🍼ПИТАНИЕ НА ГВ

«Конечно, всегда есть риск, что у вашего ребенка действительно может быть аллергия или непереносимость того или иного продукта, и в этом случае ваша диета может повлиять на малыша».

Ист.: С. Кейв «Ваш ребенок неделя за неделей»

Подняла тему питания мамы в период ГВ, потому что есть ряд предрассудков в этой теме, которые вредят:

1️⃣ Высыпания и колики из-за питания мамы во время ГВ.

2️⃣ Есть можно все, и на малыше это не отражается.

Я же придерживаюсь золотой середины, что если мама не соблюдает питание, то не малыш страдает, а она (!)☝🏻

Одинаково плохо в перспективе для женщины в этот период:

🔴недостаточность питания
🔴гиперкалорийный рацион
🔴много углеводов (мучное, сладкое)

В этой точке проигрывает мама, которая сталкивается с недополучением железа, цинка, витамина С, кальция. Дополнительно с ростом веса или наоборот потерей, так как мало ест.

Ну и главное, впадает в большие дефициты, так как ГВ – это путь по идее не меньше 6 мес. (рекомендуют год).

✅И рацион еще важен как источник энергии. Тут я имею ввиду еду как составляющую вашего настроения и эмоций, которые вы отправляете вовне.

Вспоминается сразу выражение: «Хочешь быть радугой – ешь радугу» (имеется ввиду разнообразный и богатый красками рацион).