This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Мой путь восстановления продолжается
3 месяца после родов
Специально не иду в тренажерный зал, пока не верну координацию и чувство тела, которое было в области живота.
Пока сложно что-то дается, много и часто приходится «думать мышцами».
С января запланировала ходить 2 раза в неделю, чтобы ввести регулярность.
Дома сложнее сейчас заниматься, так как малыш порой непредсказуем, да и много времени забирает работа. А в пилатесе важна концентрация.
Благодарю себя, что начала заниматься ещё до беременности.
*вес вернула и сейчас он 61,850.
После родов был 65,700.
Цель: 58 кг, работаю с общей активностью и питанием (сейчас ГВ)
#восстановление
3 месяца после родов
Специально не иду в тренажерный зал, пока не верну координацию и чувство тела, которое было в области живота.
Пока сложно что-то дается, много и часто приходится «думать мышцами».
С января запланировала ходить 2 раза в неделю, чтобы ввести регулярность.
Дома сложнее сейчас заниматься, так как малыш порой непредсказуем, да и много времени забирает работа. А в пилатесе важна концентрация.
Благодарю себя, что начала заниматься ещё до беременности.
*вес вернула и сейчас он 61,850.
После родов был 65,700.
Цель: 58 кг, работаю с общей активностью и питанием (сейчас ГВ)
#восстановление
❤30👍1
Forwarded from Анастасия
Анастасия, вы-пример для подражания!
А не поделитесь примером своих тарелочек?😊
А не поделитесь примером своих тарелочек?😊
👍3❤2👌1
Anonymous Poll
57%
Да 🙌 фото и описание
41%
Да + рецепты
2%
Лучше в отдельный канал, а не тут
👍8🔥2🤩1
Мой хэлфи обед сегодня
Это вариант из раздела завтраков, которые доступны в течение дня.
Это вариант из раздела завтраков, которые доступны в течение дня.
Держите состав:
Источники белка:
- соленая рыба
- красная икра
- белок яиц
- творог
Источники жиров:
- желток
- гуакамоле
- растительное масло
- сметана
- паштет
- сливочное масло
Источники углеводов:
- зерновой хлеб
- пшеничный хлеб (не ела)
Источники клетчатки:
- зелень
- помидоры
- огурцы
👍20😁5🤔1🤣1
Новогодние праздники сложно представить без вкусных блюд. Но переедание ими может только омрачить удовольствие.
А что, если я скажу, что наслаждаться едой и при этом чувствовать себя легко – возможно?
Эти советы помогут вам сохранить баланс между вкусной едой и хорошим самочувствием:
Какие рекомендации возьмете себе на заметку?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤15🔥9🤗3
Мой хэлфи ужин
Предполагался белок посложнее, в виде мяса, но уже не успела, поэтому в качестве альтернативы выбрала яйца
+ добавление от меня – подсолнечный лецитин.
Помощник в работе печени, головного мозга и нервной системы.
Выбирайте именно подсолнечный. Соевый не назначаю ❌
Предполагался белок посложнее, в виде мяса, но уже не успела, поэтому в качестве альтернативы выбрала яйца
Держите состав:
Источники белка:
- белок яиц
Источники жиров:
- желток
- кокосовое масло
Источники углеводов:
- рисовая лапша
Источники клетчатки:
- сельдерей
- пекинская капуста
- чуть редиса
- огурец
+ добавление от меня – подсолнечный лецитин.
Помощник в работе печени, головного мозга и нервной системы.
Выбирайте именно подсолнечный. Соевый не назначаю ❌
❤17🤩1
🎙Хотели бы узнать, что ждёт именно вас в 2025 году?
Я - да.
На мой взгляд – это отличный способ посмотреть на себя с новой стороны и подготовиться к году заранее.
Решила поделиться аудиофрагментом с вами, чтобы вы могли почувствовать, как это работает. Если вам будет интересно, познакомлю вас с Анной Тимашковой и её каналом про Human design.
👁 всем тем, кто хочет такую же подсказку - обратите внимание на последний пост с подкастом.
Я - да.
На мой взгляд – это отличный способ посмотреть на себя с новой стороны и подготовиться к году заранее.
Решила поделиться аудиофрагментом с вами, чтобы вы могли почувствовать, как это работает. Если вам будет интересно, познакомлю вас с Анной Тимашковой и её каналом про Human design.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Telegram
Аня Тим
Здесь про разные жизненные темы, проблемы, вопросы обычного человека
🔥3
Если вы хотите сохранить легкость, здоровье и осознанный подход в праздники, то безалкогольные игристые вина и коктейли станут отличным решением.
Я подготовила подборку изысканных напитков, которые подарят вам вкус и настроение праздника без алкоголя:
🍇 Безалкогольное шампанское Rimuss Litchi Perl
Полусухое безалкогольное шампанское с натуральным ароматом личи, без сахара. Сочетает сок белого винограда и швейцарскую родниковую воду. Подходит для тех, кто за рулем или придерживается здорового питания.
🍏 Игристое безалкогольное белое вино Oddbird Spumante
Освежающее белое игристое с нотами яблок, груш и цитрусов. Легкий выбор для вегетарианцев и любителей элегантного вкуса.
🍹 Апероль шприц коктейль Italian Aperol Spritz LIGHT LIVE
Натуральный игристый коктейль с тонкой горчинкой апельсина. Украсьте бокал ломтиками апельсина и добавьте лед для максимального удовольствия.
🍾 Безалкогольное сухое шампанское LIGHT LIVE Premium Chardonnay Dry
Сухое игристое с яблочной свежестью. Отлично подходит к сливочным пастам, ризотто и пицце с грушей. Низкокалорийный выбор — всего 14 ккал на 100 г!
🌼 Белое безалкогольное вино Hans Baer Riesling
Безалкогольное белое вино с нотами яблок, груш и цитрусов. Идеально сочетается с лекими салатами, морепродуктами и белым мясом.
🌸 Безалкогольное шампанское LIGHT LIVE Sparkling White
Полусладкое игристое с ароматами белых цветов и фруктов. Подавайте охлажденным с сырами, орешками или блюдами из рыбы.
🍍 Вино безалкогольное Mucho Más White
Элегантное белое полусухое вино с нотами тропических фруктов и ванили. Идеально для аперитива, пасты и запеченной рыбы.
• меньше калорий, больше осознанности
• легкость и хорошее самочувствие
• идеальный выбор для мам в декрете, водителей и сторонников ЗОЖ
Напишите в комментариях, какой напиток вам по душе? Или попробуйте несколько и выберите любимчика
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥19❤7👌3😍1
🎙 Подкаст «Еда и года» теперь на Литрес!
Рада сообщить, что теперь вы можете слушать подкаст и на платформе Литрес.
Это удобный и доступный способ оставаться в курсе тем о питании, здоровье и долголетии в любое время и в любом месте.
🎧 Слушайте по ссылке:
➡️ «Еда и года» на Литрес
Открывайте для себя полезную информацию, вдохновение и делитесь обратной связью💛
Рада сообщить, что теперь вы можете слушать подкаст и на платформе Литрес.
Это удобный и доступный способ оставаться в курсе тем о питании, здоровье и долголетии в любое время и в любом месте.
Открывайте для себя полезную информацию, вдохновение и делитесь обратной связью
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Литрес
«Еда и года» – Анастасия Никитенкова | ЛитРес
Нутрициолог рассказывает о том, как еда отражалась в истории, искусстве и литературе.
🔥7👍3
НАХОДКА НЕДЕЛИ
Кому необходимо принимать препараты Омега-3?
Всем👋🏻
Я продолжаю изучать рынок БАД, ищу, что и где можно заказать👇🏻
Omega-3 Litte Life Lab рекомендовано принимать беременным и кормящим грудью женщинам, а также планирующим беременность.
Преимущества данного продукта:
✔️ высокая концентрация этиловых эфиров жирных кислот, в 1 капсуле 1000 мг
✔️ высокая степень очистки, не содержит вредных примесей, ртути и тяжелых металлов
✔️ растительная оболочка, которая позволяет принимать Омегу людям с болезнью Жильбера и проблемами с жкт
✔️ сертификат халялъ, то есть для всех, кто не ест свинину
Заказать можно здесь.
P.S. Это и хороший вариант подарка. Одной упаковки хватает на 2 месяца✅
Кому необходимо принимать препараты Омега-3?
Всем👋🏻
Я продолжаю изучать рынок БАД, ищу, что и где можно заказать👇🏻
Omega-3 Litte Life Lab рекомендовано принимать беременным и кормящим грудью женщинам, а также планирующим беременность.
Преимущества данного продукта:
Заказать можно здесь.
P.S. Это и хороший вариант подарка. Одной упаковки хватает на 2 месяца
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍5🔥4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
«Меняю мир»
Вот уже более года я сотрудничаю с компанией ICDMC, с которой вы скорее знакомы по Симбионтам Кутушова. В данный момент являюсь экспертом на их сайте.
Особенно выделю продукты:
▪️ «МикроБиоша» – для восстановления микрофлоры и нормализации работы ЖКТ у детей
▪️ «Микробиотики микст (черника) отлично работает при антибиотикотерапии
Продукцию можно посмотреть здесь.
И по промокоду «Niki» вы можете накопить бонусы с покупки.
Если ни разу не делали заказ на сайте, то по промокоду будет по 100 бонусов за каждый продукт, их можно потратить сразу)
Вот уже более года я сотрудничаю с компанией ICDMC, с которой вы скорее знакомы по Симбионтам Кутушова. В данный момент являюсь экспертом на их сайте.
Особенно выделю продукты:
Продукцию можно посмотреть здесь.
И по промокоду «Niki» вы можете накопить бонусы с покупки.
Если ни разу не делали заказ на сайте, то по промокоду будет по 100 бонусов за каждый продукт, их можно потратить сразу)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5👍3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM