❤️‍🔥Минус 6,5 кг за 2 месяца

Вот небольшое резюме, как это сделали⬇️

Определили цель: убрать инсулинорезистентность, особое внимание уделить женскому здоровью.

Точка А:
• желание снизить вес
• плохой аппетит ( не ровный: то есть, то нет)
• высокий инсулин
• повышенный гликированный гемоглобин и глюкоза

С чего решили начать:
– ввели режим питания по времени
– сократили количество углеводов
– постарались сделать сытными приемы пищи
– составили схему витаминов на три месяца

Точка Б после 2-х месяцев в группе:
• вес снизился на 6,5 кг (с 68 до 61,5)
• скорректировались анализы:
– инсулин: с 15,4 до 6,8 при норме 6
– глюкоза: с 5,84 до 4,7 при норме до 5
– гликированный гемоглобин: с 5,1 до 4,2 при норме до 5

Очень вдохновлена результатом за такой период работы. И знаю, что огромную роль в нем сыграло именно питание.

А вот вам бонус🎁

➡️ Чтобы узнать, какие продукты нужны для здорового рациона, смотрите серию уроков по питанию.

Коллаген: где искать?

– в животных продуктах

вчера слушала вебинар по коллагену и решила с вами поделиться некоторыми заметками:

— как без анализов понять, что нужен его прием: низкий белок, хрустят суставы, кожа дряблая

— коллаген больше даже еда, а не БАД

— коллаген можно брать из костного бульона, но не всем он подходит с т.з. ЖКТ (гастриты, чувствительная поджелудочная, нарушено пищеварение)

— коллаген выбираем по составу, описанному сырью и по тому, как хорошо он растворяется

— витамин С в составе – это хорошо, но надо смотреть количество, при приеме натощак может раздражать слизистую

— не мешайте коллаген с другим белком. Если собрались добавить в еду, то добавляйте в каши (это углеводы)

— если у вас в капсулах коллаген, то вы можете высыпать их в жидкость

— по причине нехватки коллагена, вегетарианцы могут быстрее приобретать внешние признаки старения

Буду рада вашим реакциям!❤️

На днях снова хочу сделать закупку разного коллагена и продолжить тестировать.

💵Влияние питания на отношения и деньги

*в конце вас ждёт полезный материал

Не знаю, задумывались вы об этом или нет, но еда способна расстраивать не только желудок, но и наше состояние. Также она может вызывать грусть, тоску и тревогу.

В моменте от любого сладкого мы получаем приятные ощущения. Оно быстро усваивается, резко повышается сахар в крови и затем также резко падает.

☝🏻Сладкое – это моментальный, но малоэффективный источник энергии.

Быстро обретая не качественную энергию, мы ее теряем и в итоге снова остаемся без сил.

Из такого состояния мы не способны к бодрости, легкости и эффективности как личной, так и профессиональной🪫

Только энергичный человек сможет выдерживать «длительные дистанции», желая развиваться, зарабатывать больше и стремиться к общению. В точке лени из-за еды это невозможно.

Вы – ключ к личной эффективности, и все ваших руках.

Питание влияет на вашу продуктивность каждый день. Следите за тем, какие перекусы вы делаете.

Какими должны быть сладкие перекусы и в каком количестве – смотрите в подробной шпаргалке🍬