🎙️Все ли витамины и минералы можно взять из еды?

Почему неправильно подобранное питание имеет серьезные последствия, а правильно подобранное имеет силу лекарства?

Обо всем этом в новом подкасте:

🔴возможно ли едой заменить прием витаминов и минералов
🔴так ли качественна еда, которую мы едим
🔴как подбираются БАДы
🔴почему люди с лишним весом едят много, но все равно имеют дефициты
🔴от чего зависит уровень энергии

❓Всё можно получить из еды или БАДопийство?

Буду рада послушать ваше мнение в комментариях⤵️

🍰ВКУСНЫЙ ЧИЗКЕЙК НА НОВЫЙ ГОД

Делюсь находкой недели – чизкейк San Sebastián.

Его отличие во вкусе:

– сливочный: не творожный, как все остальные представленные чизкейки где-либо

– кремовая текстура: не запеченная, как в 99,9% чизкейков

– минимум сахара, что меня как нутрициолога очень радует

– ингредиенты премиум - качества

Я взяла классический, весом 750 грамм.

Его КБЖУ на 100 грамм:
~ ккал 276,6
белки ~ 7
жиры ~ 25,5
углеводы ~ 4,8

Заказать можно здесь.

Чизкейки представлены в разных вкусах. Особенно подойдут тем, кто как и я придерживается белковожирового питания.

💊 Можно ли магний при ГВ?

Ответ: можно.

Такой вопрос может возникнуть по отношению к любому витамину или БАДу, так как на упаковке бывает написано «не разрешен в период беременности и грудном вскармливании»🤰🏻

Так пишут, потому что отдельные исследования по этому поводу не проводились.

Но польза магния бесконечна:

🔴Для беременных:

– влияет на формирование костей и зубов у плода
– снижает риск преэклампсии и других осложнений беременности
– может способствовать улучшению качества сна будущей мамы

🔴Для детей:

– необходим для нормального роста и развития костей, мышц и нервной системы ребенка
– улучшает внимание и концентрацию, что полезно для учебного процесса
– помогает в управлении симптомами гиперактивности

🔴Для офисных работников:

– уменьшает физическую и умственную усталость от частого нахождения в сидячем положении
– способствует улучшению когнитивных функций и повышает продуктивность
– снижает уровень стресса и тревожности, что важно в условиях офисной работы

Подробнее о том, как правильно принимать магний, и в каких продуктах он содержится – в моей новой статье⤵️

Читать полный текст статьи

🔥 Прямой эфир «Как оставаться в ресурсе зимой?»

Зима – это время, когда хочется нажать на паузу. Но как быть, если дела требуют вашего внимания, а ваша энергия – на нуле?

В понедельник (16.12) в 19:00 по Мск я здесь проведу прямой эфир, на котором поделюсь личным опытом и техниками, которые помогут вам справляться с сезонными колебаниями настроения и сил.

🎯 Тема: Как оставаться в ресурсе зимой?

🗓 Дата: 16 декабря (пн)

⏰ Время: 19:00 по Мск

📍 Где: в этом Telegram-канале

✍🏻 На эфире разберем:

• Где взять энергию зимой
• Как движение и витамины влияют на наше состояние
• Какие сдать анализы, и на что обратить внимание
• Как сохранить дисциплину и придерживаться режима в зимние дни

🔔 Ставьте напоминание, а также можете задать свои вопросы по теме эфира в комментариях.