This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
В выходные встретилась с моей чудесной клиенткой Светланой.
Мы здорово провели время: поболтали, выпили кофе и обменялись подарками.
Света поделилась со мной, что ей уже давно не интересны витрины с десертами:
И это не из серии запретов, а тот случай, когда «выбираю то, что хочется, но это сделает мне хорошо».
Выбрали каждый свой кофе: она на кокосовом, я на безлактозном. Добавила брауни, в котором много шоколада (читаем «жиров»), но с условием предварительно поставленного плотного приема пищи.
И это не про запреты, а про выбор, который освобождает от «диета-срыв-диета».
Спасибо Свете за этот день.
Мы здорово провели время: поболтали, выпили кофе и обменялись подарками.
Света поделилась со мной, что ей уже давно не интересны витрины с десертами:
«Там для меня ничего нет. Мне даже не интересно»
И это не из серии запретов, а тот случай, когда «выбираю то, что хочется, но это сделает мне хорошо».
Выбрали каждый свой кофе: она на кокосовом, я на безлактозном. Добавила брауни, в котором много шоколада (читаем «жиров»), но с условием предварительно поставленного плотного приема пищи.
И это не про запреты, а про выбор, который освобождает от «диета-срыв-диета».
Спасибо Свете за этот день.
❤11🔥6
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🌲 Приехали с малышом в Центральный парк нашего города, в местную кофейню «Кофе Культ». Я писать планы на год и изучать меню нового заведения.
Кто был тут, как вам?
Кто был тут, как вам?
❤8👍3🔥2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Мой путь восстановления продолжается
3 месяца после родов
Специально не иду в тренажерный зал, пока не верну координацию и чувство тела, которое было в области живота.
Пока сложно что-то дается, много и часто приходится «думать мышцами».
С января запланировала ходить 2 раза в неделю, чтобы ввести регулярность.
Дома сложнее сейчас заниматься, так как малыш порой непредсказуем, да и много времени забирает работа. А в пилатесе важна концентрация.
Благодарю себя, что начала заниматься ещё до беременности.
*вес вернула и сейчас он 61,850.
После родов был 65,700.
Цель: 58 кг, работаю с общей активностью и питанием (сейчас ГВ)
#восстановление
3 месяца после родов
Специально не иду в тренажерный зал, пока не верну координацию и чувство тела, которое было в области живота.
Пока сложно что-то дается, много и часто приходится «думать мышцами».
С января запланировала ходить 2 раза в неделю, чтобы ввести регулярность.
Дома сложнее сейчас заниматься, так как малыш порой непредсказуем, да и много времени забирает работа. А в пилатесе важна концентрация.
Благодарю себя, что начала заниматься ещё до беременности.
*вес вернула и сейчас он 61,850.
После родов был 65,700.
Цель: 58 кг, работаю с общей активностью и питанием (сейчас ГВ)
#восстановление
❤30👍1
Forwarded from Анастасия
Анастасия, вы-пример для подражания!
А не поделитесь примером своих тарелочек?😊
А не поделитесь примером своих тарелочек?😊
👍3❤2👌1
Anonymous Poll
57%
Да 🙌 фото и описание
41%
Да + рецепты
2%
Лучше в отдельный канал, а не тут
👍8🔥2🤩1
Мой хэлфи обед сегодня
Это вариант из раздела завтраков, которые доступны в течение дня.
Это вариант из раздела завтраков, которые доступны в течение дня.
Держите состав:
Источники белка:
- соленая рыба
- красная икра
- белок яиц
- творог
Источники жиров:
- желток
- гуакамоле
- растительное масло
- сметана
- паштет
- сливочное масло
Источники углеводов:
- зерновой хлеб
- пшеничный хлеб (не ела)
Источники клетчатки:
- зелень
- помидоры
- огурцы
👍20😁5🤔1🤣1
Новогодние праздники сложно представить без вкусных блюд. Но переедание ими может только омрачить удовольствие.
А что, если я скажу, что наслаждаться едой и при этом чувствовать себя легко – возможно?
Эти советы помогут вам сохранить баланс между вкусной едой и хорошим самочувствием:
Какие рекомендации возьмете себе на заметку?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤15🔥9🤗3
Мой хэлфи ужин
Предполагался белок посложнее, в виде мяса, но уже не успела, поэтому в качестве альтернативы выбрала яйца
+ добавление от меня – подсолнечный лецитин.
Помощник в работе печени, головного мозга и нервной системы.
Выбирайте именно подсолнечный. Соевый не назначаю ❌
Предполагался белок посложнее, в виде мяса, но уже не успела, поэтому в качестве альтернативы выбрала яйца
Держите состав:
Источники белка:
- белок яиц
Источники жиров:
- желток
- кокосовое масло
Источники углеводов:
- рисовая лапша
Источники клетчатки:
- сельдерей
- пекинская капуста
- чуть редиса
- огурец
+ добавление от меня – подсолнечный лецитин.
Помощник в работе печени, головного мозга и нервной системы.
Выбирайте именно подсолнечный. Соевый не назначаю ❌
❤17🤩1
🎙Хотели бы узнать, что ждёт именно вас в 2025 году?
Я - да.
На мой взгляд – это отличный способ посмотреть на себя с новой стороны и подготовиться к году заранее.
Решила поделиться аудиофрагментом с вами, чтобы вы могли почувствовать, как это работает. Если вам будет интересно, познакомлю вас с Анной Тимашковой и её каналом про Human design.
👁 всем тем, кто хочет такую же подсказку - обратите внимание на последний пост с подкастом.
Я - да.
На мой взгляд – это отличный способ посмотреть на себя с новой стороны и подготовиться к году заранее.
Решила поделиться аудиофрагментом с вами, чтобы вы могли почувствовать, как это работает. Если вам будет интересно, познакомлю вас с Анной Тимашковой и её каналом про Human design.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Telegram
Аня Тим
Здесь про разные жизненные темы, проблемы, вопросы обычного человека
🔥3
Если вы хотите сохранить легкость, здоровье и осознанный подход в праздники, то безалкогольные игристые вина и коктейли станут отличным решением.
Я подготовила подборку изысканных напитков, которые подарят вам вкус и настроение праздника без алкоголя:
🍇 Безалкогольное шампанское Rimuss Litchi Perl
Полусухое безалкогольное шампанское с натуральным ароматом личи, без сахара. Сочетает сок белого винограда и швейцарскую родниковую воду. Подходит для тех, кто за рулем или придерживается здорового питания.
🍏 Игристое безалкогольное белое вино Oddbird Spumante
Освежающее белое игристое с нотами яблок, груш и цитрусов. Легкий выбор для вегетарианцев и любителей элегантного вкуса.
🍹 Апероль шприц коктейль Italian Aperol Spritz LIGHT LIVE
Натуральный игристый коктейль с тонкой горчинкой апельсина. Украсьте бокал ломтиками апельсина и добавьте лед для максимального удовольствия.
🍾 Безалкогольное сухое шампанское LIGHT LIVE Premium Chardonnay Dry
Сухое игристое с яблочной свежестью. Отлично подходит к сливочным пастам, ризотто и пицце с грушей. Низкокалорийный выбор — всего 14 ккал на 100 г!
🌼 Белое безалкогольное вино Hans Baer Riesling
Безалкогольное белое вино с нотами яблок, груш и цитрусов. Идеально сочетается с лекими салатами, морепродуктами и белым мясом.
🌸 Безалкогольное шампанское LIGHT LIVE Sparkling White
Полусладкое игристое с ароматами белых цветов и фруктов. Подавайте охлажденным с сырами, орешками или блюдами из рыбы.
🍍 Вино безалкогольное Mucho Más White
Элегантное белое полусухое вино с нотами тропических фруктов и ванили. Идеально для аперитива, пасты и запеченной рыбы.
• меньше калорий, больше осознанности
• легкость и хорошее самочувствие
• идеальный выбор для мам в декрете, водителей и сторонников ЗОЖ
Напишите в комментариях, какой напиток вам по душе? Или попробуйте несколько и выберите любимчика
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥19❤7👌3😍1
🎙 Подкаст «Еда и года» теперь на Литрес!
Рада сообщить, что теперь вы можете слушать подкаст и на платформе Литрес.
Это удобный и доступный способ оставаться в курсе тем о питании, здоровье и долголетии в любое время и в любом месте.
🎧 Слушайте по ссылке:
➡️ «Еда и года» на Литрес
Открывайте для себя полезную информацию, вдохновение и делитесь обратной связью💛
Рада сообщить, что теперь вы можете слушать подкаст и на платформе Литрес.
Это удобный и доступный способ оставаться в курсе тем о питании, здоровье и долголетии в любое время и в любом месте.
Открывайте для себя полезную информацию, вдохновение и делитесь обратной связью
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Литрес
«Еда и года» – Анастасия Никитенкова | ЛитРес
Нутрициолог рассказывает о том, как еда отражалась в истории, искусстве и литературе.
🔥7👍3
НАХОДКА НЕДЕЛИ
Кому необходимо принимать препараты Омега-3?
Всем👋🏻
Я продолжаю изучать рынок БАД, ищу, что и где можно заказать👇🏻
Omega-3 Litte Life Lab рекомендовано принимать беременным и кормящим грудью женщинам, а также планирующим беременность.
Преимущества данного продукта:
✔️ высокая концентрация этиловых эфиров жирных кислот, в 1 капсуле 1000 мг
✔️ высокая степень очистки, не содержит вредных примесей, ртути и тяжелых металлов
✔️ растительная оболочка, которая позволяет принимать Омегу людям с болезнью Жильбера и проблемами с жкт
✔️ сертификат халялъ, то есть для всех, кто не ест свинину
Заказать можно здесь.
P.S. Это и хороший вариант подарка. Одной упаковки хватает на 2 месяца✅
Кому необходимо принимать препараты Омега-3?
Всем👋🏻
Я продолжаю изучать рынок БАД, ищу, что и где можно заказать👇🏻
Omega-3 Litte Life Lab рекомендовано принимать беременным и кормящим грудью женщинам, а также планирующим беременность.
Преимущества данного продукта:
Заказать можно здесь.
P.S. Это и хороший вариант подарка. Одной упаковки хватает на 2 месяца
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍5🔥4