This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🍼ПИТАНИЕ НА ГВ
Подняла тему питания мамы в период ГВ, потому что есть ряд предрассудков в этой теме, которые вредят:
1️⃣ Высыпания и колики из-за питания мамы во время ГВ.
2️⃣ Есть можно все, и на малыше это не отражается.
Я же придерживаюсь золотой середины, что если мама не соблюдает питание, то не малыш страдает, а она (!)☝🏻
Одинаково плохо в перспективе для женщины в этот период:
🔴 недостаточность питания
🔴 гиперкалорийный рацион
🔴 много углеводов (мучное, сладкое)
В этой точке проигрывает мама, которая сталкивается с недополучением железа, цинка, витамина С, кальция. Дополнительно с ростом веса или наоборот потерей, так как мало ест.
Ну и главное, впадает в большие дефициты, так как ГВ – это путь по идее не меньше 6 мес. (рекомендуют год).
✅ И рацион еще важен как источник энергии. Тут я имею ввиду еду как составляющую вашего настроения и эмоций, которые вы отправляете вовне.
Вспоминается сразу выражение: «Хочешь быть радугой – ешь радугу» (имеется ввиду разнообразный и богатый красками рацион).
«Конечно, всегда есть риск, что у вашего ребенка действительно может быть аллергия или непереносимость того или иного продукта, и в этом случае ваша диета может повлиять на малыша».
Ист.: С. Кейв «Ваш ребенок неделя за неделей»
Подняла тему питания мамы в период ГВ, потому что есть ряд предрассудков в этой теме, которые вредят:
Я же придерживаюсь золотой середины, что если мама не соблюдает питание, то не малыш страдает, а она (!)☝🏻
Одинаково плохо в перспективе для женщины в этот период:
В этой точке проигрывает мама, которая сталкивается с недополучением железа, цинка, витамина С, кальция. Дополнительно с ростом веса или наоборот потерей, так как мало ест.
Ну и главное, впадает в большие дефициты, так как ГВ – это путь по идее не меньше 6 мес. (рекомендуют год).
Вспоминается сразу выражение: «Хочешь быть радугой – ешь радугу» (имеется ввиду разнообразный и богатый красками рацион).
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤9🔥5👍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤2
Ежедневно я слушаю подкасты на разные темы. И вот в одном из них предлагалась интересная практика для подведения итогов года.
Смысл её в том, чтобы написать три ключевых слова, которыми бы вы охарактеризовали 2024 год.
Для меня это следующие слова:
– беременность
– доверие
– принятие
Но на этом не всё: также предлагалось назвать три слова, которыми вы хотели бы ознаменовать год 2025, наступающий.
Вот тут я задумалась 🤔 Оставлю себе время для выбора, тем более день сегодня, как говорят, особенный – день зимнего солнцестояния.
А какими бы словами охарактеризовали уходящий 2024? Поделитесь в комментариях 👇🏻
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7🔥6
Готовимся к новогодним праздникам вместе🤩 ✨
В своей группе ВКонтакте я делюсь советами по питанию до, во время и после праздников, помогая вам чувствовать себя прекрасно в любое время года.
Каждую неделю разбираю новую тему, шаг за шагом выстраивая здоровые привычки даже в самый насыщенный период❄️
Переходите и подписывайтесь, чтобы ничего важного не пропустить👇
https://vk.com/wall-227234689_70
В своей группе ВКонтакте я делюсь советами по питанию до, во время и после праздников, помогая вам чувствовать себя прекрасно в любое время года.
Каждую неделю разбираю новую тему, шаг за шагом выстраивая здоровые привычки даже в самый насыщенный период
Переходите и подписывайтесь, чтобы ничего важного не пропустить
https://vk.com/wall-227234689_70
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
VK
Анастасия Никитенкова Нутрициолог. Пост со стены.
ВКУСНЫЕ И ПИТАТЕЛЬНЫЕ ЗАКУСКИ БЕЗ ЛИШНЕГО ЖИРА ДЛЯ НОВОГОДНЕГО СТОЛА 🥗
Порадуйте себя и госте... Смотрите полностью ВКонтакте.
Порадуйте себя и госте... Смотрите полностью ВКонтакте.
❤8🔥6👍2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Мой эстетический восторг от местного бренда
+150000 идея для подарка 🎁
Почитайте описание⬇️
можно купить поштучно, а набор приобрести по сниженной цене.
1 свеча с посланием — 790.
3 свечи в наборе с посланием, сюрпризом и спичками — 1990.
Для заказа — @basharovaju 💌
+150000 идея для подарка 🎁
Почитайте описание
Свечи – как наставления на год: заботиться о своем внутреннем ребенке, помнить о семье и строить её вокруг себя, и делать все в жизни только со страстью.
можно купить поштучно, а набор приобрести по сниженной цене.
1 свеча с посланием — 790.
3 свечи в наборе с посланием, сюрпризом и спичками — 1990.
Для заказа — @basharovaju 💌
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5🔥4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
В выходные встретилась с моей чудесной клиенткой Светланой.
Мы здорово провели время: поболтали, выпили кофе и обменялись подарками.
Света поделилась со мной, что ей уже давно не интересны витрины с десертами:
И это не из серии запретов, а тот случай, когда «выбираю то, что хочется, но это сделает мне хорошо».
Выбрали каждый свой кофе: она на кокосовом, я на безлактозном. Добавила брауни, в котором много шоколада (читаем «жиров»), но с условием предварительно поставленного плотного приема пищи.
И это не про запреты, а про выбор, который освобождает от «диета-срыв-диета».
Спасибо Свете за этот день.
Мы здорово провели время: поболтали, выпили кофе и обменялись подарками.
Света поделилась со мной, что ей уже давно не интересны витрины с десертами:
«Там для меня ничего нет. Мне даже не интересно»
И это не из серии запретов, а тот случай, когда «выбираю то, что хочется, но это сделает мне хорошо».
Выбрали каждый свой кофе: она на кокосовом, я на безлактозном. Добавила брауни, в котором много шоколада (читаем «жиров»), но с условием предварительно поставленного плотного приема пищи.
И это не про запреты, а про выбор, который освобождает от «диета-срыв-диета».
Спасибо Свете за этот день.
❤11🔥6
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🌲 Приехали с малышом в Центральный парк нашего города, в местную кофейню «Кофе Культ». Я писать планы на год и изучать меню нового заведения.
Кто был тут, как вам?
Кто был тут, как вам?
❤8👍3🔥2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Мой путь восстановления продолжается
3 месяца после родов
Специально не иду в тренажерный зал, пока не верну координацию и чувство тела, которое было в области живота.
Пока сложно что-то дается, много и часто приходится «думать мышцами».
С января запланировала ходить 2 раза в неделю, чтобы ввести регулярность.
Дома сложнее сейчас заниматься, так как малыш порой непредсказуем, да и много времени забирает работа. А в пилатесе важна концентрация.
Благодарю себя, что начала заниматься ещё до беременности.
*вес вернула и сейчас он 61,850.
После родов был 65,700.
Цель: 58 кг, работаю с общей активностью и питанием (сейчас ГВ)
#восстановление
3 месяца после родов
Специально не иду в тренажерный зал, пока не верну координацию и чувство тела, которое было в области живота.
Пока сложно что-то дается, много и часто приходится «думать мышцами».
С января запланировала ходить 2 раза в неделю, чтобы ввести регулярность.
Дома сложнее сейчас заниматься, так как малыш порой непредсказуем, да и много времени забирает работа. А в пилатесе важна концентрация.
Благодарю себя, что начала заниматься ещё до беременности.
*вес вернула и сейчас он 61,850.
После родов был 65,700.
Цель: 58 кг, работаю с общей активностью и питанием (сейчас ГВ)
#восстановление
❤30👍1
Forwarded from Анастасия
Анастасия, вы-пример для подражания!
А не поделитесь примером своих тарелочек?😊
А не поделитесь примером своих тарелочек?😊
👍3❤2👌1
Anonymous Poll
57%
Да 🙌 фото и описание
41%
Да + рецепты
2%
Лучше в отдельный канал, а не тут
👍8🔥2🤩1
Мой хэлфи обед сегодня
Это вариант из раздела завтраков, которые доступны в течение дня.
Это вариант из раздела завтраков, которые доступны в течение дня.
Держите состав:
Источники белка:
- соленая рыба
- красная икра
- белок яиц
- творог
Источники жиров:
- желток
- гуакамоле
- растительное масло
- сметана
- паштет
- сливочное масло
Источники углеводов:
- зерновой хлеб
- пшеничный хлеб (не ела)
Источники клетчатки:
- зелень
- помидоры
- огурцы
👍20😁5🤔1🤣1
Новогодние праздники сложно представить без вкусных блюд. Но переедание ими может только омрачить удовольствие.
А что, если я скажу, что наслаждаться едой и при этом чувствовать себя легко – возможно?
Эти советы помогут вам сохранить баланс между вкусной едой и хорошим самочувствием:
Какие рекомендации возьмете себе на заметку?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤15🔥9🤗3
Мой хэлфи ужин
Предполагался белок посложнее, в виде мяса, но уже не успела, поэтому в качестве альтернативы выбрала яйца
+ добавление от меня – подсолнечный лецитин.
Помощник в работе печени, головного мозга и нервной системы.
Выбирайте именно подсолнечный. Соевый не назначаю ❌
Предполагался белок посложнее, в виде мяса, но уже не успела, поэтому в качестве альтернативы выбрала яйца
Держите состав:
Источники белка:
- белок яиц
Источники жиров:
- желток
- кокосовое масло
Источники углеводов:
- рисовая лапша
Источники клетчатки:
- сельдерей
- пекинская капуста
- чуть редиса
- огурец
+ добавление от меня – подсолнечный лецитин.
Помощник в работе печени, головного мозга и нервной системы.
Выбирайте именно подсолнечный. Соевый не назначаю ❌
❤17🤩1
🎙Хотели бы узнать, что ждёт именно вас в 2025 году?
Я - да.
На мой взгляд – это отличный способ посмотреть на себя с новой стороны и подготовиться к году заранее.
Решила поделиться аудиофрагментом с вами, чтобы вы могли почувствовать, как это работает. Если вам будет интересно, познакомлю вас с Анной Тимашковой и её каналом про Human design.
👁 всем тем, кто хочет такую же подсказку - обратите внимание на последний пост с подкастом.
Я - да.
На мой взгляд – это отличный способ посмотреть на себя с новой стороны и подготовиться к году заранее.
Решила поделиться аудиофрагментом с вами, чтобы вы могли почувствовать, как это работает. Если вам будет интересно, познакомлю вас с Анной Тимашковой и её каналом про Human design.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Telegram
Аня Тим
Здесь про разные жизненные темы, проблемы, вопросы обычного человека
🔥3
Если вы хотите сохранить легкость, здоровье и осознанный подход в праздники, то безалкогольные игристые вина и коктейли станут отличным решением.
Я подготовила подборку изысканных напитков, которые подарят вам вкус и настроение праздника без алкоголя:
🍇 Безалкогольное шампанское Rimuss Litchi Perl
Полусухое безалкогольное шампанское с натуральным ароматом личи, без сахара. Сочетает сок белого винограда и швейцарскую родниковую воду. Подходит для тех, кто за рулем или придерживается здорового питания.
🍏 Игристое безалкогольное белое вино Oddbird Spumante
Освежающее белое игристое с нотами яблок, груш и цитрусов. Легкий выбор для вегетарианцев и любителей элегантного вкуса.
🍹 Апероль шприц коктейль Italian Aperol Spritz LIGHT LIVE
Натуральный игристый коктейль с тонкой горчинкой апельсина. Украсьте бокал ломтиками апельсина и добавьте лед для максимального удовольствия.
🍾 Безалкогольное сухое шампанское LIGHT LIVE Premium Chardonnay Dry
Сухое игристое с яблочной свежестью. Отлично подходит к сливочным пастам, ризотто и пицце с грушей. Низкокалорийный выбор — всего 14 ккал на 100 г!
🌼 Белое безалкогольное вино Hans Baer Riesling
Безалкогольное белое вино с нотами яблок, груш и цитрусов. Идеально сочетается с лекими салатами, морепродуктами и белым мясом.
🌸 Безалкогольное шампанское LIGHT LIVE Sparkling White
Полусладкое игристое с ароматами белых цветов и фруктов. Подавайте охлажденным с сырами, орешками или блюдами из рыбы.
🍍 Вино безалкогольное Mucho Más White
Элегантное белое полусухое вино с нотами тропических фруктов и ванили. Идеально для аперитива, пасты и запеченной рыбы.
• меньше калорий, больше осознанности
• легкость и хорошее самочувствие
• идеальный выбор для мам в декрете, водителей и сторонников ЗОЖ
Напишите в комментариях, какой напиток вам по душе? Или попробуйте несколько и выберите любимчика
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥19❤7👌3😍1