умеет поднять всех на уши и напишет мне тогда, когда совсем предел

– и выполнив тестовое задание, она приложила его в письме, подписав файл 🫶

последний пункт в самое сердечко

В общем, поделилась с нею масштабами планов на предстоящий год и перевыполнила свою норму по шагам.

ПЛАНИРОВАНИЕ НА ГОД

или как прописать стратегию на 365 дней?

А если это касается сферы здоровья и красоты? Что тут делать? Когда лучше снижать вес?

В общем, я решила объединить свои знания по тайм-менеджменту и нутрициологии+мои навыки дисциплины и поделиться ими.

Так как когда к тебе приходит такой запрос больше, чем 2 раза за день, значит надо!

Поэтому 👇🏻

💾22.01 проведу здесь прямой эфир

Полезно будет всем, кто хочет:

✔️ все упорядочить и систематизировать
✔️узнать, как пишутся стратегии на год
✔️ меньше рефлексировать, больше делать

+ научу вас грамотно вести ежедневники

И принимать БАД без пропусков✅

Да, да, этому тоже можно научиться.

Буду ждать ваших реакций❤️

Сегодня провела первые консультации в этом году

и понимаю, что иногда удобен формат неких сессий-встреч со мной 1 раз в 2 недели. Так мы уже с июня работаем с Алиной.

она ведет дневник в чате в Telegram, а я его анализирую, и уже на встречах мы его обсуждаем, согласовываем планы и смотрим, что можно/нужно исправить. Наш результат -10 кг

Еще было 2 консультации по витаминам.

Заранее согласовали индивидуальный список анализов, далее уже смотрели результаты. И моя задача – помочь распределить все согласно питанию, ритму жизни, и чтобы лучше было усвоение.

Получается, что уже к апрелю не будет дефицитов 🔥 потому что всегда ориентируйтесь на 3 месяца, не меньше.

Morning vibe

🟢коллаген 10 грамм
🟢100 мл хлореллы натощак
🟢сытный завтрак

– работа на период времени бодрствования малыша
– первый дневной сон
– моя подготовка к первой рабочей встрече с моим менеджером по контенту

Как ваши праздничные дни?
Все уже в режиме?