Нам уже почти 3 недели 🫶

И поэтому сразу хочется оставить рекомендацию на канал специалиста, который мне очень помог решить максимально быстро две проблемы:

🔘перейти полностью на ГВ
🔘настроить контакт с малышом

Канал про ГВ, сон, прикорм и высаживания Анны Кузнецовой

https://t.me/anisha_helpmamaclub

Подписывайтесь, чтобы не потерять контакт 🫶

🍁 Как правильно питаться осенью?

чтобы не болеть, а оставаться здоровыми, бодрыми и активными

В это время года важно разнообразить свой рацион и добавить в него сезонные продукты ☕️

🔴Чем наполнить свое «осеннее меню»
🔴Что наоборот нужно исключить
🔴Источники белка для осени
🔴Альтернатива сладкому среди фруктов
🔴Примеры полезных осенних рецептов

Обо всем этом – в новой статье⤵️

https://dzen.ru/a/ZxIRkqlfOjPzmSwy

Перед вами продукт, который я тестирую почти месяц

Особенно буду рекомендовать тем, кто испытывает железодефицит и (или) не потребляет животный белок.

Это напиток от компании Bioboo.st, которые создали продукт из хлореллы (водоросли).

В чем вижу преимущества для себя:

▪️хлорелла живая, не сушеная. В вакуумной светозащитной премиум-упаковке

▪️на кремниевой биосреде

▪️большой объем - 3 литра

🌿Как пить хлореллу правильно?

Лучше натощак, теплой.

— Для восстановительно-оздоровительного эффекта – по 1-2 стакана в день

— Для профилактики и поддержки организма – минипорциями от 100 мл в день

Можно пить неограниченное время, без перерывов, годами.

Можно разбавлять теплой водой (не горячей) или немного подогреть (не в микроволновке).

Это мой уже 2 курс приема.

➖ Ловите прямую ссылку для заказа ➡️с моей скидкой.

Напомню, что сейчас у меня период восстановления после родов, поэтому особенно тщательно для себя подбираю продукты.

🎙Подкаст про внутреннюю устойчивость

– что мне позволило устоять в свое время в работе
– почему я не хожу к психологу и что выбираю взамен
– как работа с ментором повлияла на мой период беременности
– мои секреты ресурса

Прослушайте этот личный подкаст, в котором вы, возможно, найдете много ответов для себя.

✨Напоминания от нутрициолога на каждый день

Как правило, каждый случай в питании моих клиентов индивидуален. Но могу выделить те общие советы, которые будут полезны каждой из вас.

Следуя этим рекомендациям, вы не только улучшите питание, но и качество своей жизни⤵️

https://vk.com/wall-227234689_28

В комментариях делитесь тем, какие пункты начнете применять уже сейчас🔥

👶Какие лекарства можно или нельзя в период кормления грудью?

Для этого есть супер сервис, где можно посмотреть любой запрос без потери времени на поиски🔦того, что:
– безопасно в период грудного вскармливания
– безопасно для грудного ребенка

Сервис: ЕЛактация

И поставьте ♥️ малышику) Он после 2 молочных шотов уплыл😁

🎙️ Новый выпуск подкаста «Еда и года»

Продолжаем обсуждать продукты, которые для нас источник и наслаждения, и искушения.

В этот раз поговорим об умами – новом вкусе, который в 1907 году вычислил японский химик Кикунаэ Икэда. А уже за следующее столетие умами сначала захватил Японию и США, а дальше – весь остальной мир.

🟡Что такое глутамат натрия, и как он обманывает наш мозг?
🟡Как химический эксперимент привел к пищевой революции, чьи плоды мы вкушаем и сегодня?
🟡Можно ли назвать вкус умами наркотиком?

➡️ Слушайте по ссылке

Буду рада вашей обратной связи🧡

Так прошли выходные ❤️

Переходим к работе👇

Поэтому спешу поделиться результатом одной своей клиентки🫂

Не ожирение, а лишний вес: в чем разница?

▶️И я вам скажу на примере своей клиентки, которая у меня находится на консультировании, что РАЗНИЦА В САМООЩУЩЕНИИ.

В начале лета ко мне обратилась Алина, которая хотела скорректировать свой вес и именно убрать жировую составляющую, а не потерять мышцы.

При росте 165 см ее вес был 107 кг.

При этом ИМТ (индекс массы тела): 39,3 – указывает на ожирение второй степени.

‼️Это состояние, при котором уже формируются риски сердечного-сосудистых заболеваний, сопровождающиеся проблемой с работой гормонов и вероятностью развития диабета 2 типа.

Сейчас вес Алины 97 кг. И это уже существенный показатель изменения ощущений в теле и не только:

– изменилась структура тела
– тело стало более подвижным
– появилось больше сил
– окружение замечает, что Алина похудела

А я вижу в этом еще и снижение рисков для здоровья. Для меня это в приоритете.

Мы встречаемся только на консультациях, параллельно я вижу дневник питания Алины. Это помогает мне взять важное для каждой нашей встречи, чтобы рассказать, как строить рацион 🍽️

В наша работу сейчас входит:

– ведение дневника
– моя обратная связь
– составление рекомендаций, анализ итогов недели
– консультации
– контроль шагов и целей

Следующая цель – 90 кг 🎯
Сроков не ставим, работаем с рационом и привычками.

Ведение своей беременности по страховке «Новое поколение» – одно из лучших решений, сделавших этот период легким и красивым.

🔴Что нужно для получения страховки
🔴На каком этапе и как начинать наблюдаться в клинике
🔴Какие услуги входят в стоимость сертификата

Эту информацию я собрала в отдельной инструкции, которая будет полезна каждой🤰🏻

Скачивайте и сохраняйте документ⤵️